O óleo de borragem é a fonte vegetal mais conhecido por ácido gama-linoléico (GLA).

# 27 óleo de borragem e outros EFAs pode manter a inflamação na baía.

ácidos gordos essenciais são aqueles que são necessárias para reacções biológicas do corpo.

seres humanos e outros mamíferos não podem sintetizar os ácidos gordos essenciais e, por conseguinte, tem de ser consumido na sua dieta. É imperativo para o bom funcionamento de suas células, especialmente as sinapses nas células cerebrais.

Nós também só tem dois ácidos graxos que são verdadeiramente essencial. Estes incluem o Omega-3, ácido alfa-linoléico eo Omega-6, ácido linoleico.

Há mais, que não são tão essenciais para a nossa fisiologia e eles são o Omega-6, ácido gama-linoléico, o ácido graxo saturado, que é ácido láurico e ácido graxo monoinsaturado, ácido palmitoléico.

Você provavelmente nunca ouviu falar dos dois últimos, porque eles não são anunciados.

as funções que estes fatty ácidos servem são:. para combater a inflamação, para a sinalização adequada celular e comportamento e humor

Os leucotrienos sustentar reações inflamatórias, o que é um grande problema na artrite reumatóide. ácido gama-linoléico é anti-inflamatório, anti-trombótica, e inibe a síntese de leucotrieno por isso, é grande para a artrite reumatóide. A trombose é a formação de um coágulo de sangue dentro de um vaso sanguíneo.

Os ácidos gordos essenciais, como ácidos graxos alfa linoleico estão envolvidos no funcionamento do seu cérebro, suas células, e seus neurônios. Membrana fluidez é importante em seu cérebro funcionando corretamente e facilmente.

Para manter a fluidez da membrana, a fim você deve manter a proporção adequada entre Omega-3 e ácidos graxos ômega-6. O ômega-6s deve ser sempre o mais baixo.

membrana fluidez mantém bom funcionamento de seus potássio, canais de cálcio e de iões de sódio, bem como enzimas como a adenilato ciclase e os níveis de serotonina.

Dentro seus neurónios há uma enzima chamada adenilato ciclase, que desempenha um papel em processos de aprendizagem.

O rácio dito ser benéfico é de 1 a 1,4 para o ómega-6 para ómega-3. Contudo, a nossa dieta ocidental é geralmente a partir de 10 para 1 e 30 para 1, com Omega-6 superior. Isso é muito pouco saudável como você pode ver pela saúde do público americano.

O óleo de peixe e óleo de linhaça parece ser os melhores óleos de origem animal e vegetal. Há também são palma e óleo de borragem que são outros grandes óleos para sua saúde.

No entanto, com o óleo de peixe você tem que ser desconfiado de óleo rançoso e com óleos de plantas que você tem que ter certeza que eles são tratados corretamente e fazer não tem nenhum compostos cancerígenos neles.

O óleo de borragem também tem 55 vezes mais ômega-3 do que óleo de peixe.

Spirulina é rico em ácido gama-linoléico, bem como Omega-3. Há também o óleo de cânhamo que tem abundância de Omega-3 e GLA. Glas têm demonstrado actividade anti-tumoral

Benefícios para manter esta faixa de relação de uma melhor pressão arterial, para evitar certas condições como:. Artrite reumatóide, eczema, inflamação, incluindo respiratória, distúrbios de coordenação de desenvolvimento, o TDAH, transtornos do espectro do autismo, aterosclerose, doenças mentais como bipolar e depressão, demência, varizes, saúde cardiovascular, a flexibilidade das articulações, o cancro, os níveis de triglicéridos no sangue, a estimulação da retina, e enfarte do miocárdio.

Alguns outros benefícios de ácidos graxos essenciais incluem uma melhor circulação sanguínea , neurotransmissão, e a melhoria do apetite, peso e qualidade de vida, bem como a mortalidade.

Lembre-se quando as pessoas costumavam falar sobre a tomada de seu óleo de fígado de bacalhau? Era sempre para o bem da sua saúde e no caso de você não sabe, ele tinha um gosto absolutamente terrível. Foi definitivamente a causa de uma expressão facial muito difamado.

Sempre que faço qualquer produto cozido se é muffins ou bolo que eu sempre colocar pelo menos um quarto de xícara de linhaça orgânica moída na receita. Isso só faz com que seja mais saudável. Bolo de cenoura é ainda melhor para você desta maneira. Eu também tenho uma grande receita para minha maçã, mirtilo, linhaça, melaço, muffins de farelo de aveia. Eles são fantásticos como este e bem-amado por todos.

Então, quando você gostaria de mudar sua dieta para uma mais qualidade prensado a frio do óleo e uma dieta saudável, sem os óleos de canola e frituras, especialmente os alimentos fritos

quer dizer, isto é, se você gostaria de se tornar mais saudável e se sentir melhor.