Ser obeso ou com sobrepeso pode ser muito ruim para sua saúde. Não só isso afeta o funcionamento do seu corpo, especialmente órgãos como o coração, mas também pode tomar um pedágio em suas articulações. Sua volta é especialmente suscetível a este tipo de dano. Mas a gordura em todo o corpo não é tanto uma questão de interesse, como a gordura da barriga. A gordura em torno de sua cintura coloca uma quantidade insalubre de estresse em sua coluna. Nós falamos com o Dr. Neha Narula, (P. T.) Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, sobre este assunto. Aqui está o que ela tem a dizer.

Como a gordura da barriga afetar a espinha de uma pessoa?

A obesidade reduz a sua capacidade de realizar atividades que enfraquece ainda mais os seus músculos e provoca dor e desconforto. Quanto a gordura da barriga, que tende a curvar a coluna vertebral com uma forma que não é natural. Isso leva a uma condição chamada de lordose (ou a curvatura interna excessiva da sua coluna). Devido a isso, os músculos em sua volta precisam de excesso de trabalho, se endureceu e apertados. Não apenas isso, os músculos na frente do seu corpo enfraquecer.

Isso faz com que um monte de desequilíbrio na musculatura e para corrigir isso, os músculos da parte superior das costas está estressado, a fim de corrigir esse desequilíbrio.

Então, você verá que seus ombros cair e você terá uma postura slouched. Além disso, você pode começar descansando todo seu peso em um quadril ou perna enquanto você está ou você pode colocar todo o seu peso sobre os dedos dos pés e não os calcanhares.

Que medidas você deve tomar?

a gordura da barriga é o mais difícil de perder. Então, trabalhar no fortalecimento desses músculos é essencial. Esta é também uma gravidez pós problema comum. Portanto exercer a gravidez post para fortalecer esses músculos é essencial. Aqui estão algumas dicas que você pode usar:

Começar a reforçar a sua volta e músculos do núcleo: Por causa da gordura da barriga excessiva, os músculos em volta e no núcleo de uma pessoa ficar desigualmente estressado. Portanto fortalecer os músculos vai ajudar a segurar a sua moldura adequada e reduzir o estresse associado com uma grande barriga.

Isso ajuda a melhorar o seu desempenho em termos de exercício, intensificando seu treino.

Para além de que, igualmente distribuir o seu peso em ambas as pernas.

Tente dobrar seu umbigo (umbigo) e andar. Isto corrige os mais de curvatura de sua espinha e fortalecer os músculos do núcleo.

Certifique-se de seus calcanhares transportar mais do seu peso corporal como você anda.

Enquanto em pé, certifique-se de não dobrar para a frente e colocar pressão sobre os dedos dos pés. Em vez disso, colocar todo o seu peso nos calcanhares de modo que sua postura é reta.

Ao sentar-se, use uma almofada ou rolo para preencher a curvatura de sua espinha. O travesseiro ajuda a apoiar sua coluna vertebral e músculos das costas e reduz o estresse em suas costas e espinha

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