Se você está contando sombras no teto ou assistindo os números vão passando em seu alarme, então você definitivamente não estão sozinhos. Milhões de pessoas em todo o mundo têm problemas para dormir. Com alguns, é um problema recorrente chamado de insônia e com os outros, pode ser a noite ocasional ou dois, de vez em quando. Independentemente de como seus problemas de sono veio a ser, você tem uma infinidade de opções em relação ao sono ajudas. No entanto, se você está relutante em pedir ao seu médico para drogas de prescrição do sono ou outras alternativas médicas, existem alguns soníferos naturais que podem orientá-lo a terra dos sonhos. soníferos naturais através do uso de ervas têm sido em torno de um longo tempo. Os chineses, principalmente, têm sido grandes defensores dos remédios à base de plantas durante séculos e ficar por sua eficácia. É apenas na última década ou duas que ervas têm sido escrutinados mais de perto para as suas propriedades benéficas no tratamento de tudo, desde dores de estômago a resfriados e, é claro, problemas do sono. Se você decidir tentar um ou mais dos remédios de ervas, por favor, note que você deve conversar com seu médico primeiro. Outros medicamentos que está tomando pode reagir negativamente aos remédios de ervas. Além disso, você também deve saber que estas ervas não são dormir curas e nem sempre vai funcionar a primeira vez que você levá-los. Pode demorar algumas vezes antes que você pode notar a effects.One dos métodos mais antigos e comumente de verdade e tentou adormecer é o copo de chá de ervas antes de dormir. Camomila é conhecida por suas propriedades calmantes. Ginseng e catnip são outras ervas que fazem para um grande copo, reconfortante do chá com propriedades sedativas de luz. Valerian também é uma outra erva que é popular como um auxílio para dormir. Ele vem em várias formas, incluindo chá. No entanto, se você não é uma pessoa de chá, valeriana também está disponível em forma de suplemento. estudos de investigação em valeriana mostram que, para a maior parte, ele não tem quaisquer efeitos secundários para a população em geral. É importante notar que a valeriana é uma das ervas que podem levar algumas semanas para que possa realmente ter pleno efeito em seu corpo, assim que a paciência com certeza gostaria de ser uma virtude neste suplementos instance.Melatonin também ajudar com a guiá-lo para terra dos sonhos. É um hormônio que ocorre naturalmente no cérebro, que é produzida durante a noite para ajudá-lo a se sentir sonolento suficiente para dormir. Agora, você pode receber a melatonina naturalmente através de consumir alimentos carregados com triptofano. O triptofano é um aminoácido encontrado em alimentos tais como produtos de peru, de soja e de leite. É por isso que você sempre ouviu falar sobre um copo de leite morno indução do sono, às vezes. Parece que este aminoácido triptofano arranca a produção de melatonina, que ajuda a dormir. Se você não comer o suficiente dos alimentos que têm triptofano, então as chances são que você precisa impulso sob a forma de melatonina supplements.There são outros remédios de ervas que muitas pessoas tout para o seu sono propriedades reforço. Chás feitos de flor de maracujá, trevo vermelho, hortelã-pimenta ou bálsamos limão são por vezes consumido antes de dormir. Além disso, os suplementos de erva de São João, kava kava e lúpulo têm alguns crentes firmes em suas propriedades também. Ou curso, soníferos naturais não significa, necessariamente, remédios de ervas. Eles também pode significar métodos não-tradicionais, como acupuntura, auto-hipnose, meditação e acupuntura. Mudança de hábitos de estilo de vida e rotinas são um não-médico, caminho natural para ajudar a envolver um sono too.Missing mais repousante para fora em uma noite de sono repousante leva as pessoas a uma série de várias medidas para tentar ajudá-los a lidar com o déficit de sono. Poderia ser algo tão simples como incorporar o exercício em sua rotina diária ou reorganizar o seu mobiliário para seguir as práticas de feng shui de harmonia. Talvez praticando exercícios de respiração profunda pode ajudar o seu corpo e mente relaxar o suficiente para cair no sono. técnicas de visualização e relaxamento muscular visuais são também outros soníferos alternativas naturais. Você realmente precisa sentar e determinar quais os fatores que podem estar causando suas noites sem dormir. Dependendo do que o seu problema pode ser, você seria, então, capaz de basear sua escolha sobre a melhor ajuda natural do sono alternativa que atendam às suas necessidades.