Em 2003, a Organização Mundial de Saúde (OMS) informou que as doenças cardiovasculares causados ​​29,2% do total de mortes globais e previu que seria a principal causa de morte nos países em desenvolvimento até 2010. no entanto, a doença coronária pode ser impedido de tenra idade.

doenças do coração que podem ser encontrados entre as crianças não se limitam àquelas congênitas, como um buraco no coração ou alguma malformação cardíaca complexa. cardiopatias adquiridas, como cardiomiopatias, arritmias e Doenças Kawasaki também pode acontecer para as crianças.

insalubres alimentos e estilo de vida trouxeram sobrepeso ou obesidade de muitas crianças em todo o mundo. pesquisa recente feita no Reino Unido revelou que alguns 440.000 crianças britânicas vai se tornar obesos ou com sobrepeso nos próximos dois anos, ea figura será expandido para 25% dos jovens até 2020. As complicações da obesidade incluem hipertensão, dislipidemias, problemas ortopédicos, distúrbios do sono e resistência à insulina.

Como pode o problema de sobrepeso ser superada para as crianças? Como os adultos, o equilíbrio dieta saudável e exercícios físicos regulares são as duas coisas que podem ajudar a resolver este problema. No entanto, as crianças precisam de energia suficiente para o crescimento e não pode simplesmente ser colocado em dietas de perda de peso em linha reta. O papel dos pais tornam-se proeminentes a este respeito.

Com base nas sugestões apresentadas pela maioria dos médicos, nutricionistas e nutricionista, as seguintes 8 dicas podem servir de orientação para os pais se quiserem evitar que os seus filhos de serem sobrepeso

Dica 1 -.. levar mais Fibre

Incentive seus filhos a tomar 2 doses cada de frutas e legumes por dia, e comer pães ricos em fibras e cereais

Dica 2 – Limitar a ingestão de açúcar

Fornecer água pura como a sede-quencher principal, e restringir o número de bebidas açucaradas podem tomar por semana

Dica 3 -. Moderado ingestão de gordura

1 g de gordura pode fornecer 9 kcal de energia. Assim, limitar a ingestão de seus filhos de alimentos ricos em gorduras, tais como alimentos fritos profundos, cortes gordos de carne, etc, para apenas 1 a 2 vezes por semana

Dica 4 -. Consumir menos Carboidratos

1 g de hidratos de carbono pode produzir 4 kcal de energia. Então, não deixe que seus filhos consomem muito carboidratos, como arroz e macarrão, que são divididos em açúcares pelo corpo

Dica 5 -. Reduzir ingestão de sal

reduzir o seu . ingestão de sal para crianças: batatas fritas menos francesas, batatas fritas, e alimentos que contêm uma grande quantidade de sal

Dica 6 – proteína adequada

proteína é muito importante para as crianças para o seu crescimento e manutenção do seu saúde. A ingestão excessiva de proteína pode não ser bom para os seus filhos à medida que cada grama de proteína pode produzir a mesma quantidade de energia produzida por carboidratos. Portanto, você deve escolher corte magro de carne, peixe e frango; e substituir a carne com feijão e produtos de feijão algumas vezes por semana.

Dica 7 – Exercício regularmente

Estudo sobre crianças com idades entre 9 a 15 mostrou que o risco de doença cardiovascular, avaliada com a gordura corporal e pressão arterial, caiu com mais exercícios. Você pode fazer exercício como uma parte integrante da vida para toda sua família. Actividades como ciclismo, corrida, deve ser incentivada e as durações para estas actividades devem ser pelo menos 30 – 45 minutos. Se possível, torná-lo cinco vezes por semana. Isso pode ser complementada por exercícios acidentais, como subir e descer escadas em vez de usar elevadores ou escadas rolantes ou parar uma paragem de autocarro mais cedo e ir para casa

Dica 8 -. Participação dos pais

Os pais são as melhores pessoas para modelar o tipo de comportamentos que eles desejam ver em seus filhos. É importante que toda a família mudar seus hábitos alimentares e estilo de vida de modo a que toda a família comer de forma saudável e exercício físico regular. Mas, isto significa que não só as crianças, os pais também devem sacrificar muitos de seus alimentos favoritos e atividades insalubres. Isso vai exigir muita determinação e paciência de todos os membros da família.