Olhando para controlar a diabetes em 10 minutos? Siga as dicas a seguir para controlar suas complicações instantaneamente

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Mantenha seus sapatos perto da porta

Isso é porque você não quer ser descalço. Tendo seus sapatos perto da porta sempre lembrá-lo sobre isso quando você quiser ir para fora.

Verifique se o seu corpo para sinais

Você pode fazer isso antes ou depois de tomar um banho. Inspecionar seu corpo para sinais de manchas secas, doloridos ou vermelhos, especialmente nos pontos onde a umidade pode se esconder. Algumas áreas comuns são as axilas, sob seus seios, entre as pernas e pés. Olhe para seus pés com uma atenção especial. Use espelho para olhar para cada área

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Teste rápido

Mantenha o seu monitor de glicose perto do relógio de alarme para lembrá-lo para verificar o seu açúcar no sangue primeira coisa depois de acordar de manhã. O médico teria aconselhado sobre quantas vezes você precisa verificar o seu nível de açúcar no sangue. Para a maioria das pessoas, é entre 70 e 130 mg /dL. Depois de uma refeição, ele poderia ser em torno mas menos do que 180 mg /dL

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Mantenha doces acessíveis

mantenha sempre alguns comprimidos de glucose ou pedaços de doces açucarados com você. Isto é importante porque se o seu açúcar no sangue cai abaixo de 70 mg /dL, você pode sentir tonturas, fome ou desconfortável. Gerenciando sua condição de diabético, por vezes, torna susceptível a deixar o seu BP caem abaixo do nível normal

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Foods com baixo índice glicêmico

Estes são os alimentos que não fazem o aumento do nível de açúcar no sangue. A American Diabetes Association tem uma lista de 10 alimentos que não causam um aumento no nível de BP. Dê uma cópia para fora da lista e mantê-los em mente sempre que você vai comprar.

Beba água, muitas vezes

Seu corpo perde muita fluido na condição diabética. Você precisa repor os fluidos perdidos por água potável frequentemente. Seria manter a pele hidratada e saudável, além de mantê-lo energizado.

Exercício

regularmente

Você deve apontar para um exercício diário 30 minutos quebrado em 3 horários. Cada um destes deve durar durante 10 minutos. O regime de exercícios ideal é realizar o treinamento de força na parte da manhã, caminhada viva tipo de exercício após o almoço e passeio no jardim à noite. Os exercícios combinados de força e cardio são muito úteis para manter seu nível de açúcar no sangue sob controle. Você também reduzir o risco de doença cardíaca.