Pergunta

. PERGUNTA: Oi,

eu tenho uma dor nas costas desde 5 anos e também dor no cóccix

meu relatório MRI diz: Não é dessecada D10 -11 IV disc.Diffuse saliência do disco também é visto em disco IV D10-11 casusing compressão saco tecal suave.

você poderia compartilhar posso fazer cooper /ciclismo nestas condições?

Graças.

Regards, Madhusudan

RESPOSTA: Olá,

Você está convidado a exercer como correr ou andar de bicicleta com o entendimento de que isso pode agravar a dor nas costas e cóccix. Eu sugeriria dinâmica adequada e alongamento estático e aquecimento do seu corpo antes da atividade. Isto irá prevenir o uso indevido muscular e vai mantê-lo de ferir-se ainda mais. Posso também sugerir ou massagem, acupuntura, ou o tratamento quiroprático para o cuidado da sua dor nas costas. Combinado com o exercício de núcleo, esta será a melhor maneira de retornar para a saúde. Olhe para cima dinâmica alongamentos e exercícios de núcleo na internet para algumas grandes ideias. Boa sorte.

———- ———- ACOMPANHAMENTO

ressonância magnética PERGUNTA: Muito obrigado para uma pronta resposta .

precisa saber se esse (relatório de ressonância magnética anexado como imagem) é curável ou não e como é grave?

você poderia compartilhar o link na internet para o alongamento dinâmico e núcleo exercício? Desculpe perguntar, mas eu tentei e há muitas páginas e eu estou confuso qual exercício fazer ou deixar.

Obrigado novamente por seu tempo e apoio. Regards, Madhusudan Khurana

Resposta

Este tipo de condição, de acordo com a sua ressonância magnética, é um desgaste normal da coluna vertebral durante o envelhecimento ea atividade observada em muitos adultos. A única coisa que eu continuar a ler lá é as alterações degenerativas spondylytic juntamente com a saliência do disco e compressão. as alterações degenerativas das articulações (spondylo) são permanentes, mas pode ser retardado por modificações adequadas ao exercício e dieta. Evitar alimentos anti-inflamatórios (adição de açúcares, gorduras fritas, etc.) reduzem o processo de degradação e tomando suplementos adequados (curcuma, glucosamina, condroitina) pode ajudar também. Nada pode fazer-nos mais jovens, obviamente, mas podemos ajudar a retardar o processo através de modificações adequadas. Tanto quanto warmups dinâmicos, eu encontrei este site para ter muita informação. Lembre-se sempre que você vai ficar melhor, desde que você se adaptar às mudanças do seu corpo, em vez de combatê-la. A dor é maneira do seu corpo de limitar pobres movimento e prevenção de lesões. Lutando contra a dor não é necessário. Sentindo-se um bom muscular “queimar” é ok, não dor. Boa sorte.

https://www.sport-fitness-advisor.com/dynamic-stretches.html