Quando dormimos os músculos, ligamentos e outros tecidos em nossa coluna ter uma oportunidade de relaxar completamente e descansar. Para manter uma volta saudável e coluna vertebral repousante sono é imperativo. É ainda mais importante quando se recuperando de qualquer lesão nas costas ou distúrbio.
Cada noite nós retirar-se para as nossas camas e espera obter uma boa noite de sono contando com o nosso colchão para nos apoiar adequadamente o que nos permite relaxar completamente. Muitas vezes isso não acontece e vamos acabar com uma dor nas costas na parte da manhã. Não é à toa que as ondas de rádio estão cheias de promessas sobre os mais novos colchões garantidos para aliviar dores nas costas, ou pelo menos impedi-lo.
Sleeping Posições Para melhor descansar
Embora um colchão gasto pode causar dor nas costas, um culpado mais provável é a posição em que dormir. A melhor posição para dormir em um colchão para aliviar a dor nas costas é plana sobre suas costas com um pequeno travesseiro sob os joelhos. Essa posição facilita a todas as pressões na parte traseira que permite um relaxamento completo. Concedido, a maioria das pessoas não pode se sentir confortável nesta posição e não será capaz de adormecer ou permanecer nessa posição por muito tempo.
Usando almofadas estrategicamente é a chave. travessas laterais deve colocar um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão sobre os quadris e coluna vertebral. Estômago travessas deve colocar um travesseiro plana sob o estômago e os quadris para evitar a tensão na parte inferior das costas. Apoiar o pescoço também é extremamente importante, por isso, muito pequenas almofadas vêm em muito útil para este fim.
As pessoas que sofrem de dor nas costas quando em pé ou deitado esticado pode encontrar uma cama ajustável que permite a cabeça elevada e joelhos pode aliviar dores nas costas, independentemente do tipo de colchão. Mesmo a escolha de dormir em uma cadeira reclinável pode ser melhor do que uma cama plana normal para algumas pessoas. Se a sua dor nas costas é lessoned quando você mais magra, esta pode ser a melhor opção para você.
Escolher um colchão para Voltar alívio da dor
Se o seu colchão cede visivelmente no meio é definitivamente hora de comprar um novo. Geralmente um colchão com apoio suficiente irá ajudá-lo a evitar dores musculares e dores, todas as manhãs. Mas encontrar um colchão especificamente para o alívio da dor nas costas é mais complicada. Até à data não foram tão cientificamente reconhecido testes de quaisquer colchões como eles se relacionam com a dor nas costas. Assim encontrar o colchão certo para você pode ser mais difícil do que você pensou.
Provavelmente a melhor maneira de escolher o colchão certo para a sua dor nas costas é para testar um € œdriveâ € ?? diferentes marcas e modelos. Isso não é fácil de fazer, mas não impossível. Pergunte aos seus amigos e familiares sobre seus colchões e se ou não você pode passar uma noite dormindo sobre ele. Chamada hotéis em sua área, ou quando se planeja uma viagem, e perguntar que tipo de colchões que eles têm em suas camas. Tentar ficar no um número de hotéis, com diferentes marcas de colchões para fazer uma comparação justa. Se você donâ € ™ t tem estas opções que você pode tentar um trinta dias de teste que um número de empresas oferecem. Basta tentar escolher com sabedoria e donâ € ™ t queda para reivindicações médicas falsas ou truques publicitários.