As Pré quem foi recentemente diagnosticado com Pré-Diabetes Eu tenho que dizer que a mudança para uma dieta livre de grãos tem instantaneamente mudou minha vida e como eu me sinto. Pré-diabetes é quando os números são altos, mas não muito alto o suficiente para ser diagnosticado com diabetes tipo 2. No meu caso meu pâncreas tem coisas de volta sob controle durante a noite, mas, em seguida, durante o dia os números aumentariam. Foi-me dito, sem alterações, que, eventualmente, não seria controlar o açúcar no sangue adequadamente em tudo.

Vou dizer agora, que eu não sou um médico ou qualquer tipo de profissional médico, mas eu só posso dizer-lhe como me sinto , e que é muito melhor do que eu fiz apenas uma curta 3 semanas atrás.

eu não estava sentindo o meu melhor para os últimos 6 meses ou talvez mais, não tenho a certeza, como ele veio na forma gradual Eu só didn . t perceber o quanto eu estava me sentindo até que eu mudei coisas

I sentida doente

Minha família tem sido através de algumas tensões bastante desagradável e más experiências nos últimos anos e eu assumi que era estresse fazendo-me sentir indisposição nós tivemos um monte no nosso prato. Eu tinha guardado um pouco de peso e estava tentando muito duro para obtê-lo fora como a minha pressão arterial estava alta.

Mas, finalmente, cerca de um mês ou mais atrás, eu comecei a perceber algumas coisas que eu não tinha certeza sobre, tais como sentimentos estranhos, pouco luz dirigido, e calor em meu rosto (eu pensei que era parte da menopausa) sempre com fome, coração batendo forte e um gosto engraçado na minha boca.

O golpe final foi depois de comer um pedaço de bolo para o meu filho . s festa de aniversário para a sobremesa e recebendo um mau dor de cabeça dentro de uma hora de comê-lo e ter que ir para casa

Meu último médico que eu estava bem e que era inferior a um ano atrás, então eu fiz uma nomeação para ver o meu médico e disse-lhe o cenário e também que eu estava tentando perder peso, espaçamento minhas refeições ao longo do dia em pequenos lanches mas não era t trabalho.

teste de tolerância à glucose

Ela pediu um teste de tolerância à glicose. Isto é onde você rápido para 8-10 horas durante a noite, e eles levam uma amostra de sangue, em seguida, eles levá-lo a beber esta bebida muito doce que provei como Orange Crush para mim.

My Moment Ahaaa!

I então para passear e relaxar durante 2 horas, então eu tinha vindo armado com revistas. Eu estava bem para os primeiros 45 minutos ou assim, então o calor familiarizado estranho, gosto engraçado, estranho sentimento e coração batendo começou, mas mais intensa do que eu costumo sentir. De repente, tive uma ahaaa momento como eu reconheci esse sentimento e percebeu que era o açúcar. Mas eu don t comer açúcares simples normalmente, exceto para essa festa de aniversário ocasional ou ocasião especial. Eu não comer biscoitos ou qualquer coisa doce.

No ponto 2 horas eu realmente me senti melhor, mas um pouco de um efeito de ressaca. Eles, então, tomou meu sangue novamente no ponto 2 hora. Depois que me foi dito que eu poderia sair e eu poderia ter comido um cavalo naquele momento eu estava realmente com fome. Então, encontraram uma loja de café e comeu

Não era . T muito antes de eu fui chamado e disseram que eu tive sorte o suficiente para ter um bom açúcar no sangue em jejum, mas no ponto 2 horas era muito alto. Eu tinha pré-diabetes, me disseram que eu tinha uma pequena janela de oportunidade para obter esta sob controle antes da próxima fase, que é diabetes tipo 2

meu médico me com uma nomeação para ver um nutricionista, mas não conseguia t get me em mais de um mês, então ela me disse para cortar açúcares simples e recuar no pão e só comer grãos integrais e me mandou para casa.

grãos integrais Tinha mesma reacção do açúcar fez

uma vez em casa eu deu especial atenção e percebi que não importa o quão supostamente íntegra e pura do grão era, eu tenho essa mesma reacção que no teste. Eu tinha sido comer refeições menores, muitas vezes para ajudar a perder peso e eu estava realmente alimentando esse elevado teor de açúcar durante todo o dia como cada um dos meus lanches teria algum tipo de grão na mesma.

