A pressão arterial é a pressão exercida sobre as artérias. A pressão arterial pode diferir de pessoa para pessoa. Quando sua pressão arterial é medida é expressa em dois números como 120 /80.The figura no topo denota a pressão quando o coração está bombeando sangue e seu músculo é contraído. Se a sua pressão arterial é medida 140/90, em seguida, você é um paciente de hipertensão ou pressão arterial elevada e, portanto, você precisa reduzir o seu nível de pressão arterial. No entanto, você deve estar ciente de que a pressão arterial aumenta com a idade e assim à medida que envelhecem você deve manter um controlo sobre a sua pressão arterial e reduzir a pressão arterial se estiver acima do nível de pressão arterial normal.

Reduzir pressão arterial para níveis normais ajuda a reduzir o risco de problemas de saúde graves, como distúrbios cardíacos ou renais. É possível reduzir a pressão sanguínea de várias maneiras. Em primeiro lugar, se você estiver com sobrepeso, você deve apontar para reduzir o seu peso para dentro das diretrizes para a sua altura, estrutura corporal e idade. IMC ou Índice de Massa Corporal, é a melhor maneira de decidir qual é o peso ideal para você. Esta medida leva em conta a sua altura e peso.

No entanto, não começar uma dieta radical, pois isso pode criar mais problemas para o seu corpo. Reduzir o seu peso lentamente através da ingestão de uma dieta sensata e fazer algum tipo de exercício. Exercício irá ajudá-lo a mudar de libras indesejadas e também irá desempenha um papel positivo na redução da pressão arterial elevada. Tente incorporar o exercício em sua rotina diária, começar facilmente com uma curta e construir ton incluem exercícios mais aeróbicos.

Para reduzir ainda mais a pressão arterial, reduzir a ingestão de alimentos salgados e evitar ou reduzir o tempo de álcool. Incluindo alimentos ricos em cálcio e potássio, assim como óleos de peixe e de magnésio pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada.

Você tem que manter um estilo de vida saudável, a fim de controlar a sua pressão arterial. Algumas das dicas importantes e essenciais estão seguindo uma dieta saudável com baixo teor de sal e sódio, manutenção do peso saudável, e ser ativo fisicamente, limitar a ingestão de álcool e pôr fim ao tabagismo.

É muito importante manter o seu nível de pressão arterial normal ou reduzir a pressão arterial se ele sobe porque a pressão arterial elevada pode causar problemas de saúde graves e danificar o corpo. Uma das revelações importantes no que diz respeito à redução da pressão arterial é a ingestão de óleo de gergelim. Usando o óleo de gergelim, em vez de outros óleos comestíveis ajuda na redução da pressão arterial ou redução da pressão arterial. O óleo de gergelim contém aproximadamente 43 por cento de ácidos graxos poliinsaturados, que tem um impacto sobre a pressão arterial e contribui para a redução da pressão arterial

Embora as mudanças do lifestyle ajuda na redução da pressão arterial eles não são geralmente suficiente. É importante continuar a tomar qualquer medicação prescrita pelo seu médico. Portanto, um estilo de vida saudável, juntamente com medicamentos podem reduzir a pressão arterial.

Se você está sofrendo com pressão arterial elevada, você deve primeiro consultar o seu médico de cuidados primários antes de tomar outras medidas.