de potássio no sangue
Seu corpo utiliza potássio para fazer tudo, desde a manutenção de saldos de fluidos para manter o seu cérebro e coração funcionando como eles foram feitos para. [1] Apesar da ampla disponibilidade de alimentos ricos em potássio, muitas pessoas comumente recebem tão pouco quanto a metade de sua ingestão diária recomendada de potássio [2]. ao compreender os sintomas de uma deficiência de potássio e conhecer as formas mais seguras de aumentar a sua ingestão diária de potássio, você pode facilmente tratar os seus próprios níveis baixos de potássio.
passos para
Método 1Recognizing Sinais de baixo nível de potássio
1Look para os sintomas de níveis baixos de potássio.
Tendo demasiado ou demasiado pouco potássio no sangue pode levar a complicações de saúde. Ter um baixo nível de potássio no sangue é chamado de hipocalemia [3] Efeitos da hipocalemia pode incluir músculos fracos, um ritmo cardíaco anormal, e um ligeiro aumento da pressão arterial [4] Os sintomas adicionais podem incluir:. [5].
a constipação
Fadiga
Os espasmos musculares
formigamento ou dormência Muscle
2Look para causas comuns de baixos níveis de potássio .
Várias ocorrências relacionadas com a saúde tão comuns comuns e não pode contribuir para baixos níveis de potássio. Você tem sofrer uma queda nos níveis de potássio devido a: [6]
Tomar antibióticos
com diarreia ou vómitos
Experimentando altos níveis de transpiração
Usando muitos laxantes
que sofrem de doença renal crônica
Usando medicamentos diuréticos (água pílulas) para tratar a insuficiência cardíaca e pressão arterial elevada
que sofrem de um transtorno alimentar
Tendo baixos níveis de magnésio
3Watch para sinais de hipercalemia.
hiperpotassemia é a presença de excesso de potássio no sangue. [7] a condição geralmente tem poucos sintomas, mas você pode notar náuseas, um pulso fraco ou irregular, ou um batimento cardíaco lento a ponto de um colapso. [8] Se sentir algum destes sintomas, em associação com uma dieta aumentou-potássio, então você deve consultar o seu médico imediatamente.
seus rins normalmente ajudar a expelir o excesso de potássio através de sua urina. Isso faz com que hipercalemia mais comum em pessoas com renal e outras condições, bem como aqueles com doença de Addison, aqueles tendo a tomar medicamentos pressão arterial, aqueles com anemia hemolítica, e aqueles com determinados tumores. [9]
Método 2Adding mais potássio em sua dieta
1Ver seu médico.
Se suspeitar que você tem baixos níveis de potássio, então você deve consultar o seu médico antes de virar para suplementos ou outra métodos de aumentar a ingestão de potássio. Ao se afastar de uma dieta padrão, você pode facilmente exagerar e acabar com excesso de potássio em sua dieta. Os especialistas sugerem 4.700 mg de potássio por dia em uma dieta equilibrada. [10] O seu médico irá executar os testes de sangue apropriados para determinar seus níveis de potássio reais, e ele irá prescrever o curso correto de ação para você com base nesses resultados.
na maioria dos casos, o tratamento irá envolver mais alimentos ricos em potássio em sua dieta.
Siga as recomendações do seu médico de perto para evitar a introdução de excesso de potássio em sua dieta.
2Allow seus níveis de potássio para se recuperar naturalmente.
Se você recentemente sofreu com as causas comuns de baixa de potássio, tais como diarreia, vómitos, ou suando devido a uma doença, ou se você recentemente tomou uma receita de curto prazo de antibióticos, o seu potássio níveis na maioria das vezes voltar ao normal assim que você está bem novamente. O seu médico provavelmente vai sugerir a adição de alguns alimentos ricos em potássio até que você esteja bem novamente, em vez de tomar um suplemento de potássio.
3Add mais produtos lácteos em sua dieta.
Produtos lácteos entregar algumas das maiores fontes de potássio que você pode encontrar em uma única porção de alimentos. Um copo de iogurte, por exemplo, contém cerca de 579 mg de potássio. [11] Um copo de leite desnatado pode conter tanto quanto 382 mg de potássio. [12]
optar por opções sem gordura, sempre que possível, pois também muito laticínios cheia de gordura aumenta drasticamente a sua ingestão calórica diária.
não se voltam para opções lácteos se você é intolerante à lactose. Você ainda pode encontrar uma abundância de potássio a partir de outras fontes.
4Eat mais frutas, rica em potássio.
Escolha frutas são excelentes fontes de potássio. Certifique-se de que você escolher uma fruta rica em potássio, no entanto, porque nem todas as frutas são criados iguais a este respeito. Frutos ricos em potássio incluem: [13] [14]
422 mg em uma banana de tamanho médio
390 mg em metade de um mamão
378 mg em três média damascos
368 mg em uma xícara de melão
355 mg em 3/4 xícara de suco de laranja
273 mg em 1/4 xícara de passas
254 mg em uma xícara de morangos
5Add mais legumes que são ricos em potássio.
