Você sabe que fumar faz mal para você, mas você sabe exatamente como e com que rapidez-desistir irá melhorar sua saúde?

Se a perspectiva de parar de fumar parece intimidante, tente pensar em si mesmo como dizer não a um cigarro de uma vez. Ao evitar fumar, mesmo apenas por um dia, você vai ver os benefícios de saúde logo de cara. E antes que você perceba, esses dias somam meses e, eventualmente, anos livre do hábito.

Aqui está um cronograma de como seu corpo responde a mais tempo você ficar sem tomar um sopro.

1 Dia

A partir do momento que você coloque os primeiros cigarros, sua saúde já está começando a melhorar:

Você diminuir o nível de monóxido de carbono em sua corpo. O monóxido de carbono é um produto químico potencialmente mortal que afeta a capacidade do organismo de transportar oxigênio.

Seu coração e pressão arterial começam a voltar ao normal.

a respiração, roupas e cabelo cheirar melhor .

2 Semanas

seu corpo continua a respirar melhor, como ele repara os danos causados ​​pelo tabaco:.

Você tem menos chiado e falta de ar

Qualquer dor no peito pode ter começa a diminuir.

Cerca de 1 mês

Feito para um mês sem acender um cigarro? Parabéns! Veja como sua saúde mudou:

A circulação por todo o corpo é melhor

Você está tossindo menos..

O seu corpo está produzindo menos catarro.

O de função pulmonar aumenta.

alguns meses

Respirar mais fácil? É por causa de sua decisão saudável para sair. Veja como seu corpo está agradecendo-lhe:

Você tem menos falta de ar

A sua função pulmonar continua a melhorar.. Como sua função pulmonar fica melhor, seu corpo pode combater infecções mais rapidamente.

O seu sentido de cheiro melhora. Na verdade, você pode até perceber comida tem gosto melhor

1 ano

Os seus benefícios para a saúde realmente chutar na marca de 1 ano:.

O risco de doença cardíaca é reduzido pela metade em comparação com alguém que continua a fumar.

Se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica, você é capaz de respirar mais fácil.

5 Anos

Este grande marco traz grandes benefícios a sua saúde risco de câncer e outros problemas de saúde graves começa a declinar:

Você cortou o risco na boca, garganta e esôfago em 50%.

o seu risco de câncer cervical agora coincide com a de um não-fumante.

o risco de um acidente vascular cerebral é agora o mesmo que o de um não-fumante.

10 anos

Uma década depois, seu corpo continua a colher os benefícios a partir do primeiro dia que você decidiu sair:

em comparação com alguém que ainda fuma, o seu risco de morte por câncer de pulmão caiu 50%.

Você diminuiu o risco de laringe e pâncreas cancros.

Você adicionamos anos à sua vida. Pesquisadores da Universidade de Duke descobriram que, ao parar de fumar aos 35 anos, você pode adicionar até oito anos à sua vida, em comparação com aqueles que continuam a fumar. Mesmo se você não sair até mais tarde, ainda há anos adicionados à sua vida. Ao deixar de fumar aos 65 anos, os mesmos pesquisadores descobriram homens pode adicionar até dois anos para a sua vida, e as mulheres podem adicionar cerca de quatro anos.

15 Anos

Wow! Você fez o longo, mas gratificante jornada para parar de fumar. Aqui está o que você tem para comemorar:

O seu risco de doença cardíaca corresponde ao de um não fumador.

Você continuou a estender a sua vida útil.

Você fez um compromisso de longo prazo para parar um pouco saudável hábito e você manteve esse compromisso. Parabéns!

Mesmo sabendo de todos esses benefícios a curto e longo prazo, você não pode sentir certa sobre como parar de fumar. Fale com o seu médico sobre os melhores recursos para ajudá-lo a parar e lembrar de tomar parar um dia de cada vez.