Não espere até que você tenha um problema no ombro, começar a trabalhar sobre as articulações dos ombros antes de qualquer coisa der errado. Eu não estou falando de levantar pesos e exercitar os músculos já dominantes, o que estou dizendo é acordar os músculos do manguito rotador antes de deixar você para baixo.

Recentemente danificado um dos músculos do meu manguito rotador, acabou com um impacto no ombro e foi dito que eu iria precisar de cirurgia corretiva. Foi então que eu comecei a ter interesse e pesquisar o assunto e descobriu que muitos de nós ignoram este grupo de músculos, até que seja tarde demais, me included. Foi exercícios de reabilitação do ombro que me permitiu recuperar da minha manguito rotador lesão, sem recorrer a surgery.Â

um grande número de exercícios de reabilitação do ombro visam reforçar o manguito rotador, um grupo importante, mas muitas vezes esquecido dos músculos simplesmente porque eles são tão chave para um ombro saudável.

o ombro é composto por uma junta de bola rasa e tomada mantidos juntos por dezessete músculos diferentes, bem como tendões, ligamentos e cartilage. seu complexo compõem permite a ampla gama de movimento que nós apreciamos, mas também deixa o ombro propenso a lesão. O manguito rotador é um grupo de quatro músculos que ajudam a manter o ombro estável, puxando o braço na socket e ajudar a prevenir o deslocamento.

O manguito rotador pode tornar-se fraco, devido a lesão, negligência ou desgaste genereal e rasgar e quando isso acontecer, ele nos deixa mais suscetível a várias lesões no ombro diferentes. Alguns exercícios fáceis e rápidas voltadas para esse grupo de músculos pode melhorar drasticamente a sua saúde ombro em apenas dez minutos por dia.

Mesmo que o manguito rotador é saudável, reforçando que irá melhorar dramaticamente o desempenho global de seus ombros . Se você fizer levantar pesos você vai descobrir que uma forte manguito rotador pode aumentar drasticamente o peso você pode levantar

Cerca de trinta por cento de nós vai ter uma lesão do manguito rotador em algum momento. Conforme você envelhece o risco aumenta por isso vale bem a pena trabalhar sobre estes músculos para evitar uma lesão no ombro.

Agora, há uma chance razoável de que se você está lendo este artigo, é porque o meu conselho chegou muito atrasado. Eu nem sabia que esses músculos existiu até Machuquei-los. A maioria de nós ter a nossa boa saúde para concedido até somethingâ acontece. Eu não sou exceção a essa regra.

Ok, se você conseguiu ferir um dos ombros do yoru, em seguida, exercícios de reabilitação do ombro vão apresentam algum lugar na terapia.

Se você já teve cirurgia, em seguida, o conselho será quase certamente para obter o seu ombro movendo-se o mais rapidamente possível para evitar ombro ou perda de movimento congelado. Obviamente, se você teve a cirurgia, então você precisa seguir o conselho do seu médico sobre quando começar o exercício.

Ombro exercícios não envolverá grandes pesos ou resistência. Se alguma coisa thet tendem a usar tanto pequenos pesos ou apenas a resistência natural do yoru braço e envolverá exercício muito suave para começar com isso aumentar gradualmente em termos de frequência e dificuldade até o ombro está de volta ao normal. Se você sentir dor a qualquer momento, então você precisa parar de como este é geralmente uma indicação de danos infligidos.

É importante que antes de começar a exercer um ombro danificado deixá-lo descansar, tratar qualquer inflamação ea dor com analgésicos e anti-inflamatórios, mas mais importante de todos é permitir que o processo de cura a ter lugar antes de começar a se exercitar. Se você ignorar a dor no ombro você está quase certamente vai piorar a situação. Um músculo puxado ou ligeiramente danificado que é ignorado pode resultar em um ferimento grave necessitando de cirurgia e meses de reabilitação.

Melhor ainda, cuidar de seus ombros antes de deixá-lo para baixo e faça o que fizer acompanhar os exercícios após a sua ombro é fixo.