Natural maneiras de controlar Diabetes
O artigo é para ‘Diabéticos’ pessoas ‘, pré-diabéticos “, e para todas as outras pessoas que gostariam de estar ciente sobre as maneiras naturais para baixar o açúcar no sangue níveis.
Tipo I diabéticos tomar injeções de insulina para manter os seus níveis de açúcar sob controle. Diabéticos tipo 2 estão continuamente lutando em tratamento médico para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Neste artigo, eu não estou indo para os meandros do que é diabetes, suas causas, tratamento e conseqüências etc.
é razoavelmente assumido que confirmou diabéticos são muito bem ciente sobre tais informações.
em foco neste artigo é dada sobre as formas naturais que podem ajudar na redução dos níveis de açúcar no sangue.
todos nós sabemos que “diabetes bem controlado ‘não é arriscado passo que a” diabetes não controlado “pode levar a repercussões na saúde muito graves.
estágio pré-diabetes pode ser revertida, mas uma” diabetes “estabelecido não pode ser revertida e tem de ser acompanhada de perto durante toda a vida para melhores cuidados de saúde
Uma palavra de conselho:. por favor, continue com a sua medicação existente. As terapias sugeridas são maneiras adicionais para trazer para baixo os níveis de açúcar no sangue. É importante que você acompanhar regularmente os seus níveis de açúcar no sangue quando se toma esses produtos naturais. Mantendo um bom ‘Glucometer “em casa pode ser mais conveniente e econômico. Letargia para ir para um laboratório para teste de açúcar no sangue pode algum atraso na obtenção do nível de açúcar no sangue testado e os ensaios podem, eventualmente, ser menos frequente do que o necessário.
Se for observada em qualquer fase que os níveis de açúcar estão indo abaixo do limite, você pode reduzir a ingestão de produtos naturais sugeridas.
os produtos mencionados são apenas fontes absolutamente naturais. Estes são bastante seguros e não têm quaisquer efeitos secundários. No entanto, você pode realizar suas consultas médicas regulares como antes.
Você pode consumir os produtos mencionados conforme a disponibilidade na parte do mundo que você está vivendo. Em alguns lugares, alguns desses produtos não pode estar disponíveis mas os seus suplementos podem estar disponíveis. Os suplementos também podem ser tomadas.
Produtos naturais
1. O feno-grego: sementes de feno-grego são úteis na redução dos níveis de açúcar no sangue. A maneira de consumir é a de mergulhar cerca de 1 colher de sopa cheia de sementes de feno-grego em um copo de água. Deixá-lo permanecer embebido durante a noite. bebida manhã seguinte este estômago vazio água. As sementes embebidas também deve ser comido.
Você pode levá-la para dois meses e sentir a diferença nos níveis de açúcar no sangue. As folhas de feno-grego também deve ser consumido por cozinhá-los como vegetal, assim como quaisquer outros vegetais folhosos.
2. cumini Syzygium (também conhecido como Jamun em hindi) é uma fruta que tem um impacto muito bom na redução dos níveis de açúcar no sangue. No entanto, esta é apenas uma fruta da época.
Na Índia é principalmente disponível para 3-4 meses durante a época das monções.
De acordo com a disponibilidade sazonal em sua área, torná-lo um ponto para comer pelo menos 10-15 jamuns todos os dias até a temporada dura.
As sementes de Jamun também são muito úteis. As sementes podem ser lavados, secos e, em seguida, moído. Uma colher de chá cheia deste pó pode ser tomado com água uma vez por dia.
3. Gourd amargo: (conhecido como ‘Karela’ em Hindi): O melhor efeito de cabaço amargo para diminuir os níveis de açúcar no sangue é através do consumo de seu suco
Você pode tomar o suco de 1 ou 2 pedaços de abóbora amarga. todos os dias
Método:. Descasque a pele do cabaço amargo. Na pele separados adicionar cerca de 1-2 colheres de água e esmagar o mesmo poço. Filtrar a água em um pano fino ou peneira. A água verde escuro assim obtido deve ser consumido imediatamente. Se desejado, uma pitada de sal pode ser adicionado no mesmo. É melhor consumi-lo estômago vazio na parte da manhã. No entanto, isso não é necessário. Sempre tem efeito imediato de reduzir o nível de açúcar.