Corte de aço aveia era meu café da manhã com nozes, e eu senti que o mesmo sentimento dentro de 45 minutos de comê-los. Eu, então, ligou para um velho amigo em outra cidade que eu sabia que tinha o mais grave tipo 2 e perguntei-lhe sobre o alimento. Ela surpreendeu-me, dizendo-me que ela não era capaz de controlar seu diabetes até que ela cortar todos os cereais e amidos.

Uma vez que ela tinha feito que seus níveis de sangue normalizado e ela se sentiu bem. Fiquei surpreso e chocado porque, como a maioria das pessoas, eu tinha sido criado para acreditar que você precisava bons grãos integrais em sua dieta, juntamente com proteínas, legumes e frutas.

Grãos chutado para o meio-fio e voltou à vida

I decidi começar minha nova dieta livre de grãos, na verdade eu cortar essa palavra para fora porque é uma mudança de vida, em vez de uma dieta.

foi difícil de fazer para mim. Mas eu fui fazer compras e encheu minha geladeira com muitos dos meus vegetais favoritos e algumas bagas para as frutas. Eu simplesmente encheu meu prato com mais proteína e mais vegetais e gorduras boas.

Eu estava infeliz por 2 dias, como eu continuava sentindo como se estivesse faltando alguma coisa, embora eu comi lotes de nozes e carnes e legumes. Mas eu tenho que lhe dizer a manhã do Dia 3, eu acordei e minha cabeça estava tão claro Eu quase gritou. Eu me senti como o velha me mais uma vez. Fiquei espantado

Cabeça se tornou clara Neblina e as coisas pareciam mais brilhantes

Eu não tinha percebido o quão mal eu estava me sentindo até que o Dia 3 da minha vida livre de grãos.

eu estava perdendo a minha aveia de manhã, mas eu me sentia melhor e aqueles que estranho rubor quente, o coração batendo gostos engraçado tinha ido.

Eu cometi o erro, alguns dias depois de pensar que eu poderia adicionar um pouco de farinha de aveia volta se eu adicionei muita proteína para ele, mas eu tenho essa reação novamente e isso me assustou o suficiente para chutar os grãos para o meio-fio.

é um grão dieta livre saudável?

Sim, contanto que você preencher o seu placa com boas proteínas e lotes de legumes para a fibra. Eu muitas vezes comer frango e salada com molho de azeite com base ou óleo e vinagre e se sentir completo. I pode comer laticínios, sem quaisquer efeitos então não há outra opção proteína. manteiga de amendoim natural no aipo é um dos meus petiscos favoritos. Obter um bom livro sobre o assunto e receitas.

Eu também decidi ler e fazer mais pesquisa e percebeu que muitos grãos, especialmente trigo é alta no índice glicêmico, portanto, em meu caso, meu corpo pensa grãos são o açúcar, assim como que bebida e crava os meus números de açúcar no sangue.

Eu tive sorte o suficiente para ter sintomas desta pré-diabetes, como muitas pessoas não recebem qualquer até que tenha progredido para um mais graves remédios estágio precisando.

No começo eu não t se sente com sorte para isso, como eu perdi meus grãos, mas eu também li que você pode ser viciado em trigo e outros grãos. O arroz é com muito para mim, pois é um grão, então eu ler um bom livro chamado A Barriga

que é escrito por um doutor William Davis, que aponta os benefícios de uma dieta de grãos livre. Eu recomendo este livro para qualquer pessoa interessada em cortar os grãos de sua vida. Ele também tem alguns realmente bons receitas simples na parte de trás para ajudá-lo a transição para sua nova vida.

Estou livre e grande sentimento de grãos! Não mais mal-estar sentimentos e a escala começou a se mover na direção certa, para baixo! Eu realmente me sinto abençoado por esta descoberta e apreciar sentindo bem a cada dia.