Por muitos anos, a minha fonte favorita de gorduras omega-3 tem sido o óleo de krill. Cada vez que um novo estudo sobre o óleo de krill atinge as revistas, a sua lista de benefícios de saúde cresce mais e as diferenças entre o óleo de peixe e óleo de krill tornar-se mais pronunciado.
Krill petróleo é muitas vezes comparado ao óleo de peixe como fonte de gorduras omega-3 de origem animal.
Mas krill vem consistentemente no topo na pesquisa e o mais recente estudo publicado na edição de julho de 2011
Fronteiras em Genética
1 não é excepção. Este estudo comparou os fígados de ratos alimentados com óleo de krill àqueles óleo de peixe alimentado por olhar para a expressão do gene desencadeada por cada um.
Os pesquisadores descobriram que o óleo de krill é muito superior a pescar óleo quando se trata de influenciar seus genes. O que seus genes têm a ver com o seu metabolismo? Tudo! Cada aspecto de seu metabolismo é controlada pela forma como os seus genes se expressam.
Novo estudo mostra Krill Oil Inverte na chave genes metabólicos
Genes têm “switches” que podem ser invertidas on e off, que controlar praticamente todos os processos bioquímicos em seu corpo. E nutrientes como gorduras omega-3 controlar esses switches. O fígado desempenha um papel importante no controle de como o corpo usa hidratos de carbono e lípidos, utilizando ômega-3 e ômega-6 gorduras para sentir seu estado nutricional e expressão de genes influência em conformidade. ácidos
graxos ajudam a dirigir os processos metabólicos chave, tais como a produção de glicose, síntese de lipídios, energia celular, oxidação e dezenas de outros. Sabemos agora que vários tipos e fontes de gordura ômega-3 afetam o tecido do fígado de forma diferente, que é o que este estudo foi projetado para examinar.
Krill óleo realmente influencia o seu metabolismo e genes para melhorar! O estudo referenciado descobriram que, embora ambos óleo de peixe e óleo de krill contêm ômega-3, eles diferem muito em como elas afetam os genes que controlam o seu metabolismo. óleo de krill:
Melhora o metabolismo da glicose no fígado, enquanto que o óleo de peixe não
Promove o metabolismo lipídico, ao passo que o óleo de peixe não
Ajuda a regular o respiratória mitocondrial cadeia, enquanto que o óleo de peixe não
Diminui a síntese de colesterol, enquanto que o óleo de peixe aumenta-
Assim, krill vai ajudar a reduzir os níveis de triglicérides e colesterol e aumentar a sua produção de energia, ao passo que os peixes óleo faz nenhum dos dois e, de facto, pode até aumentar o seu nível de colesterol, de acordo com as últimas pesquisas. De acordo com os pesquisadores:
“produção hepática de glicose elevada está associada com doença metabólica em seres humanos (Natali e Ferrannini, 2006), e observou-se que a suplementação de óleo de krill altera favoravelmente a expressão de genes que regulam a glicose hepática metabolismo. “
estudos anteriores mostram que o óleo de krill pode diminuir o seu nível de glicose no sangue, aumentando a captação de glicose por outros do que seu fígado tecidos. Em outro estudo que comparou directamente krill óleo com óleo de peixe, óleo de krill foi significativamente mais eficaz na redução dos níveis de triglicéridos no fígado. Todos estes estudos sugerem óleo de krill pode oferecer benefícios significativos para aqueles com a desregulação metabólica visto na obesidade e diabetes tipo 2-que é um problema de
proporções epidémicas
no mundo de hoje
Omega-3. gorduras afectar a sua saúde celular e DNA, principalmente pela forma como elas influenciam suas membranas celulares. É este tipo de membranas de células que são críticos no comutação seus genes dentro e fora, porque as membranas que contêm receptores que respondem a hormonas e outros agentes, e estes são afectados pelos ácidos gordos sobre a sua superfície. Suas membranas celulares contêm EPA, DHA e fosfolipídios, e qualquer ajuda para transportar moléculas para dentro e fora de suas células. Portanto, ter ácidos graxos de alta qualidade amplas em seu sistema é crucial para manter suas membranas celulares funcionando como pequenas máquinas bem lubrificadas.