Frutas não são as únicas opções ricos em potássio. Você também pode obter uma abundância de potássio em vários vegetais comuns. Alguns dos melhores variedades incluem: [15] [16]
925 mg em uma de tamanho médio batata cozida com a pele (610 mg, sem a pele)
694 mg em um grande doce batata
517 mg em 3/4 xícara de suco de cenoura
448 mg em 1/2 xícara de abóbora
419 mg em 1/2 xícara de espinafre
417 mg em 3/4 xícara de suco de tomate (ou 300 mg em uma grande tomate)
312 mg em um talo de aipo
278 mg em 1/2 xícara de brócolis
267 mg em 1/2 xícara de beterraba
6Add mais de carne que é rica em potássio.
Embora não tanto como algumas outras opções, você ainda pode encontrar uma boa quantidade de potássio em várias fontes de carne. A quantidade de potássio em uma porção de três onças de carne opções comuns é: [17] [18]
383 mg em frango
290 mg em carne
259 mg no cordeiro
250 mg em carne de peru escura
7Eat mariscos que são uma boa fonte de potássio.
peixe também é uma boa fonte de potássio. Para uma porção de três onças de peixe, você pode encontrar: [19]
484 mg em salmão ou atum enlatado
Uma média de 375 mg na maioria das outras variedades de peixes
8Add nozes, rica em potássio e leguminosas.
Muitas variedades de nozes e legumes também são boas fontes de potássio. Além disso, eles são muitas vezes grandes fontes de proteína, fibra e outros minerais. opções, rica em potássio incluem: [20] [21]
400 mg em 1/2 xícara de feijão cozido
365 mg em 1/2 xícara de lentilhas cozidas
340 mg em 1/2 xícara de nozes não vendidos
241 mg em 1/4 xícara de sementes de girassol
208 mg em duas colheres de sopa. de manteiga de amendoim
melaço 9Use em receitas.
Embora não seja um ingrediente pessoas costumam usar (e uma fonte inesperada de nutrientes), melaço contém 498 mg de potássio em uma colher de sopa. [ ,,,0],22] Chuviscado em iogurte, aveia, do usado em smoothies é uma ótima maneira de adicionar facilmente o impulso de potássio do melaço para alguns itens alimentares comum. [23]
10Learn quais os alimentos que são baixos em potássio.
Além concentrando-se em alimentos ricos em potássio, você também deve conhecer os alimentos comuns que são baixos em potássio. Algumas destas opções ainda são muito saudáveis, mas se o potássio é o seu foco, então eles não fazem boas escolhas. alimentos de baixo potássio incluem: [24] [25]
0 mg de azeitonas pretas (também muito alta fonte de sódio)
3 mg em uma colher de sopa. de manteiga
20-30 mg em uma onça de queijo
45 mg em três onças de bacon (também um alto fonte de sódio)
50 mg em 1 /2 xícara de blueberries
55 mg em um ovo
69 mg em uma fatia de pão
72 mg em dez uvas médias
81 mg em 3 /4 xícara de massa
90 mg em 1/2 xícara de purê de maçã
100 mg em 1/4 xícara de milho
Tratamentos método 3Using médicos
1Talk com seu médico sobre a terapia de reposição de potássio.
Um dos maiores riscos associados com baixa de potássio é a arritmia, ou batimentos cardíacos irregulares. Os adultos mais velhos e aqueles com doença cardíaca preexistente estão em maior risco de arritmia. Se o médico suspeitar que você tem graves baixos de potássio, ele pode executar testes para descartar outras condições, tais como acidose tubular renal, síndrome de Cushing, e hipocalcemia, e confirme o seu diagnóstico. [26]
O seu médico pode executar exames de sangue para verificar o seu eletrólitos, glicose, magnésio, cálcio e níveis de fósforo.
Se estiver a tomar medicação coração já, como um digitalis destina-se a reforçar o seu coração, o seu médico irá wan para verificar os seus níveis de digoxina . [27]
o seu médico pode também encomendar um eletrocardiograma para detectar quaisquer irregularidades no seu batimento cardíaco. [28]
2Get IV terapia de reposição de potássio.
Se o seu médico confirma que você tem severamente baixos de potássio, arritmia ou sintomas graves, o seu médico provavelmente lhe dará potassium por via intravenosa. [29] o potássio será administrado de forma muito lenta, sob a observação de um médico, para se certificar de que não afeta seu coração . [30]
terapia IV pode ser muito irritante no local da injeção.
potássio 3Take em forma de comprimido ou líquido.
Você terá mais de potássio suplementos oralmente na forma de comprimidos, quer líquidos, pós ou [31]. Muitas multivitaminas também contêm potássio. Certifique-se de que você siga a dosagem prescritas pelo seu médico sem passar sobre ou sob a dosagem. Isso irá garantir níveis sanguíneos de potássio consistentemente saudáveis.
Uma vez que é possível para a sua dieta para ter excesso de potássio, você deve consultar o seu médico antes de adicionar suplementos à sua rotina diária. Isso provavelmente vai implicar alguns exames de sangue para determinar a quantidade de potássio adicional que você realmente precisa em sua dieta.
Os médicos geralmente prescrevem suplementos de potássio, ao mesmo tempo que outro medicamento que pode esgotar os níveis de potássio. [32] Se o seu médico coloca você em um desses medicamentos, então ela pode sugerir suplementos de potássio, mesmo que seus níveis atuais estão dentro do alcance.
4Siga-se com o seu médico.
o seu médico vai querer correr o acompanhamento testes, verificando seus níveis de potássio e verificando que o seu tratamento prescrito está funcionando. O acompanhamento será provavelmente dois ou três dias após o tratamento inicial. [33]