Se você tem artrite (mesmo se você não) você precisa de exercitar. Ele não tem que ser o exercício físico duro. Tudo que você tem a fazer é esticar e você só precisa fazê-lo por um período máximo de 10 minutos por dia. O alongamento? É simplesmente uma forma de exercício físico luz em que músculos e tendões específicos são alongadas para melhorar a elasticidade do músculo. Eu não vou dar aqui uma descrição completa das várias maneiras de esticar, mas é muito simples e há muitos lugares onde você pode aprender o que fazer. No entanto, o grau de alongamento e flexão difere. Músculos se contraem como uma pessoa envelhece. A gama de movimentos articulares podem ser minimizados. Como uma pessoa envelhece, flexão ou flexão se torna mais limitada. É por isso que se estende regularmente é muito importante. alongamentos simples pode ser feito todos os dias. Pode ser incorporado nas actividades diárias. Ele não exige muito do seu tempo. O ponto importante que eu quero fazer aqui é o quão importante o alongamento é para aqueles que sofrem de artrite. Se você não fizer nada a sua artrite vai piorar. Se você tem artrite ou não, os benefícios do alongamento incluem: 1. aumento da amplitude de movimento no tempo do comprimento dos músculos e dos tendões aumenta e isso expande a sua gama de movimento. Os membros e articulações será capaz de mover-se melhor. 2. capacidade aumentada com uma vasta gama de movimento que você será capaz de fazer mais coisas. Alongamento permite que você tenha um estilo de vida mais ativo. 3. Prevenção de Lesões Você pode evitar danos em articulações, tendões e músculos com alongamentos. Quando os músculos e tendões são bem flexionada, eles são considerados em bom estado de funcionamento. Isso vai ajudar em uma recuperação mais rápida e diminuição da dor. Os músculos do corpo será capaz de tomar os movimentos mais exaustivos e rigorosos com menos probabilidade de ser ferido. 4. Redução da tensão muscular Se os músculos são dadas seus exercícios regulares e alongamento, é menos provável que eles vão contratar. Isto vai certamente aliviar-vos de qualquer dor muscular ou problemas. 5. Energia reforçada Ser capaz de se mover mais também lhe dará mais energia. O alongamento também vai ajudar a aumentar a sua consciência do seu corpo.