Se você está estressado nos dias de hoje, você não está sozinho. Tensão ou estresse dores de cabeça são o tipo mais comum de dor de cabeça que os americanos sofrem. Perto de 90 por cento das mulheres e aproximadamente 70 por cento dos homens sofrem com as dores e pressão de dores de cabeça stress em algum momento de suas vidas. E muitos viver com a dor debilitante em uma base regular.

Vinculando estresse e dor de cabeça tensão frequência

Embora uma associação entre estresse e dores de cabeça é um tema comum de discussão na comunidade médica, uma nova pesquisa vinculou altos níveis de estresse a um aumento no número de dores de cabeça que uma pessoa recebe.

a equipa de investigação do Hospital da Alemanha na Universidade de Duisburg-Essen examinou as dores de cabeça e estresse níveis de mais de 5.000 pessoas entre as idades de 21 e 71 ao longo de um período de dois anos.

os participantes relataram sobre o número de dores de cabeça que experimentaram cada mês e o nível de estresse em uma escala de 0 a 100 que eles encontraram. Um enorme de 31 por cento das pessoas que sofrem de dor de cabeça experimentou uma cefaléia do tipo tensional, 14 por cento relataram dores de cabeça, e 11 por cento disseram que tinham uma dor de cabeça de tensão combinado com uma enxaqueca. Dezassete por cento teve uma dor de cabeça não classificadas.

Aqueles que relataram uma dor de cabeça tensão também disseram que seus níveis de stress foram a uma média de 52 em 100. Para cada aumento de 10 pontos na escala de estresse, não parecia ser um aumento de 6,3 por cento no número de dores de cabeça em um mês.

os pesquisadores levaram outros fatores de dor de cabeça em consideração, incluindo alimentação, tabagismo e hábitos de consumo de álcool, e ainda foram capazes de concluir que o mais stress a pessoa tinha, mais dores de cabeça que experimentaram cada mês.

dores de cabeça tensionais em curso bateu duro

stress cabeça freqüentes podem afetar a qualidade de vida de uma pessoa. As pessoas que estão constantemente em dor tendem a faltar ao trabalho, retirar-se da família e amigos, e às vezes se voltam para medicamentos para aliviar a pressão. Aqueles que freqüentemente medicar, achar que uma vez que parar de tomar os medicamentos, eles podem ter mais dores de cabeça, porque seu corpo se acostumou com os analgésicos. A maioria dos profissionais médicos recomendam iniciar com alternativas aos analgésicos antes de prescrever a medicação.

Como combater dores de cabeça tensionais

Muitos sofrem de dor de cabeça descobriram que técnicas de relaxamento percorrer um longo caminho em ajudá-los trazer o seu nervoso sistema de volta ao equilíbrio. Há uma variedade de técnicas de relaxamento para escolher, incluindo yoga, tai chi e meditação básica. especialistas sugerem estresse deixando de lado apenas 10 a 20 minutos cada dia para a prática de relaxamento.

O biofeedback é uma terapia de estresse que está ganhando mais e mais atenção, onde profissionais treinados anexar eletrodos para a pele de uma pessoa para detectar sinais elétricos do músculos. Em seguida, é mais fácil de reconhecer quando você está se tornando tensa e encontrar maneiras de relaxar os músculos antes de apertar e causar uma dor de cabeça.

A verdade é que qualquer atividade que lhe traga alegria e conforto pode ser considerada uma técnica de relaxamento . Este poderia ser sentado em uma sauna, ou deitado em uma rede e olhando para as nuvens. O ponto é para aliviar a tensão que está consumindo você.

Se você acha que pode estar sofrendo de dores de cabeça relacionadas com o stress frequentes, não sofrem em silêncio, fale com o seu médico sobre quais soluções seguras poderia ser melhor para você.