aumentar a força muscular

Estudos têm demonstrado que o exercício ajuda as pessoas com artrite em muitas maneiras. exercícios de fortalecimento ajudam a manter ou aumentar a força muscular. Músculos fortes ajudam a apoiar e proteger as articulações afetadas pela artrite. Exercícios aeróbicos ou de resistência melhorar a aptidão cardiovascular, ajuda a controlar o peso e melhorar a função geral.

Estudos têm demonstrado que o exercício ajuda as pessoas com artrite em muitas maneiras.

O exercício reduz a dor nas articulações

e rigidez e aumenta a flexibilidade, a força muscular, a aptidão cardíaca e resistência. Também contribui com a redução de peso e contribui para uma melhor sensação de bem-estar.

O exercício é uma parte de um plano de tratamento da artrite abrangente. planos de tratamento também pode incluir descanso e relaxamento, boa alimentação, medicação e instruções sobre o uso correto das articulações e maneiras de conservar energia (isto é, não perca movimento), bem como a utilização de métodos de alívio da dor. exercícios de amplitude de movimento ajudar a manter o movimento articular normal e aliviar a rigidez. Este tipo de exercício ajuda a manter ou aumentar a flexibilidade. exercícios de amplitude de movimento pode ser feito diariamente e deve ser feita pelo menos a cada dois dias.

Exercícios de fortalecimento ajudam a manter ou

aumentar a força muscular

. Músculos fortes ajudam a apoiar e proteger as articulações afetadas pela artrite. exercícios de fortalecimento deve ser feito a cada dois dias, a menos que você tem uma dor ou inchaço nas articulações. O melhor tipo de programa de fortalecimento varia dependendo da preferência pessoal, o tipo de artrite envolvidos, e como ativa a inflamação é. Fortalecimento uma de músculos pode ajudar a tomar a carga fora de articulações dolorosas. O treinamento de força pode ser feito com pequenos pesos livres, exercício, isométricos, faixas elásticas e exercícios de água resistivas. O posicionamento correto é fundamental, porque se feita incorretamente, exercícios de fortalecimento podem causar lágrimas musculares, mais dor e mais inchaço das articulações.

aeróbicas ou exercícios de endurance melhorar a aptidão cardiovascular, ajuda a controlar o peso e melhorar a função geral. controle de peso pode ser importante para as pessoas que têm artrite, porque o peso extra coloca pressão extra sobre muitas articulações. Alguns estudos mostram que o exercício aeróbico pode reduzir a inflamação em algumas articulações. exercícios de resistência deve ser feito por 20 a 30 minutos três vezes por semana a menos que você tem uma dor ou inchaço nas articulações. De acordo com o, 20 a 30 minutos rotinas de exercício pode ser realizada em incrementos de 10 minutos ao longo de um dia.

Não são conhecidos métodos para ajudar a parar a dor durante períodos de tempo curtos. Este alívio temporário pode tornar mais fácil para as pessoas que têm artrite a exercer. O médico ou fisioterapeuta pode sugerir um método que é melhor para cada paciente. Para mais informações visite

https://www.soundbodytrainer.com/

Artigo Tags: aumentar a força muscular, aumentar a massa muscular, a força muscular, exercícios de fortalecimento