perito observou Dr. John J. Cannell discute os benefícios poderosos de vitamina D. exposição solar segura poderá ser a melhor coisa para a sua pele, não importa o que você pode ter ouvido!

as recomendações de vitamina D Dose

AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5-102.500 unitsAdults5000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING:

Não há nenhuma maneira de saber se as recomendações acima são correctas. A única maneira de saber é testar seu sangue. Você pode precisar de 4-5 vezes a quantidade recomendada acima. Idealmente, o seu nível sanguíneo de 25 OH D deve ser 60 ng /ml. Comentários do Dr. Mercola:

Neste vídeo, o Dr. John Cannell – uma das maiores autoridades em vitamina D e fundador e diretor executivo do Conselho de vitamina D – lança luz adicional sobre o que vários estudos já confirmaram: que exposição solar adequada realmente ajuda a

evitar

câncer de pele. De facto, a ocorrência de melanoma tem sido encontrado para diminuir com maior exposição ao sol, e pode ser aumentada por filtros solares.

Um tal estudo descobriu que os pacientes com melanoma, com níveis mais elevados de exposição ao sol foram menos probabilidade de morrer do que outros pacientes com melanoma e pacientes que já tinham melanoma e tem um monte de exposição ao sol eram propensos a um tipo de tumor menos agressivo.

Como pode ser isso? Especialistas ainda estão recomendando cautela quando sair ao sol, ea ciência ainda aponta para o fato de que o câncer de pele é causada por exposição ao sol.

Como o Dr. Cannell explica, o sol faz aumentar danos genéticos em sua pele e pode causar câncer de pele, mas a natureza projetou um sistema inteligente para evitar este risco. E por ficar fora do sol completamente, você evita a natureza do sistema, criado para ajudar a prevenir o câncer de pele.

Como você provavelmente já sabe, a vitamina D é formada em sua pele da exposição à luz solar. A vitamina D, em seguida, vai directamente para os genes em sua pele, onde ele ajuda a evitar os tipos de anormalidades que ultravioleta causas leves. Assim, quando você evitar o sol completamente, ou entupa de protetor solar sempre que sair, sua pele não está a fazer qualquer vitamina D, e você . Re esquerda sem este built-in proteção contra o câncer

Mas você re não só aumentar o seu risco de câncer de pele, evitando o sol.

Otimizando seus níveis de vitamina D pode ajudar a prevenir até 16 diferentes tipos de câncer, incluindo pâncreas, pulmão, mama, ovário, próstata e cólon. E vitamina D não tem apenas um ligeiro impacto sobre o risco de câncer. Pode cortar o risco em até 60 por cento

Seu efeito protetor contra o câncer de obras de várias maneiras, incluindo:

Aumentar a auto-destruição de células mutantes (que, se autorizados a replicar, poderia levar ao câncer)

a redução da propagação e reprodução das células cancerígenas

células causando a tornar-se diferenciado (células de câncer muitas vezes

falta

diferenciação)

a redução do crescimento de novos vasos sanguíneos a partir de pré-existentes, o que é um passo na transição de tumores dormentes tornem cancerígenas

para evitar danos da pele você tem que proteger contra as mais prejudiciais raios

a luz ultravioleta do sol vem em dois comprimentos de onda principais UVA e UVB. A diferença entre eles é parte da equação, assim que s importante para você entender a diferença entre os dois

UVB pode ser considerado o . Mocinho que ajuda a sua pele produz vitamina D.

UVA é considerado o bandido porque penetra a pele mais profundamente e provoca mais danos. Não só isso, mas os raios UVA são bastante constante durante todas as horas do dia, durante todo o ano – ao contrário da UVB, que são baixos em manhã e à noite, e de alta ao meio-dia.

Se você ve obteve nunca queimado em um dia nublado, agora você entender o porquê; que s da UVA penetra profundamente!

A exposição que você re procurando é a exposição ao UVB s, que estão em seu maior durante o meio-dia, quando o sol está no seu mais alto no céu. Isto é o que o Dr. Cannell refere-se, nesta entrevista, quando ele diz que você precisa expor sua pele ao sol do meio-dia – que é contrário ao conselho convencional, que diz para evitar bronzeamento durante o pico horas.

Você também precisa estar ciente de que você precisa muito menos exposição ao sol do que você imagina para colher seus efeitos benéficos.

A maioria das pessoas com pele clara vontade máximo para fora sua produção de vitamina D em apenas 10-20 minutos, ou quando a pele começa a girar a mais leve sombra de rosa. Alguns vão precisar de menos, outros mais. Quanto mais escura a pele, mais tempo de exposição será necessário optimizar a sua produção de vitamina D.

Para obter orientações mais detalhadas sobre a exposição solar segura e adequada, por favor, veja meu artigo anterior, a vitamina D em sua pele.