A parte restante do cabaço amargo pode ser usado para cozinhar os vegetais ou podem ser cortados em pedaços pequenos e cozidos em meio copo de água. Após a ebulição durante alguns minutos, esta água deve ser separado dos pedaços. Consumir esta água.
Como alternativa, todo o cabaço amargo pode ser esmagado em um ‘Mixie’. Peneirar a água. Esta água pode ser consumido pela adição de uma pitada de sal.
cuia amargo pode também ser usado como um vegetal cozido. Se consumido regularmente, tem muito bom efeito sobre o controle dos níveis de açúcar no sangue.
4. Gymnema: (nome Hindi ‘Gurmar’)
Gurmar é um arbusto. Suas folhas têm um bom efeito sobre a redução do açúcar no sangue
maneiras de consumir:. I) mastigar algumas folhas da planta
ii) As folhas da planta pode ser seco.. Um punhado de folhas secas podem ser cozidos em água. Para evitar a amargura que você pode esmagar um ‘Cardamomo’ e adicionar na água fervente. Consumir esta água quente.
Em vez de usar as folhas secas, você pode moer as folhas secas para obter a forma de pó próximo. Uma colher de chá deste pó pode ser adicionado em água a ferver, assim como nós fazer chá. Consumir este chá Gymnema.
iii) Gymnema também está disponível na forma de ‘comprimidos’ e ‘cápsulas’ como suplemento. Você pode tomar este suplemento se a planta não está disponível na sua área.
5. Guduchi: Guduchi é uma planta com propriedades medicinais. Ele ajuda na absorção muito lenta da glicose no sangue, portanto, ajuda a manter um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue
Método:. I) tomar pequenos pedaços de hastes da planta. Lave-as e mergulhar na água fresca por 6 a 8 horas (ou deixá-lo permanecer durante a noite). Na manhã seguinte, triturar lentamente as hastes por algum tempo. Incline ligeiramente o utensílio para drenar a água. No fundo, líquido amido de espessura permanecerá. Este líquido amido conhecido como “Sattva de Guduchi ‘tem de ser consumido.
ii) O’ Sattva de Guduchi ‘também está disponível no mercado na forma de cápsulas. Guduchi suplemento na forma de cápsulas pode também ser feita.
6. Folhas de figueira: ( ‘Anjeer’ em Hindi): As folhas de figueira tem bom impacto na redução dos níveis de açúcar no sangue. Ela pode ser feita de duas maneiras.
i) Algumas folhas frescas pode ser lavada e mantido directamente na boca e lentamente mastigado.
ii) As folhas podem ser cozidos em água tal como chá e, em seguida, essa água quente pode ser consumido.
7. Mango Leaves: Fruta da manga não é bom para pessoas diabéticas, mas folhas de manga são. Estas folhas têm propriedades anti-diabetes. O extrato de algumas folhas frescas manga deve ser tomado pelo menos uma hora antes das refeições para bons resultados.
8. Canela ( ‘Dalchini’ em Hindi): A canela é um condimento que é usado com bastante regularidade na maioria das cozinhas. Possui propriedades para agir como a insulina na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Há duas maneiras de consumi-lo. Você pode moer a canela e tomar 1/2 colher de chá de pó com água. Alternativamente, um pequeno pedaço de canela pode ser diretamente mantido na boca e lentamente mastigado por muito tempo.
9. Aloe Vera: Aloe Vera é uma planta maravilha e é cheio de propriedades medicinais. Além de várias propriedades, também é útil para manter o nível de glicose.
Você pode cortar o caule da planta e extrair o suco de fora. Este suco tem de ser consumida. É de sabor amargo ..
A outra maneira é consumir gel “Aloe Vera”, que está disponível no mercado em todos os lugares
.
É útil na cicatrização de feridas também. Além disso, a planta está cheia de propriedades medicinais.
