Se você é diabético, encontrar o equilíbrio certo de alimentos pode ser difícil. Este artigo irá cobrir os diferentes alimentos que você deve comer e evitar quando você tem diabetes.

alimento para evitar

Evite alimentos ricos em açúcar, mel e adoçantes artificiais. Use um adoçante alternativa como stevia. Alimentos ricos em açúcar incluem doces e chocolate. Se você precisa a peça ocasional de Chocolate (como a maioria de nós!), Em seguida, tentar comer o chocolate escuro Continental com pelo menos 75-% de cacau.

Você também deve evitar certos tipos de vegetais, incluindo feijão, nabo, cenouras e ervilhas. Todos estes são ricos em amido. Você também deve evitar frutas, incluindo bananas, uvas, morangos e mangas.

Evite tipos de grãos, incluindo massas, arroz, cevada, milho, trigo e centeio e alimentos que contêm ingredientes que terminam em ol ou OSE. Estes são principalmente tipos de carboidratos.

Alimentos para comer

alimentos que você deve comer deve ser rica em fibras. Uma dieta rica em fibra é muito importante para os diabéticos. Isso inclui cereais, nozes, frutas, sementes e certos produtos hortícolas. Alimentos com fibras em é bom para diabéticos, uma vez que reduz os níveis de colesterol e glicose.

Você também deve comer frutas que incluem grapefruit, pêssego, limão e maçãs. Comer frutas e legumes, gradualmente, ao longo do dia para que o seu nível de açúcar no sangue wonâ € ™ t de repente subir. Você também pode comer frutos do mar de todos os tipos de preferência cozidos, cozidos no vapor, assados ​​ou grelhados â € “não frito.

Coma carnes brancas, como frango, peixe e pato. Embora você pode comer cordeiro ou carne uma ou duas vezes por semana. Os ovos são bons para os diabéticos, mas tente evitar a gema. Queijos também são boas para além de queijo cottage.

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