A osteoporose é um enfraquecimento e dolorosa doença, causada por uma deficiência nutricional. Ela pode causar fraturas da coluna vertebral e dor extrema durante um longo período de time.Bones é um tecido vivo e estão em constante mudança através do osso formando e activity.As reabsorção óssea é um tecido vivo, nossos ossos estão envolvidos em reações bioquímicas que dependem em muitos micronutrientes diferentes e sistemas enzimáticos. Como qualquer tecido vivo, ossos têm dieta específica needs.A nutricional consiste em pão branco, farinha branca, refind açúcares e gordura é muito deficiente em nutrientes essenciais para a nossa bones.To reduzir o risco da anca, coluna e punho fracturas, nós deve preservar a massa óssea adequada, evitar a perda da parte de matriz proteica do osso e cuidar de fornecer nutrientes suficientes para a reparação e substituição de áreas danificadas do nosso suplementação bones.Nutritional desempenha um papel vital em todas estas áreas de preservação e construção de nossa bones.Calcium deficiência pode levar à osteoporose. É um nutriente essencial na luta contra a osteoporose, mas como estudos tem mostrado, a suplementação de cálcio e vitamina D abrandou o processo de osteoporose e ajudou a reduzir fraturas, mas não impediu it.Depending na ingestão de cálcio de nossa dieta, suplementação de 800 – 1500 mg por dia é essencial para ambos os sexos, tomadas com alimentos e vitamina D para absorption.Children ideais, que tomam 800 – 1200 mg de cálcio por dia antes da puberdade, vai aumentar a densidade óssea por 5-7%. Este nível de densidade óssea irá transitar em todo o seu lifetime.Another nutriente importante é o magnésio. Ela desempenha um papel em várias reações bioquímicas, que estão ocorrendo em nossos ossos. Ele activa a fosfatase alcalina, que é uma enzima necessária para o processo de novo cristal osso formation.Vitamin D precisa de magnésio, a fim de transformá-lo na sua forma mais activa e vitamina D é necessária para a absorção de cálcio. Como a vitamina D é formada na pele que é exposta à luz solar, os idosos podem começar a deficiência de vitamina D, como eles geralmente recebem menos luz solar do que people.We mais jovens podem obter vitamina D a partir de nossa comida e leite, mas porque nosso corpo tem de converter vitamina D em sua forma biologicamente ativa, a vitamina D3, é melhor tomar suplementos de vitamina D, utilizando o formulário ativo D3.The New England Journal of Medicine publicou um estudo, no qual pesquisadores analisaram o nível de vitamina D em 290 pacientes de do Hospital Geral de Massachusetts, que tinha uma vida activa normal. A equipe do hospital descobriu que 93% eram deficientes em estudo níveis.A vitamina D chegou à conclusão de que era necessário tomar 500-800 UI (UI significa Unidades Internacionais) de suplementos de vitamina D por dia, que é muito maior do que a RDA nível (dose diária recomendada), se ele vai ter qualquer efeito sobre a epidemia de osteoporosis.We precisa de vitamina K para produzir a osteocalcina, que é uma proteína encontrada em grandes quantidades em nossos ossos. Ela também ajuda a absorver e reter calcium.We também precisa de manganês para a formação de tecido conjuntivo e cartilagem em ossos. Manganês e magnésio são perdidas no processamento de grãos inteiros em farinha refinada. Este nutriente também precisa estar presente em níveis ideais se prevenir a osteoporose é importante para o ácido you.Folic, vitamina B6 e B12 foram necessárias para reduzir os níveis homocystene em nosso sangue para prevenir a doença e acidente vascular cerebral cornary artéria, como você poderia ter lido no meu Artigo: colesterol contra homocysteine.But homocycteine ​​também é ruim para os seus ossos. Pessoas com níveis elevados de homocisteína também tinha mulheres significativas osteoporosis.Premenopausal são mais eficientes na quebra de metionina e, consequentemente, têm menos edificação da homocisteína. No entanto, este muda dramaticamente após menopause.Post mulheres na menopausa têm um nível muito mais elevado de homocisteína. Isto poderia explicar o aumento do risco de doença cardíaca e osteoporose nas mulheres. Por uma questão de fato, eles precisam de mais ácido fólico, vitamina B6 e B12.Boron aumenta os níveis de magnésio e diminui os níveis de fósforo. A suplementação com 3 mg por dia é mais do que suficiente. As pessoas com osteoporose também precisa de maiores quantidades de silício para a formação de novos ossos. O zinco é importante para o funcionamento normal da vitamina D.Osteoporosis é uma doença não só causado por cálcio e deficiência de estrogênio, também é importante para controlar o nosso oxidativo stress.You não só tem que completar a sua dieta com os nutrientes importantes para a produção de osso, você também tem que tomar todos os antioxidantes e nutrientes de suporte para construir-se disso a sua defesa antioxidante system.In a tomar comprimidos de alta qualidade multimineral e antioxidantes, pessoas com menos de quarenta anos de idade devem para além de uma dieta saudável, também tomar cálcio, magnésio, boro, comprimidos de silício e suporte de peso exercícios para estimular a formação de novos ossos, se eles querem se proteger contra esse disease.Copyright devastadora (c) 2009 Adrian Joele