Você provavelmente sabe que alimentos fibrosos melhorar a digestão e são bons para a saúde intestinal em geral. Mas você sabia que pode ser usado como um remédio natural eficaz para diminuir os níveis de colesterol? Veja como:
A evidência sugere que fibra solúvel presente em diversas frutas e legumes, como ervilhas, soja, farelo, frutas cítricas, maçãs e aveia interferir com a absorção de bile, um composto produzido pelo fígado que ajuda a digestão , a partir do intestino. Como resultado, a bílis é excretado para fora do corpo, juntamente com os excrementos. A fim de compensar a falta de absorção e a perda da bílis, o fígado começa a sintetizar mais quantidade de sais biliares para o que tem de extrair o colesterol da corrente sanguínea. Assim, as células do fígado iniciar expressando receptores de LDL sobre a sua superfície que se liga colesterol mau (LDL) presentes no sangue. Existem vários estudos que demonstram os efeitos de redução de colesterol de fibra. Uma delas sugere que o aumento da ingestão de fibra solúvel por apenas 5 a 10 g todos os dias pode reduzir o colesterol ruim em 5 por cento.
Então, comer mais frutas, legumes, cereais integrais e brotos para manter seus níveis de colesterol sob controle. Aqui estão 8 busters de colesterol natural que você deve tentar
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