Eu fui um dos primeiros a promover o krill como uma excepcional fonte de animal baseado gorduras omega-3 na dieta. Muitos têm, e alguns ainda me criticam por recomendar este sobre o óleo de peixe, para a falta de estudos para apoiá-la, mas a maior parte dos novos estudos emergentes estão confirmando que o krill é a melhor opção.

Ele simplesmente tirou um tempo para a ciência para documentar o que era óbvio clinicamente, que krill tinha as gorduras idênticos como óleo de peixe, mas era uma fonte de qualidade muito maior devido à astaxantina protegendo as gorduras perecíveis, e os fosfolipídios que aumentariam a absorção das gorduras.

Lembre-se que gorduras omega-3 são essenciais para a saúde do seu coração e do cérebro, entre outros sistemas do corpo. O que você pode não estar ciente de é a variedade cada vez maior de doenças para as quais krill pode ter um impacto positivo. Uma nova pesquisa está surgindo o tempo todo revelando benefícios que ampliam o alcance do que esta poderosa fonte natural de gordura pode fazer por você.

A pesquisa sobre gorduras omega-3 e krill tem realmente explodiu nos últimos dois anos, e está ficando francamente difícil manter-se. Este artigo incidirá sobre a pesquisa específica para krill, mas perceber que há um corpo maciço de pesquisa lá fora em gorduras omega-3, em geral, que só vai tocar na, que tem aplicabilidade direta a krill. Até ao final deste artigo, deveria ser óbvio por que eu sou um grande fã. Antes de começarmos a falar sobre os benefícios de saúde do óleo de krill, permita-me refrescar sua memória sobre porque você precisa gorduras omega-3, em primeiro lugar.

baseada em plantas e animais à base de gorduras omega-3

a maioria das pessoas hoje são deficientes em gorduras omega-3 e consomem demasiadas danificadas gorduras omega-6, que são encontradas em óleos vegetais e alimentos processados. A proporção ideal é de 1: 1, mas a relação do americano médio é mais como 20: 1, ou mesmo 50: 1 a favor de ómega-6. Devido a esse desequilíbrio grave, eu recomendo que você completar a sua dieta com uma fonte de alta qualidade gorduras omega-3, simultaneamente, reduzir a sua ingestão de ômega-6 para trazer esta relação em equilíbrio.

Há tanto vegetal como fontes animais de gorduras omega-3, e há diferenças entre eles. Todos têm diferentes proporções de três importantes ácidos-ALA graxos ômega-3, EPA e DHA. DHA é o mais importante para o seu cérebro. EPA também é exigido pelo seu cérebro, mas em quantidades menores.

à base de plantas omega-3 fontes como linho, cânhamo e sementes de chia são ricos em ALA, mas pobre em EPA e DHA. Embora ALA é um nutriente essencial, o ponto-chave a ser lembrado é que a conversão de ALA para o

EPA muito mais essencial e DHA

é tipicamente completamente inibida por prejudicada delta 6 dessaturase, uma enzima necessária para que você possa converter o ALA para a cadeia mais longa EPA e DHA.

os níveis elevados de insulina prejudicar esta enzima, e mais do que 80 por cento da população dos EUA tem níveis elevados de insulina. Então a partir dessa perspectiva sozinho, é importante incluir fontes de origem animal de gorduras omega-3 em sua dieta.

Como gorduras omega-3 Influência Gene Expression e saúde geral

Omega 3 gorduras afetam a saúde celular e DNA, principalmente pela forma como elas influenciam suas membranas celulares. É este tipo de membranas de células que são críticos no comutação seus genes dentro e fora, porque as membranas de células que contêm receptores que respondem a hormonas e outros agentes, e estes são afectados pelos ácidos gordos sobre a sua superfície. Suas membranas celulares contêm EPA, DHA e fosfolipídios, e qualquer ajuda para transportar moléculas para dentro e fora de suas células.

