É temporada de festivais na Índia, eo que é a única coisa que vem à sua mente quando você pensa em celebrações? Doces, é claro! Festivais na Índia são sinónimo de deliciosas sobremesas, que vão desde água na boca, Gulab Jamun à excelência Kaju ki Katli. A cultura de ceder em

mithai

é difícil livrar-se, especialmente quando festividades estão em pleno andamento. A maioria das lojas de confeitaria estão estourando com uma variedade de doces, tudo colorida envolvidos e pronto para ser presenteado. Seja Gujiya para Holi ou Payasam de Onam, celebrações na Índia chamada de festa habitual em sobremesas. Agora, não temos a intenção de estourar o seu oh tão doce bolha, mas especialistas em saúde alertam que as festividades estão realmente contribuindo para a Índia a tornar-se “capital diabetes” do mundo, com mais de 62 milhões de indivíduos diabéticos. E, infelizmente, um monte de pessoas com diabetes adiadas festivais, devido à problemas envolvidos na tomada de uma injeção de insulina em particular ou bem, eles simplesmente não conseguem resistir entregando-se a esse delicioso pedaço de

mithai

. Se você tem diabetes, você vai ter que se despedir de tais sobremesas, certo? Não se preocupe, porque nós temos algumas boas notícias para você. “Um diagnóstico de diabetes não significa que você tem que desistir de doces, especialmente se você foi diagnosticado com diabetes tipo 2”, diz o Dr. AK Jhingan, um diabetologist de Primus Hospital.To garantir que você tenha um bom tempo sem colocar-se em risco de hipoglicemia ou hiperglicemia, listamos algumas medidas que você deve seguir. Nós vamos ter certeza de que ter diabetes não o impede de fazer as coisas que você gosta, especialmente celebrando festivais com seus entes queridos (e um prato de sobremesas)

7 e Don’ts

coma CleanDo.: incluir alimentos com alto teor de fibras, como vegetais e frutas em sua dieta. Então, se você estiver com vontade de algo

doce

, fazer uma sobremesa à base de frutas como a nossa baixa caloria

iogurte parfait

camadas com pinhões e melancia, adicionando um impulso de antioxidantes e vitamina C, ou o nosso sem problemas

pear granita

ou o nosso delicioso ainda saudável

Atta bolo de cenoura

.não: escolher carnes vermelhas. Opte por carnes magras e peixes em vez disso, cozido com menos óleo e sal, é claro. Will Power 101Do: limitar suas porções e escolha sabiamente (afinal, a moderação é fundamental). Além disso, cortar em outros carboidratos durante a sua refeição de deixar algum espaço para a sobremesa. Não: exagere. É verdade, sobremesas não são fora dos limites para os diabéticos mais, mas é melhor para salvá-los para ocasiões especiais e não entrar OrdersDo tudo o que de often.Doctor: “seguir a rotina de comer pequenas e frequentes refeições para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle “, recomenda Dr. Jhingan, Presidente da Delhi Diabetes Research Center. Não: “usar leite gordo ou

ghee

se você está preparando doces em casa. Além disso, substituir o açúcar com adoçantes naturais, como açúcar mascavo e as datas “, sugere Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital. Você pode tentar a nossa granola sem açúcar

receita

ou dar água na boca

phirni

sans o açúcar, ambos feitos com leite desnatado. Snack AttackDo: chegar para castanhas, como nozes, castanha de caju, avelãs, mas evitar amendoim se você se sentir um

lanche

atacar vindo em sua way.Don’t: comer alimentos que são ricos em calorias, como deep-fried

samosas, papads

e

puri

. Fique ActiveDo: beber muita água no dia do festival para manter-se bem hidratado e energized.Don’t: “pular

refeições

naquele dia, especialmente. Pequenas refeições em intervalos regulares são preferíveis, pois horários de refeição irregulares resulta em níveis de açúcar no sangue irregulares. Basta comer direito e permanecer ativo “, aconselha Dr. M. K. Ahuja. E definitivamente não embarcar uma nova e estranha diabética

dieta

, monótono e desprovido de prazeres. ChoicesDo saudável: “continuar o seu

insulina

ingestão conforme prescrito e não pular sua rotina de exercícios no dia do festival”, diz o Dr. Jhingan.Don’t: “comer alimentos que têm um alto índice glicêmico como farinha, massa, arroz, batata ou pão branco. Escolha aveia ricos em fibras e cereais integrais em vez de ajudar os níveis de colesterol também “, acrescenta. Festa Ele Updo: “comer alguns alimentos com baixo teor de carboidratos em casa antes de sair para visitar amigos ou familiares para evitar ceder, e pedir-lhes para não forçá-lo com bebidas açucaradas ou alimentos fritos”, diz o Dr. Ahuja.Don’t: rob -se do gozo. Se você está jogando um partido, servir-se alimentos em pequenas porções para que você possa controlar sua ingestão e festa com seus convidados ao mesmo tempo. “Você pode beber álcool dentro de limites se os seus níveis de açúcar no sangue estão sob controle. Até 1 bebida por dia para mulheres e duas para os homens “, ele adds.Here alguns extras

diabetes

-Friendly receitas de sobremesas que você vai adorar, feitas com substitutos do açúcar e baixa em carboidratos:

chocolate sem açúcar e Plum bolo

Fig Mousse (Sugar Free)