Quem já viajou experimentou jet lag – que a realização grogue que, enquanto o seu dia está começando na Filadélfia, Pensilvânia, a noite você acabou de sair em Eugene, Oregon é mal acabado. Jet lag é um lembrete inconveniente de que o corpo é definida como um relógio de 24 horas, conhecido pelos cientistas como ritmos circadianos, do latim, “cerca de um dia.” Um relógio biológico interno é fundamental para todos os organismos vivos, influenciando hormônios que desempenham um papel no sono e vigília, taxa metabólica e temperature.Disruption corpo de ritmos circadianos não só afeta os padrões de sono, mas também foi encontrado para precipitar mania em pessoas com transtorno bipolar (doença maníaco-depressiva) .Outros tipos de doenças também são afetadas por ritmos circadianos; por exemplo, ataques cardíacos ocorrem com mais freqüência na parte da manhã, enquanto os ataques de asma ocorrem mais frequentemente durante a noite naqueles que são privados de relógios biológicos sleep.Although têm sido o foco de intensa investigação ao longo dos últimos quatro décadas, só recentemente tenham as ferramentas necessárias para examinar a base molecular dos ritmos circadianos tornar-se estudos available.Early apontou para uma área do cérebro, hipotálamo, como o local do pacemaker circadiano em mamíferos. resultados mais recentes mostram proteínas chamadas cryptochromes, localizados por todo o corpo, também estão envolvidos na detecção de mudanças na luz e definindo clock.Researchers do corpo descobriram que a imposição de escola muito cedo começar vezes em crianças requer bedtimes irrealistas para permitir um tempo adequado para sleeping.Early horários de início escolar para adolescentes são frequentemente associados com a privação significativa sono, o que pode levar a problemas acadêmicos, comportamentais e psicológicos, bem como aumento do risco de acidentes e lesões, especialmente para adolescentes drivers.Completing nossa compreensão de relógios biológicos levará a uma melhor tratamentos para doenças afetadas pelo ritmo circadiano, bem como aos métodos de lidar com patterns.I sono perturbado estou intimamente ligado às alegrias e perigos do ritmo circadiano Disruption porque eu trabalho turno da noite – caso contrário conhecido como The Shift jarda grave, como um enfermeira em um unit.I Parto e Nascimento têm feito isso durante os últimos três anos plus.What você deve fazer para sobreviver e cuidar de si mesmo se você, também, deve abraçar a realidade das horas de trabalho que a maioria das pessoas a evitar e shun? 1) Comprometer-se a cuidar de si mesmo, ficando todos em sua casa a respeitar o fato de que você deve sleep.2) Se você vir para a direita para casa e ir para a cama, o sono geralmente vem rapidamente. Assim, determinar a dormir, logo depois de voltar para casa como você can.3) As pessoas acham que, se eles não dormem imediatamente, uma espécie de conjuntos mania em. Uma espécie de fenômeno ocorre quando desaparece da memória e onde você colocou suas chaves pode nunca ressurgir em sua mente – novamente !! 4) Descubra descanso, meditação, benignidade e uma abordagem gentil com você mesmo e todos em sua vida 5) Sleep aids pode não ser útil, como eles tendem a criar um efeito de “ressaca”!. Eu tentei vários, mas descobri que minha energia não está na afterwards.6 synche) Faça a sua cama um sanctuary.7) Pense na sua cama como um espaço sagrado, onde o dia sonhando pode, eventualmente, resultar em mudar o mundo !! 8 ) Use música suave, sons da natureza, fitas de arrastamento especialmente voltado para o relaxamento, e ser embalado em uma sleep.9 pacífica) Pense do sono como uma disciplina alegre, e praticá-la, sabendo que o seu corpo, mente e espírito agradece !! devo salientar aqui que eu escolhi para trabalhar noite shift.Why 1) as pessoas com quem trabalho sobre esta mudança estão todos no mesmo tipo de lugar dolorosa como eu sou? – em que todos nós luta com o sono ou a falta mesmo – e temos compaixão por um another.2) Como resultado desta compaixão, o esforço da equipe é unsurpassed.3) Nós amamos abertamente um another.4) Nós temos conversas profundas e íntimas às 3 da manhã e resolver todos os problems.5 do mundo) Nós fazemos um ao outro rir !! 6) Sofremos juntos quando aa companheiro nightshifter nos deixa e vai até dia shift.7) Estamos dura !! 8) somos flexíveis !! 9) e ninguém mexe com a gente !!! Desenvolvimento da auto-estima é um pré-requisito para trabalhar essa mudança! “Ritmo Circadiano Disturbance” e todas as previsões sombrias que o rodeiam, tudo pode ser superado por ter uma atitude positiva e criativa sobre a vida eo que pode ser concebido na imaginação e forjada no world.I não pode dormir tanto quanto eu costumava fazer, mas no processo de sulcos velhos se foram, meu ponto de vista é alterado, e uma atitude expectante substituiu todas as noções preconcebidas que as interrupções no meu padrão de sono é um problema negativo ” “.I ver agora a privação do sono como uma alteração bem-vinda na minha geral condicionado mundo agora condicionado de zero view.Afterall, é tudo em como você olha para ele – e não no que a ciência, a sua mãe ou até mesmo o que seu médico lhe diga !! Então, eu escolhi a procurar aconselhamento de dentro, e se sentir bem, não importa o que os especialistas do ritmo circadiano dizer!