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As pessoas mais velhas têm um risco aumentado de diabetes, porque a capacidade do organismo de produzir insulina diminui com a idade. Raça, história familiar, obesidade e sedentarismo também aumentam o risco. Em 2010 10% dos americanos têm diabetes, mas 25% deles não sabem. Se a tendência atual continuar, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças prevê 33% dos americanos terão diabetes em 2050. No entanto, um estudo clínico mostrou às pessoas de alto risco que passaram por programa de prevenção do CDC reduziram seu risco de 58%. Diabetes é a 7ª causa de morte em os EUA â € “mas ele não tem que ser uma” causa perdida “.

Na verdade, a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de diabetes. Um estudo publicado na revista Diabetes Care colocar aleatoriamente 418 adultos com idades entre 55-80 em 1 de 3 dietas: uma dieta mediterrânea enfatizando azeite como a fonte de gordura insaturada, uma dieta mediterrânea enfatizando nozes como fonte de gordura insaturada e uma baixa dieta rica em gordura. Após 4 anos e ajustando para variáveis ​​como peso, tabagismo e exercício físico, as dietas mediterrânicas estavam ligados a uma diminuição de 52% no risco de diabetes. Embora os participantes não têm de limitar calorias ou aumentar o exercício, tanto são recomendados. A dieta mediterrânica trabalha â € “mas não faz milagres.

Andar não faz milagres, mas ajuda o cérebro. Um estudo publicado na revista Neurology monitorado a atividade física dos idosos durante 9 anos. O estudo descobriu que aqueles que caminharam pelo menos 6 milhas por semana protegido seu cérebro. Cérebros naturalmente diminuir com a idade, mas a massa cinzenta â € “a parte do cérebro que contém os corpos de células nervosas responsáveis ​​por coisas como memória, linguagem e emoção â €” encolheu a um ritmo mais lento entre os caminhantes. Cérebro encolhimento pode levar a desatenção e demência mais tarde na vida. No entanto, 6 milhas por semana é um “passagem” para a melhoria da memória.

No entanto, o tabagismo pesado na meia idade aumenta o risco de doença de Alzheimer. De 1994 a 2008, um estudo publicado no Archives of Internal Medicine avaliou os registros de 21.123 homens e mulheres na meia-idade e os seguiu para uma média de 23 anos. Em comparação aos não-fumantes, aqueles que fumaram 2 maços por dia aumentou o risco de 157% de Alzheimer. Eles aumentaram a sua demência vascular risco de 172%. demência vascular é o segundo tipo mais comum de demência, após a doença de Alzheimer. Segundo os pesquisadores, os fumantes têm aumentado inflamação e inflamação desempenha um papel na demência â € “mais uma prova de que os fumantes não são” modelos “.

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