Apesar da ausência de uma cura para o Alzheimer, existem algumas maneiras comprovadas para ajudar o seu cérebro ficar jovem e diminuir suas chances de desenvolver esta doença

1.

. exercício físico e mental em curso

exercício mantém o cérebro saudável. Ou usá-lo ou perdê-lo. A actividade física regular aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e fornece os nutrientes necessários para tornar os seus tecidos resistentes a Alzheimer. O exercício também aumenta o número de conexões entre os milhões de células cerebrais necessárias para a função mental normal. Adquira o hábito de andar por trinta ou sessenta minutos por dia como rapidamente quanto possível. Subir escadas é particularmente eficaz, para tomar as etapas ao subir ou descer um ou dois voos e deixar os elevadores e escadas rolantes para as crianças.

2.

Educação

Vários estudos populacionais têm mostrado que quanto mais escolaridade que você tem, maiores são as suas chances contra o Alzheimer. Isso pode ser porque as pessoas educadas são mais propensos a comer mais nutritiva e receber uma melhor assistência médica ao longo das suas vidas. No entanto, como o exercício físico, em curso desafios intelectuais estimular a formação de ligações nervosas. Mesmo se você está destinado a desenvolver Alzheimer, os mais nêutrons você desenvolve quando você é jovem, mais você pode perder antes que os sintomas se instalou.

Muitos idosos aposentados se inscrever para aulas de contabilidade, direito , arte, música, economia, ou o que quer interesses else-los a permanecer mentalmente ativo, e não necessariamente para iniciar uma segunda carreira. Quanto mais tempo você continuar a sua educação em qualquer idade, ou manter sua mente ocupada em alguma outra maneira, o mais provável seus neurônios estão para se conectar uns com os outros mais tarde.

3.

reação ao estresse

Stress é acusada de quase tudo o que acontece de errado na vida. Embora o stress é um bode expiatório conveniente, que provavelmente desempenham um papel no desenvolvimento de Alzheimer. O corpo reage ao estresse através da produção de quantidades extras de cortisol, um hormônio que diminui o hipocampo, a área do cérebro que controla a memória e interfere com a sua função normal. O mais calmo e mais confiante você está em uma crise, se é curta ou prolongada, menos cortisol é produzido.

4.

Diet

Coma tão pouco gordura animal quanto possível para reduzir a sua vulnerabilidade a de Alzheimer. A incidência de Alzheimer em diferentes países correlaciona-se com o consumo de gordura total. Fro exemplo, nos Estados Unidos, 5 por cento de todas as pessoas com idade superior a sessenta e cinco anos têm a doença, enquanto na China e Nigéria, em que a ingestão de gordura é muito menor, a incidência é de apenas 1 por cento. Japonesa que se deslocam para a América e o dobro da quantidade de gordura na sua dieta tem o dobro da incidência de Alzheimer do que aqueles que não emigram e presumivelmente manter seus antigos hábitos alimentares.

5.

Nicotine

nicotina é um excelente exemplo de como novos dados de pesquisa podem substituir e negar informações previamente adquiridos. Usamos a acreditar que os fumantes eram menos propensos que os não-fumantes de desenvolver Alzheimer. Mas a comunidade anti-tabaco é agora a respiração mais fácil, porque os estudos mais recentes indicam que fumar dobra o risco de contrair Alzheimer.

6.

A vitamina E

dificilmente um dia faz sem que algum relatório favorável sobre a vitamina E. Eu não posso pensar em qualquer desvantagem desta vitamina, com a possível exceção de sua pressão captação do sangue e causando algumas batidas extras em algumas pessoas. A vitamina E aumenta a fertilidade em ratos; é bom para o coração; e muitos médicos prescrevem-lo para o tratamento de doenças vasculares, em particular para diminuir as artérias das pernas. Agora trata palavra que a vitamina E pode também atrasar o aparecimento de Alzheimer, presumivelmente em virtude das suas propriedades antioxidantes. Antioxidantes, dos quais há muitos, são disse a neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres, os subprodutos do processo corporal que envolvem oxigênio. Estes radicais transportar um electrão extra que pode danificar a proteína no cérebro e em outros órgãos e acelerar o processo de envelhecimento. O bodys própria antioxidante normalmente neutraliza esses radicais livres, mas essa defesa pode ser reforçada com suplementação de vitamina E.

7.

Não-esteróides anti-inflamatórios não esteróides (AINEs)

Milhões de nós usar essas drogas para alívio de tudo, desde dor de cabeça para a artrite. Nos últimos anos, os pesquisadores observaram uma incidência de 50 por cento menor de Alzhemiers em pessoas com artrite reumatóide que tinha vindo a utilizar estes medicamentos por qualquer período de tempo. doentes de Alzheimer que tomam aspirina ou outros AINEs têm melhores escores de funcionamento verbal e mental também, e a taxa de sua deterioração geral é mensurável mais lento.