10. Vitamina C: Consumir 600mg de vitamina C todos os dias é útil para normalizar os níveis de açúcar no sangue. Você pode consumir alimentos ricos em vitamina C e /ou também tomar comprimidos de vitamina C para cumprir a exigência de ingestão.
11. Alho: O alho é usado quase por todos no dia-a-dia. Alho é mais conhecida pela sua propriedade de reduzir os níveis de colesterol. No entanto, também tem a propriedade de ter um efeito anti-diabético. Muitas pessoas diabéticas também tendem a ter níveis de colesterol, que é arriscado levantada. Alho ajuda a reduzir o colesterol.
Um a dois pedaços de alho cru pode ser consumido de estômago vazio com água.
Como alternativa, você pode tomar as cápsulas de alho disponíveis no mercado.
12. Groselha indiana ( ‘Amla’ em Hindi): É uma fruta que é muito rica em vitamina C. O consumo regular melhora a acuidade visual
A fruta também tem a propriedade de reduzir os níveis de açúcar
Este pode ser consumido cru ou em forma de suco. O suco pode ser extraído como qualquer outro suco de frutas. Antes de tomar o suco que você deve cortar o ‘Amla’ e tomar a semente duro fora.
Ela também pode ser consumido por cozinhar como vegetal.
Ele pode até mesmo ser seco e consumido por um muito tempo especialmente na baixa temporada.
13. Basil- é conhecida como planta medicinal. Tomando algumas folhas frescas tem um bom efeito na redução do nível de glicose no sangue. A planta também tem propriedades como anti-stress, anti-asmáticos, anti-bacteriana, anti-fúngicos, anti-úlcera gástrica, anti-oxidantes, anti-viral, anti-tumoral.
A maneira mais simples para consumir é tomar algumas folhas frescas, lave e colocá-lo na boca. O gosto é bom e tem um bom efeito sobre a saúde, incluindo a redução do nível de açúcar no sangue.
Ao fazer chá, basta adicionar algumas folhas de manjericão (quebrados em pedaços pequenos) na água fervente. O chá também tem um gosto bom e recebe os benefícios medicinais da planta de manjericão.
14. Ladyfinger (quiabo) – ( ‘Bhindi’ em Hindi): Lady dedo vegetal é rico em fibras solúveis. A fibra ajuda na absorção lenta de glicose. Assim, ajuda a manter os níveis de açúcar.
Modo normal para consumir dedo senhora é como você tem feito até agora isto é para cozinhar e comer.
Outra maneira é tomar um dedo senhora, cortou-o no meio e mergulhar em um copo de água. Deixá-lo permanecer durante a noite na água e, em seguida, consumi-lo próxima estômago vazio de manhã. Fazê-lo em base regular por 3-4 semanas ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
15. Feijão Beans- são ricos em fibras e ajudam a retardar o processo de digestão. Isso ajuda a verificar o rápido aumento do açúcar no sangue após as refeições. Feijão dar uma sensação de plenitude relativamente cedo. Assim, a nossa ingestão de alimentos é um pouco menos e, correspondentemente, o aumento do açúcar no sangue também é menor. 16. Soy- soja é uma benção para pessoas diabéticas. Soja ajuda não só na redução dos níveis de açúcar no sangue, mas também mantém o corpo bem nutrido. É rico em proteína muito necessária para o nosso corpo e é baixa em calorias. A soja também é muito bom para aqueles que estão considerando a redução de peso Outro Outro natural e cuidados não medicinal por Diabetes
Fibra:. Aumentar a ingestão ‘fibra’ em sua dieta. Comer farelo de trigo, farelo de aveia, grande quantidade de saladas e vegetais fibrosos frutos. Você deve comer frutas em vez de tomar sucos de frutas para que o conteúdo de fibra é mantida. Legumes como cenoura, rabanete, pepino, alcachofra, feijão e outros vegetais de folhas contêm grande quantidade de fibras
Água:. Monte copo de água. Água limpa o corpo a partir do interior. Beber muita água é um benefício para a boa saúde
Peso:. Reduzir o peso se você está acima do peso ou obesos
Calorias:. Mais a ingestão de calorias, mais elevado é o nível de açúcar no sangue. Isso ocorre porque o corpo não é capaz de utilizar a energia extra corretamente.
