A postura correta é importante para manter o corpo saudável e livre de dor nas costas. Slumping ou curvar é uma indicação de falta de alinhamento das diferentes partes do corpo, tais como a cabeça, pescoço, coluna vertebral e os membros inferiores. Isto pode levar a dores nas costas e pescoço no decorrer do time.Most de nós gastar muito tempo sentado – em escritórios, em carros, enquanto se dirige em trens e ônibus, quando vai para o trabalho ou voltar para casa. Sentado por períodos prolongados restringe as articulações do corpo para permanecer un-flexionado, reduzindo seus movimentos em comparação, a dizer, andando por aí. Este tipo de inatividade seja no trabalho ou em casa caracteriza um estilo de vida sedentário e geralmente resulta em ganho de peso, o que agrava a boa postura problem.Maintaining distribui as forças que atuam dentro do corpo de forma otimizada de modo que o sistema esquelético musco- permanece em harmonia Isso protege o corpo de uma lesão e deterioração. Mantendo a coluna reta é de grande importância como os órgãos internos permanecem em suas posições corretas e não se lotados , prejudicando o bom funcionamento. Sentar-se por longos períodos de tempo com uma postura incorreta pode levar ao estresse dores de cabeça, ombros tensos e região lombar pain.To avaliar se uma pessoa s postura está correta, uma corda é amarrada ao teto e suspenso por um peso. A pessoa deve olhar em um espelho e ver se ela /seu corpo se desvia desta linha, para a frente e para trás; lado a lado e faça as correções necessárias. Idealmente deve-se manter a coluna reta, manter os ombros para baixo das orelhas e puxar os músculos do estômago. Profissionais que lidam com costas e pescoço condições de dor dar algumas dicas sobre o gerenciamento de tais situações, especialmente quando as dores são graves

Exercícios que se estendem da coluna do Pilates digite ou ioga pode aliviar as pessoas que sofrem destas dores.

Enquanto carregando sacos, deve-se frequentemente mudar o saco mais pesado de um lado para o outro. É preferível usar uma mochila com alças que coloca o peso em cada ombro igualmente

Ao trabalhar em um computador evitar contando com a parte de trás da cadeira de apoio. Vir para a frente no banco, mantendo uma pequena curva na parte inferior das costas ..

Mantenha as pernas dobradas para frente na altura do joelho e os pés plantados no chão com firmeza.

Em casa, é aconselhável sentar-se em cadeiras de costas retas, embora sofás pode ser mais confortável

também é sugerido que se sentar de pernas cruzadas pode desalinhar a pelve e coluna vertebral.; de modo que também devem ser evitados

Alguns exercícios simples para reviver dores nas costas e pescoço para as pessoas que trabalham longas horas antes dos computadores:.

Deite-se no chão em um tapete de yoga.

Coloque sua cabeça sobre as palmas das mãos com os dedos entrelaçados.

esticar as pernas e seu corpo.

Puxe as pernas de modo que os joelhos se encontram.

Transforme seus joelhos para a direita, movendo-se simultaneamente a cabeça para a esquerda.

Repita estes movimentos mais dez vezes.

Isto irá aliviar a dor lombar e estresse pescoço.

Lembre-se, pescoço, meio para trás e diminuir dores nas costas pode ser evitado com um estilo de vida ativo e manter uma boa postura.