Se ficar em forma se sente como um objetivo distante, it’stime se virar essa atitude. Mesmo uma pequena quantidade de perda de peso pode recompensa para uma melhor saúde do coração.

“Não há dúvida de que só por perder de 5 a 10percent do seu peso corporal, você pode reduzir o risco de andstroke ataque cardíaco”, diz E . Dean Nukta, MD, diretor médico da cardiologia intervencionista atFairview Hospital, um hospital da clínica Cleveland.

um recente estudo financiado pelos Institutos Nacionais ofHealth e publicado em

The New England Journal of Medicine Oi, achou que, enquanto você corta calorias, o tipo de dietyou uso não importa tanto quanto os especialistas pensavam que ele fez. Além disso, você pode não precisar se preocupar muito com um equilíbrio específico de carboidratos, proteínas e gorduras -. Reduzindo a ingestão de calorias por si só pode ajudá-lo a reapheart benefícios para a saúde

Manter um peso saudável é, naturalmente, um heftypart de saúde do coração.

Accordingto os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 66 por cento dos adultsare americano considerado sobrepeso, e 32 por cento deles são obesos. Partida smallmight ser uma forma mais eficaz de abordar a perda de peso.

Nuktasuggests cortar cerca de 500 calorias por dia e recebendo pelo menos 90 minutesof atividade física por semana para fazer a bola rolar. Em seguida, trabalhar-se thatexercise rotina com a American Heart Association recomendou dois-e-um-halfhours uma semana.

whathappens para o seu coração que você perder peso?

Here’swhat perder 10 por cento do seu peso corporal seria semelhante.

Os vasos sanguíneos. Perder peso reduz a carga de trabalho do seu coração, diz o Dr. Nukta. vasos sanguíneos fornecem o coração com o sangue de que necessita para manter o bombeamento. Como você verter libras, há menos gordura rondando e formando placas que podem se acumular e entupir suas artérias coronárias, causando um ataque cardíaco. Reduzir o seu peso, reduzir o seu risco. “Há uma relação direta entre um peso saudável e da pressão arterial. Se você perder peso, você pode ser capaz de reduzir seus medicamentos para pressão arterial ou até mesmo eliminá-los”, diz Nukta.

gorduras do sangue. As gorduras do sangue, ou lipídios no sangue, na sua mudança corrente sanguínea quando você verter libras. “A perda de peso pode fazer os níveis de triglicerídeos ir para baixo, o seu colesterol LDL ir para baixo, e seu colesterol HDL subir”, diz Nukta. Isso significa que há mais colesterol bom e menos mau colesterol e gordura flutuando em sua corrente sanguínea.

Os coágulos de sangue. Às vezes, o sangue fica mais lento e pode formar coágulos. peso saudável e reduzir a pressão arterial geralmente significam menos coágulos sanguíneos, de modo emagrecer um pouco faz com que seja menos provável que um coágulo se romper e viajar para o seu coração, pulmões ou cérebro.

a sua barriga. gordura ao redor da barriga e do coração são especialmente prejudiciais para a saúde do coração. um estudo de 2011 publicado na revista

Cardiologia, achou que mesmo as pessoas com peso normal com a “barriga de cerveja” ou “de muffin top” e doenças cardíacas têm um risco aumentado de morte do que aqueles com peso diferente distribuído. e a pesquisa mostra que a gordura escondida em torno do coração pode ser um indicador ainda maior de doença cardíaca do que a cintura.