Outras vantagens do Krill
É importante compreender que o óleo de krill tem uma série de outras vantagens sobre o óleo de peixe:
1. Alguns estudos mostraram que o óleo de krill pode ser 48 vezes mais potente do que o óleo de peixe. Isso significa que você precisa muito menos dele do que óleo de peixe, tal como foi confirmado por um estudo de 2011 publicado na revista
Lipids
2.
2. Isso ocorre porque o óleo de krill contém fosfolipídios, por isso as gorduras omega-3 já estão na forma que seu corpo pode usar. Esta biodisponibilidade significa óleo de krill é absorvida muito rapidamente e cruza o seu barreira sangue-cérebro, de modo que é capaz de alcançar as estruturas cerebrais importantes. Além disso, fosfolipídios são um dos principais compostos em lipoproteínas de alta densidade (HDL), o que você quer mais.
3. O óleo de peixe é muito propenso à oxidação, oxidação e conduz à formação de radicais livres. Consumir radicais livres aumenta ainda mais a sua necessidade de antioxidantes. Óleo de peixe é fraco em conteúdo antioxidante, enquanto o óleo de krill é rico em antioxidantes. Krill óleo contém astaxantina-provavelmente o mais potente antioxidante na natureza-é por isso que é tão estável e resistente à oxidação.
4. Muitos, se não a maioria, e óleo de peixe estão agora contaminados com mercúrio e outros metais pesados; mesmo peixe que está a milhares de milhas de distância de usinas de carvão e outras indústrias poluentes ambientais. krill antártico não é propenso a esta contaminação.
5. Krill é também muito mais sustentável como fonte de alimento que é peixe porque é a maior biomassa no mundo, tornando krill colher uma das práticas mais sustentáveis do planeta.
Poderia Omega-3 Deficiência estar matando mais pessoas do que o cancro da mama?
Três estudos em 2009 mostrou que a deficiência de gorduras omega-3 pode causar ou contribuir para até 96.000 mortes prematuras a cada ano. Compare esse número para os cerca de 40.000 mulheres que morrem de câncer de mama na annually3 EUA, e as implicações da deficiência de ômega-3 tornou bastante clara.
gorduras omega-3 a partir de krill foram mostrados para ser muito mais eficaz do que o óleo de peixe na redução dos níveis de gordura no seu coração e fígado. O mais recente estudo contribui para a montanha de pesquisa que krill óleo pode diminuir o risco de síndrome metabólica, obesidade, diabetes tipo 2 e doença cardiovascular.
Em um estudo, o óleo de krill foi encontrada para reduzir os níveis de gordura no
corações e de ratos por 42 por cento, em comparação com apenas dois por cento para o óleo de peixe. Da mesma forma, o krill foi encontrada para reduzir gordura no
fígado em 60 por cento, em comparação com 38 por cento de óleo de peixe. O acúmulo de gordura no fígado pode levar a sensibilidade à insulina, síndrome metabólica e diabetes, eventualmente full-blown tipo 2, assim como o acúmulo de gordura em seu coração pode predispor-lo a um ataque cardíaco.
Krill Lata de Óleo também ajudam a proteger seu cérebro
Alguns gorduras omega-3-especialmente DHA são críticas para o seu sistema nervoso, particularmente o cérebro. DHA é convertido em substâncias chamadas neuroprotectins. A doença de Alzheimer está associada com uma falta destes neuroprotectins. Gorduras compõem cerca de dois terços do seu tecido cerebral. A mielina, a bainha de protecção que cobre seus neurónios, é composto por 30 por cento de proteína e 70 por cento de gordura. Essas gorduras não são apenas importante para os adultos. Ômega-3 são essenciais para o cérebro adequada e desenvolvimento do olho em lactentes e crianças.
Dois estudos têm demonstrado que tomar 800 a 900 mg de DHA por dia durante 16 a 24 semanas, resultou em melhorias significativas na memória, verbal pontuações fluência e ritmo de aprendizagem.