Assim, tendo ácidos graxos adequados em seu sistema é crucial para manter suas membranas celulares funcionando corretamente. Tanto o óleo de peixe e óleo de krill contêm gorduras omega-3. No entanto, o óleo de krill é superior ao óleo de peixe para os seguintes cinco razões:

Krill óleo pode ser 48 vezes mais potente do que o óleo de peixe. Isso significa que você precisa muito menos dele do que óleo de peixe, tal como foi confirmado por este estudo de 2011 publicado na revista

Lipids

.

Krill óleo contém fosfolipídios, por isso as gorduras omega-3 já estão na forma que seu corpo pode usar. Esta biodisponibilidade significa óleo de krill é absorvida muito rapidamente e cruza o seu barreira sangue-cérebro, de modo que é capaz de alcançar as estruturas cerebrais importantes.

O óleo de peixe é bastante perecível e sujeito a oxidação, e oxidação conduz à formação de radicais livres. Consumir radicais livres aumenta ainda mais a sua necessidade de antioxidantes. Óleo de peixe é fraco em conteúdo antioxidante, enquanto o óleo de krill é rico em antioxidantes. Krill óleo contém astaxantina-provavelmente o mais potente antioxidante na natureza-é por isso que é tão estável e resistente à oxidação.

Muitos, se não a maioria dos tipos de peixe e óleo de peixe estão agora contaminados com mercúrio e outros metais pesados, mesmo peixe que está a milhares de milhas de distância de usinas de carvão e outras indústrias poluentes ambientais. krill antártico não está sujeito a essa contaminação.

Krill é também muito mais sustentável como fonte de alimento que é peixe porque é a maior biomassa no mundo, tornando krill colher uma das práticas mais sustentáveis ​​do planeta.

Os ácidos graxos são solúveis em água, mas eles não podem ser transportados em sua forma livre no seu sangue, eles exigem “embalagem” em veículos de lipoproteínas. Os ômega-3 em krill já nestes pacotes perfeitos são, assim que seu corpo não precisa fazer nada para eles para prepará-los para o transporte em sua corrente sanguínea. Além disso, fosfolipídios são um dos principais compostos em lipoproteínas de alta densidade (HDL), o que você quer mais.

Omega-3 deficiência é um fator importante na doença cardiovascular e diabetes tipo 2

Três estudos em 2009 mostrou que a deficiência de gorduras omega-3 pode causar ou contribuir para até 96.000 mortes prematuras a cada ano . Compare isso com os cerca de 40.000 mulheres que morrem de câncer de mama em os EUA anualmente, e as implicações da deficiência de ômega-3 tornou bastante clara. Gorduras omega-3 a partir de krill tem sido demonstrado ser mais eficaz do que óleo de peixe na luta contra alguns sintomas metabólicas, incluindo os níveis de gordura elevada no seu coração e fígado. Estudos mostram que ambos provenientes de peixe e foca-krill gorduras omega-3 são eficazes na redução dos níveis de gordura, mas krill é mais eficaz.

Existe agora pesquisa suficiente para dizer com segurança que o óleo de krill pode reduzir o risco para a síndrome metabólica, obesidade e diabetes tipo 2.

Em um estudo, o óleo de krill foi encontrada para reduzir os níveis de gordura nos corações de ratos por 42 por cento, em comparação com dois por cento de óleo de peixe. Da mesma forma, o krill foi encontrada para reduzir a gordura no fígado em 60 por cento, comparado com 38 por cento de óleo de peixe. A acumulação de gordura no fígado pode levar a sensibilidade à insulina, síndrome metabólica e diabetes, eventualmente completa-blown tipo 2. Não está claro o quão krill óleo faz isso de forma tão eficaz, mas pesquisadores acreditam os ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa no krill (LCPUFAs) pode reduzir a atividade em seu sistema endocanabinóide. O sistema endocanabinóide é um sistema bioquímico em seu corpo que modula o apetite, sensação de dor, humor e memória.

