O vício é uma condição que aflige o corpo, mente e alma. Isto é verdade para todos os tipos de vícios – álcool, tabaco, jogo ou qualquer outro tipo. Um certo hábito se torna um vício indesejado quando ele começa a afetar sua vida negativamente e impede você de viver um viver saudável, livre de estresse. Aqueles que sofrem de vícios muitas vezes perceber que é um fator negativo em sua vida e quer desistir. Mas a pergunta que a maioria deles geralmente não conseguem encontrar uma resposta para é “como posso me livrar deste hábito?

Trazendo uma mudança positiva requer uma forte vontade, fé e direção. O primeiro passo é entender os riscos envolvidos em continuar com um certo hábito completamente bem para que você automaticamente desenvolver a vontade de se livrar dele. Você deve primeiro resolver que você quer mudar seu estilo de vida e tornar a vida melhor para si e para aqueles ao seu redor.

A próxima etapa é acreditar em si mesmo e no caminho que você escolheu. A viagem que você partiu em não vai ser fácil. Haverá momentos vulneráveis ​​quando será fraco e pode ser inclinado a sucumbir às suas tentações. No entanto, em tais momentos, você deve pensar em momentos felizes e sobre a decisão que você tomou para assumir o controle de sua vida. Você tem que fazer-se mais forte e ser paciente. De acordo com a filosofia do yoga, devemos estar sempre ação orientada e não orientada para os resultados. Isto significa que devemos nos concentrar sobre o que decidimos fazer e deve fazê-lo da melhor maneira possível. Nós não deve se preocupar sobre se teremos sucesso ou não, porque quando tentamos nossos melhores resultados será definitivamente desejável.

O objetivo da ioga como terapia é induzir a honrar e afirmar o corpo. Durante os dias ativos de vício é o corpo que tem sido mal abusado. Yoga pode ajudar a reverter o processo. técnicas de ioga pode ajudar a “comunicar” com os vários sistemas do corpo, assim, rejuvenescendo-los.

Com yoga, temos uma bela metodologia que define este tipo de diálogo interno e traz a possibilidade de viver uma vida, principalmente pela manutenção da homeostase entre estes sistemas livres de sintomas. Com yoga, podemos entrar em contato com e honrar o que quer que parte de nós mesmos que temos abusado no passado-se do corpo, mente ou espírito, Iyengar yoga tem um método muito intenso de acessar essas áreas do corpo que nunca foram honrados

uma combinação de asanas e pranayamas é uma excelente ferramenta que irá ajudá-lo a retirar-se de uma vez por todas. Praticar as seguintes técnicas regularmente anúncio ver os resultados a si mesmo:

1. Paryankasana ou sofá representam:

Deite-se de costas

Dobre uma perna e colocá-lo ao lado de seu quadril, como mostrado na imagem

tente manter os joelhos juntos. Certifique-se de que a sua cabeça, pescoço e resto do corpo está em uma linha reta

respirar normalmente

Repita para a outra perna

Você também pode praticar esta asana dobrando tanto pernas simultaneamente

2. Paschimottanasana ou a curva para a frente pose assentado:

Sente-se no chão com as costas eretas

Inalar, esticar as pernas na frente de você

Mantenha a sua empresa joelhos e garantir que você não dobre-os ao fazer o asana

Exalando curva para a frente, segure os dedos dos pés e tentar tocar sua testa para os joelhos

mantenha a posição por 10 segundos

a inalação de retorno à posição inicial

3. Matsyasana ou o peixe representam:

Sente-se em Padmasana ou Sukhasana

Tome apoio das mãos e cotovelos e deitar-se

Mantenha as mãos dobradas sobre sua cabeça

Observe a respiração normal

4. Garudasana ou a águia representam:

Em pé torção uma perna ao redor do outro, para que o dedo do pé toca a parte de trás de erigem perna, enquanto exalar

Mantenha o equilíbrio, aumentando a pressão de fechamento do tornozelo

Repita no outro lado. Mesmo braço que torce perna ao redor outro braço para se juntar as palmas das mãos

Mantenha pose. Ao inalar, retornar à posição inicial

5. Sarvangasana ou a “todos os ‘representam:

Deite-se de costas no chão

levantar gradualmente as pernas para cima tomando cuidado para não dobrar os joelhos

levante os quadris do chão

Agora, lentamente levantar sua parte inferior das costas, bem como apoiar o seu corpo através da formação de um stand com seus braços, descansando os cotovelos no chão

seu corpo inteiro deve agora ser apoiado em seus ombros

Mantenha essa postura por enquanto o seu são confortáveis ​​

Volte à posição inicial

6. Halasana ou o arado representam:

Deite-se de costas no chão

Gradualmente levantar as pernas para cima tomando cuidado para não dobrar os joelhos

Levante sua quadris do chão

Agora, lentamente levantar sua parte inferior das costas, bem como apoiar o seu corpo através da formação de um stand com seus braços

Agora pegue suas pernas em direção a sua cabeça e tentar tocar o andar de cima a sua cabeça com os dedos dos pés

Mantenha a pose e retorne lentamente à posição inicial

7. Yogendra Pranayama 2

Fique ereto, relaxado e com os pés separados como em Pranayama I

Coloque as mãos na parte inferior das costelas de cada lado

agora, inspire, expandindo os músculos intercostais

Inicie exalando o momento a inalação é completa

Tente não usar o diafragma (não muito movimento abdominal) e os músculos clavicular durante esta prática

Concentre-se na parte inferior das costelas e sentir seus pulmões em expansão

Comece com uma contagem de dois segundos e ir para um máximo de sete segundos

8. Yogendra Pranayama 3

ficar ereto com os pés separados

Inhale usando apenas os músculos clavicular, mantendo a intercostal e do diafragma controlado. Ao inalar fazer um leve movimento para cima e para trás dos ombros

Comece expirando logo que a inalação é completa

Mantenha uma contagem de dois segundos no início e ir gradualmente até um máximo de cinco

Concentre-se na área através das axilas e tentar sentir a plenitude em seus pulmões

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