As baixas concentrações de EPA e DHA são conhecidos para acelerar o declínio cognitivo e aumentar o risco de alterações de humor e transtornos de humor. Aqueles que sofrem de depressão foram encontrados para ter níveis mais baixos de ômega-3 no sangue, em comparação com indivíduos não-deprimidos. Um estudo de 2010 envolvendo 46 deprimido mulheres4 idosos concluiu que a suplementação de ômega-3 pode melhorar a qualidade de vida e efetivamente tratar a depressão.
De acordo com um relatório publicado em 2007 no
Alternative Medicine Review
5, DHA e EPA no óleo de krill pode diminuir uma variedade de cerebrais e transtornos mentais, incluindo autismo e dislexia. DHA também protege as células de mutações genéticas que podem levar a doenças do cérebro, como Parkinson e algumas formas de doença de Alzheimer, através da prevenção “misfolding” de certas proteínas que ocorrem como resultado dessas mutações.
Krill Oil é um
Anti-inflamatório potente
uma das principais óleo razão krill tem esses benefícios impressionantes é que ele poderosamente reduz a inflamação em seu corpo. Eles produzem compostos chamados resolvins e protectins, que ajudam a acalmar a inflamação antes que ele possa fazer muito dano aos seus tecidos. Vários estudos têm sido publicados sobre a eficácia notável de óleo de krill na luta contra distúrbios relacionados com a inflamação, como a artrite.
Um 2011 estudo no
Journal of Clinical Nutrition, achou que as mulheres com os mais altos níveis de ômega-3 teve um 44 por cento menor risco de morrer de doenças inflamatórias. Estudos têm demonstrado a capacidade do óleo de krill para reduzir a dor, rigidez e incapacidade funcional em pessoas com doenças inflamatórias em apenas um ou dois weeks6 e reduzir os sintomas, tanto para sufferers7 artrite reumatóide e osteoartrite, 8.
O veredicto está em: krill óleo pode ajudar com literalmente dezenas de doenças
GreenMedInfo.com agora lista mais de de 25 doenças diferentes krill pode ajudar a prevenir ou reverter. Claro, se você estender a pesquisa para incluir
tudo relacionado com gorduras omega-3
, a lista de benefícios expande ainda mais, uma vez que os dons de óleo de krill incluem tudo conhecido por ser bom sobre ômega-3. As implicações são verdadeiramente profunda, e eu tenho certeza que você estará vendo muito mais pesquisa krill no futuro. A tabela a seguir inclui links para uma série de studiesspecific de krill óleo, por doença. Há muito mais informações sobre krill e gorduras no site da GreenMedInfo ômega-3
doença cardiovascular, hiperlipidemia
Inflamação e proteína C-reativa
O estresse oxidativo
Artrite: A osteoartrite e artrite reumatóide (AR)
A síndrome metabólica, incluindo obesidade e fígado gordo
síndrome pré-menstrual (TPM) e dismenorreia
doença do cérebro: A disfunção cognitiva, perda de memória, envelhecimento cerebral, distúrbios de aprendizagem e ADHD
Cancer
doença renal
Uma nota final sobre Krill suplementos de óleo de
Lembre-se que eu não defendo tomar grandes quantidades de suplementos. É muito melhor para recebê-lo nutrientes dos alimentos. Se não fosse para as águas poluídas do mundo, eu recomendaria começar suas gorduras omega-3 do peixe, em vez de suplementos, mas, infelizmente, a maioria dos peixes são agora tão contaminada com mercúrio e outras toxinas, eu simplesmente não posso recomendá-lo por mais tempo .
Como você pode ver a partir da pesquisa acima, animais à base de gorduras omega-3 são essenciais para a saúde óptima. Eu recomendo que você considere tomar uma alta qualidade suplemento de ômega-3, e eu acho que o óleo de krill é a sua melhor opção.
O único tipo de óleo de krill que eu recomendo é de genuína krill antártico. Procure uma marca que é processado a frio, que preserva seus benefícios biológicos. Por favor, certifique-se de que hexano não é utilizado para extrair o óleo do krill como alguns dos óleos de krill mais populares no mercado usam este agente químico perigoso. Ele também deve estar livre de metais pesados, dioxinas, PCB e outros contaminantes. Você também deve certificar-se o krill que você toma é colhido em conformidade com as normas internacionais de conservação.