E por falar em humor e memória …

jovem ou velho-Krill Oil ajuda a proteger o cérebro

Alguns gorduras omega-3-especialmente DHA são críticas para o seu sistema nervoso, particularmente o cérebro. DHA é convertido em substâncias chamadas neuroprotectins. A doença de Alzheimer está associada com uma falta destes neuroprotectins. Gorduras compõem a maioria do seu tecido cerebral (cerca de dois terços). A mielina, a bainha de protecção que cobre seus neurónios, é composto por 30 por cento de proteína e 70 por cento de gordura. Essas gorduras não são apenas importante para os adultos. Ômega-3 também são importantes para lactentes e crianças, para o desenvolvimento cognitivo adequado e visão.

Uma série de interessantes estudos ômega-3 têm surgido nos últimos dois anos. Aqui estão algumas delas:

Um estudo publicado em Abril de 2010 descobriu que adultos mais velhos com níveis mais elevados de gordura ômega-3 foram 33 por cento menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer e 38 por cento menos probabilidade de desenvolver demência do que aqueles com menores níveis de ômega-3.

Yurko-Mauro, et al estudaram os efeitos do DHA de algas na memória de idosos saudáveis. Após seis meses de tratamento, o seu desempenho em testes de memória melhorou significativamente. Após a conclusão do tratamento, dos participantes habilidades de aprendizagem e memória foram equivalentes aos das pessoas “três anos mais jovem”, disseram os pesquisadores.

Um estudo de 2010 descobriu que neuroprotectins DHA derivados de promover a boa neuro-sinalização e de saúde geral do cérebro.

Um outro estudo de 2010 descobriu gordura ômega-3 de forma eficaz para o tratamento de distúrbios psicóticos que eles celebrados ômega 3 são “uma alternativa segura aos medicamentos anti-psicóticos.” Os pesquisadores também afirmou que ómega-3 podem retardar o início da esquizofrenia.

As baixas concentrações de EPA e DHA são conhecidos para acelerar o declínio cognitivo e aumentar o risco de alterações de humor e transtornos de humor. Aqueles que sofrem de depressão foram encontrados para ter níveis mais baixos de ômega-3 no sangue, em comparação com indivíduos não-deprimidos. Um estudo de 2010 envolvendo 46 mulheres idosas deprimidas concluiu que a suplementação de ômega-3 é um tratamento eficaz para a depressão e pode melhorar a qualidade de vida.

De acordo com um relatório publicado em 2007 no

Alternative Medicine Review

, DHA e EPA no óleo de krill pode diminuir uma variedade de cerebrais e transtornos mentais, incluindo autismo e dislexia. DHA também protege as células de mutações genéticas que podem levar a doenças do cérebro, como Parkinson e algumas formas de doença de Alzheimer, através da prevenção “misfolding” de certas proteínas que ocorrem como resultado dessas mutações.

Krill Oil é

um potente anti-inflamatório ácidos

gordos têm um papel importante na inflamação. Eles produzem compostos chamados resolvins e protectins, que ajudam a acalmar a inflamação antes que ele possa fazer muito dano aos seus tecidos. Vários estudos têm sido publicados sobre a eficácia notável de óleo de krill na luta contra distúrbios relacionados com a inflamação, como a artrite. Três mais notáveis ​​são:

Um estudo de 2007 no

Journal of the American College of Nutrition

investigou a capacidade do óleo de krill para reduzir a inflamação. Os pesquisadores descobriram que o óleo de 300 mg krill por dia reduziu significativamente a inflamação, dor, rigidez e incapacidade funcional após apenas 7 dias, e ainda mais profundamente após 14 dias.

Um estudo publicado no

American Journal of Gastroenterology

em 2005 mostrou resultados semelhantes com relação à redução da inflamação e artrite sintomas, para ambos os reumatóide e osteoartrite sofrem reumatóide.

Em 2010, um estudo animal suíça forneceu ainda mais confirmação sobre propriedades anti-inflamatórias do óleo de krill. Camundongos que consomem óleo de krill apresentaram menor inflamação das articulações de artrite reumatóide do que o grupo controle.