Portanto, é importante para as pessoas com diabetes a fazer esforços simultâneos em várias direções viz., I) tentar aumentar a produção de insulina em ‘Pâncreas ‘por tomar a medicação, ii) tentar diminuir a absorção de alimentos por consumir mais de fibras de modo que a libertação de energia é mais lenta e, portanto, o rápido aumento de açúcar no sangue é mantida sob controlo iii) reduzir a ingestão de calorias, para que comparativamente menos de açúcar é produzido no corpo. Você pode preferir consultar um nutricionista e obter suas refeições diárias gráfico elaborado, que deve ter um pouco menor valor calórico do que o seu consumo médio diário presente. Calorias não deve ser cortado drasticamente que vai faz você se sentir fraco
Hábitos alimentares:. Leste menos, mas em intervalos regulares.
A maioria de nós tem hábito de tomar 3 refeições principais ou seja, café da manhã, almoço e jantar. Quando há longo intervalo entre as refeições, os níveis de açúcar no sangue tendem a ir para baixo, resultando em ‘Hypo glicemia’ no corpo. Esse é o nível de açúcar no sangue cai abaixo do limite. Em seguida, a pessoa come refeições pesadas, o que resulta na produção de mais do açúcar no corpo e o nível de açúcar novamente vai muito alta. Este tipo de flutuações pesados nos níveis de açúcar no organismo são perigosos.
Portanto, é importante que uma pessoa com diabetes devem comer menos e em intervalos regulares ou seja, pode ser de 5 a 6 vezes por dia de modo a que nem o nível de açúcar vai muito baixo nem muito alto. Os níveis de flutuações também são baixos
Exercício:. O exercício é muito bom para pessoas diabéticas. Em primeiro lugar, se você tem um estilo de vida sedentário “, ele ajuda você a sair dela. Em segundo lugar, ajuda a queimar as calorias no corpo, assim, ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue e também os níveis de colesterol.
Se não é possível para você fazer exercícios seja em um ginásio ou em casa, você pode simplesmente caminhar pelo menos meia hora por dia. Deve ser uma rápida caminhada. Aqueles que fazem apenas uma curta deve visar a fazer cerca de 15 a 18kms por semana pode estar em 5 ou 6 dias e ter a diferença de cerca de 1 ou 2 dias.
Andar de bicicleta, nadar, brincar, correr etc são todos bons exercícios .
Yoga é bom para diabetes, mas, inicialmente, isso deve ser feito sob supervisão.
a caminhada ou exercício não deve colocá-lo para o nível de exaustão. Comece menos e gradualmente aumentar à medida que a resistência se acumula
Alimentos /bebidas recomendadas:. Leste dieta rica em fibras. A leste vapor, cozidos, alimentos assados. Tome Tofu, queijo cottage. Beber mais água, leite manteiga, leite desnatado. . Chá /café sem açúcar
óleos de cozinha a ser usada: azeite de oliva, óleo de canola, óleo de girassol, óleo de amendoim, óleo de soja
Frutas para comer: mamão, goiaba, frutas cítricas, bagas , maçã verde
vegetais para comer: brócolos, couve-flor, quiabo, feijão, aipo, alface, vegetais folhosos, cabaça, couve-de-bruxelas, repolho, cenoura, rabanete e assim por diante
Food /bebidas a evitar: evitar açúcar, mel, doces, sorvetes, bolos, doces, donuts, muffins, refrigerantes gaseificados (ou até mesmo refrigerantes diet), bebidas energéticas, sucos de frutas, comida lixo,
Evite profunda alimentos fritos, Evite farinha refinada, o pão branco
Evite gorduras saturadas, como manteiga, ghee, óleo hidrogenado, óleo de coco etc.
Evite bebidas alcoólicas, tabagismo, dieta vegetariana não
frutas para evitar:. manga, uva, banana, melão, quaisquer outras frutas que são doces na natureza
vegetais a evitar: batatas, batatas doces, inhame, Colocasia (/Eddo Taro) raízes