Observe sempre que o meio de janeiro é o momento mais deprimente e isolar de todo o ano? Youâ € ™ ve sido apenas através de um turbilhão de festas e eventos sociais, mas agora tudo foi tranquilo e itâ € ™ s simplesmente demasiado frio para sequer pensar em se aventurar fora. A combinação de depressão pós-férias e febre de cabine pode conduzir uma pessoa absolutamente maluco. Você inevitavelmente se transformar em preguiça, deitado ao redor da casa em seu pijama de flanela inalar os alimentos fattiest você pode chegar em suas mãos. Bem, existem maneiras de vencer os azuis do inverno deste ano, mas o youâ € ™ ll tem que obter-se fora do sofá para fazê-lo.

pegar um sol

A falta de sol e tempo passado ao ar livre reduz a sua capacidade de absorver a vitamina D, que é um impulsionador de humor comprovada. dias de inverno são mais curtos e muito mais frio, deixando-o com muito pouco tempo para obter a sua dose diária. Melhorar o seu humor, deixando os tons em sua casa durante o dia para deixar a pouca luz solar disponível em. Considere também passar um pouco de tempo ao ar livre se você pode desnudar-lo, mesmo sentado perto das janelas pode fazer uma grande diferença. E, finalmente, considerar a mudança das lâmpadas atuais em sua casa a um € œfull spectrumâ € ?? luzes. Eles emitem luz semelhante à luz natural que pode enganar o seu cérebro em pensar que youâ € ™ re experimentar a coisa real.

Resolver para ficar com o seu Resoluções

A maioria das pessoas começam a cair fora do vagão em meados de Janeiro, que pode ser a causa para a depressão em si. Estudos descobriram uma forte correlação entre comportamentos saudáveis ​​e humor. Se se mantiver a sua não-fumantes, exercício de rotina youâ € ™ ll experiência provavelmente muito melhores humores são dias muito mais felizes do que se você abandonar completamente.

Evite a Downing Bar Stool

poucos cervejas ou copos de vinho pode parecer como a única maneira de lidar com a melancolia do inverno, mas o álcool é um depressor que pode fazer você se sentir ainda pior sobre suas circunstâncias. Se youâ € ™ re já deprimido, o álcool é uma escolha terrível. consumo moderado de álcool pode ser divertido, mas evitar consumo excessivo de álcool que é definido como 4 ou mais bebidas em uma sessão para mulheres e 5 ou mais bebidas em uma sessão para os homens. Youâ € ™ re indo só para se sentir de ressaca e cansado de manhã

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