Krill pode até retardar envelhecimento

Um dos estudos recentes mais emocionantes descobriram que o aumento da ingestão de gordura ômega-3 está associada a sobrevivência prolongada em pacientes com doença arterial coronariana. O benefício tem a ver com realmente prevenir o encurtamento do telômero. O estudo, publicado no prestigioso Journal of American Medical Association (JAMA), seguido de 608 pessoas na Califórnia com doença arterial coronária estável durante cinco anos. No fim dos cinco anos, aqueles com os níveis mais elevados de DHA e EPA teve a menor variação no comprimento de telómeros.

Se você não estiver familiarizado com telômeros, os telômeros pode ser uma das chaves para compreender o envelhecimento. Eles são encontrados na ponta de cada braço de seus cromossomas. Ao longo de sua vida, seus telômeros encurtam cada vez que uma célula se divide. Os radicais livres podem também clivar telómeros, que é pensado para acelerar o envelhecimento. Então, temos visto que o óleo de krill pode oferecer benefícios para o coração eo cérebro, e talvez até mesmo retardar o processo de envelhecimento e ajudar a reduzir suas chances de morrer de muitas causas. Mas há mais

O veredicto está em:. Krill Oil pode ajudar com literalmente dezenas de Doenças

resultados extremamente positivos de estudos científicos anteriores sobre os benefícios de saúde do óleo de krill estimularam uma onda de curso interesse por pesquisadores médicos. Krill petróleo é agora um dos tema mais quente na pesquisa omega-3, e numerosas empresas introduziram novos produtos de krill durante o ano passado.

documentos de página de pesquisa de krill do GreenMedInfo.com que agora existem 25 doenças diferentes que krill pode ajudar a prevenir ou reverter. Claro, se você estender a pesquisa para incluir

tudo relacionado com gorduras omega-3

, a lista de benefícios expande ainda mais, uma vez que os dons de óleo de krill incluem tudo conhecido por ser bom sobre ômega-3. As implicações são verdadeiramente profunda, e eu tenho certeza que você estará vendo muito mais pesquisa krill no futuro. A tabela a seguir inclui links para uma série de estudos específicos para Krill Oil, por categoria de doença:

doença cardiovascular, hiperlipidemia

Inflamação e proteína C-reativa

O estresse oxidativo

Artrite: A osteoartrite e artrite reumatóide (AR)

A síndrome metabólica, incluindo obesidade e fígado gordo

síndrome pré-menstrual (TPM) e dismenorreia

doença do cérebro: A disfunção cognitiva, perda de memória, envelhecimento cerebral, distúrbios de aprendizagem e ADHD

Cancer

doença renal

Se você deseja mergulhar nos estudos, ou olhar para o que a ciência diz sobre um determinado gordura ômega-3, tente visitar as seguintes páginas no site da GreenMedInfo, que contêm centenas de científica estudos:

A página Krill

Omega-3 Fatty Acids página

EPA (ácido eicosapentaenóico) página

DHA (ácido docosahexaenóico) página

ALA (ácido alfa-linolênico) página

Uma nota final sobre Krill suplementos de óleo de

Lembre-se que eu não defendo tendo caminhões de suplementos. É muito melhor para recebê-lo nutrientes dos alimentos. Se não fosse para as águas poluídas do mundo eu não recomendo suplementos de ômega-3, mas infelizmente isso não é o caso. Como você pode ver por este artigo, gorduras omega-3 são essenciais para uma vida saudável, então eu recomendo a maioria das pessoas considerar tomar uma alta qualidade de óleo ômega-3, como óleo de krill.

A qualidade é da essência quando selecionando qualquer suplemento e óleo de krill não é excepção.

O único tipo de óleo de krill que eu recomendo é de genuína krill antártico. Procure uma marca que é processado a frio, que preserva seus benefícios biológicos. Por favor, certifique-se de que hexano não é utilizado para extrair o óleo do krill como alguns dos óleos de krill mais populares no mercado usam esta técnica perigoso. Ele também deve estar livre de metais pesados, dioxinas, PCB e outros contaminantes. O krill também devem ser colhidas em conformidade com as normas internacionais de conservação.