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Última 03 de novembro de 2009 na Universidade de Toronto, Ontário, Canadá, observou médicos Cedric Garland e Tracey O’Connor correu um seminário sobre como vitamina D pode ser usado para prevenir o câncer de mama -, bem como doenças infecciosas, diabetes tipo 1, hipertensão, câncer de cólon, e quedas em idosos.

Os apresentadores incluídos alguns dos mais conhecidos de vitamina D pesquisadores /profissionais, como Robert P. Heaney, Reinhold Vieth, John Branca, e Susan Whiting.

Estima-se que 25 a 50 por cento de todo o orçamento da saúde poderiam ser salvas com níveis séricos adequados de vitamina D

A conferência olhou para a pesquisa atual e prática com vitamina D para que todos possam tomar . ação hoje com base no que é conhecido para resolver a epidemia de deficiência, e para começar a prevenção de muitas doenças

Recomendações vitamina D dose

AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5 – 102500 unitsAdults

4000-8000 unitsPregnant Women5000 -10000 unitsWARNING: não há nenhuma maneira de saber se as recomendações acima são correctas. A única maneira de saber é testar seu sangue. Você pode precisar de quatro a cinco vezes a quantidade recomendada acima. Idealmente, o seu nível de sangue de 25 (OH) D deve ser 60 ng /ml.

À medida que mais e mais evidências científicas emerge, confirmando que doses diárias recomendadas atualmente (RDA) de vitamina D são manifestamente insuficientes para jovens e velhos, muitos têm me pediu para esclarecer as dosagens recomendadas, especialmente no que se refere às crianças.

Informações gerais sobre adultos de vitamina D Requisitos

Antes de começar, eu quero enfatizar que sob condições de verão é frequentemente possível gerar cerca de 20.000 unidades de vitamina D por expor sua pele ao sol. Esse fato faz com que estas recomendações parecem mais em linha com a realidade.

Atualmente, a RDA EUA para a vitamina D é de 400 UI (unidades internacionais) para a maioria da população. (IU é frequentemente encurtado para apenas “unidades”.) Esta dose foi recomendado para prevenir o raquitismo, que funciona bem, mas não faz nada para dar a proteção muito mais importante de câncer, doenças cardíacas e infecções.

Para alcançar os níveis sanguíneos saudáveis ​​no gráfico abaixo, a maioria dos adultos precisa de cerca de oito mil unidades de vitamina D por dia. Curiosamente, a maioria das pessoas que eu vejo em minhas viagens que estão a tomar a vitamina D está a tomar 1.000 unidades, e eles acreditam que eles estão tomando doses “altos”. Não se engane, como um adulto, você provavelmente precisa de cerca de 8.000 UI por dia.

Alguns também temem que se eles estão no sol que eles vão exagerar na dose de vitamina D.

No entanto isso normalmente não é o caso, e aqui está o porquê: Quando você está exposto ao sol, os raios UVB causam vitamina D a ser produzido em sua pele, enquanto os raios UVA na luz solar tende a destruir a níveis excessivos de vitamina D circula em seu corpo. É um pouco de um mecanismo à prova de falhas natural que impede a sobredosagem.

No entanto, por favor, entenda que cerca de 10 por cento ou mais das pessoas que lêem este necessita de significativamente mais de 8.000 unidades. Eu tenho visto pessoas que necessitam de mais de 30.000 unidades de vitamina D por dia para atingir níveis terapêuticos de 25 D hidroxi em seu sangue.

Lembre-se que a única maneira de saber com certeza é para obter o seu nível de sangue testado, o que eu vou passar por cima em apenas um momento.

Diretrizes RDA atuais para a vitamina D estão desatualizados em luz de novas pesquisas

no final de 2008, a Academia americana de Pediatria dobrou sua dose recomendada de vitamina D para lactentes, crianças e adolescentes, elevando-o de 200 a 400 unidades por dia.

Infelizmente, isso ainda é uma recomendação totalmente inadequada para crianças.

a pesquisa revela crianças podem precisar

dez vezes

esse montante, a fim de receber os benefícios de saúde que os níveis ideais de vitamina D têm para oferecer .

a partir de agora, as RDAs convencionais são apenas:

400 IUs para bebés, crianças e adolescentes

200 IUs para adultos até 50

400 IUs para adultos com idades entre 51 a 70

600 IUs para idosos com mais de 70

ingestão diária recomendada para Optimal Health

com base na pesquisa mais recente, a recomendação atual é de 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal.

Assim, para uma criança pesando 40 libras, a dose média recomendada seria 1.400 UI diárias, e para um adulto de 170 libras, a dose seria cerca de 6.000 IUs.

No entanto, é importante para perceber que necessidades de vitamina D são

altamente individual

, como seu estado de vitamina D é dependente de vários factores, tais como a cor da sua pele, a sua localização, e quanto sol você está exposto a de uma forma regular base.

Assim, embora essas recomendações pode colocá-lo mais perto do estádio do que a maioria das pessoas que provável necessidade, é simplesmente impossível fazer uma recomendação geral que vai cobrir as necessidades de todos.

Então, como você garantir níveis ideais de vitamina D para si mesmo, seu filho, e pais idosos?

Teste de sangue é a maneira confiável somente para determinar a vitamina D quanto você ou seu filho precisa

Sim, a única maneira para determinar a dose correta é fazer o teste seu sangue uma vez que existem muitas variáveis ​​que influenciam o seu estado de vitamina D

Eu recomendo usar Lab Corp em os EUA

Passo 1:. ter certeza de use o teste

correta

Começar o teste correto é o primeiro passo neste processo, uma vez que existem dois testes de vitamina D actualmente a ser oferecidos: 1,25 (OH) D, e 25 (OH) D

o teste correto o seu médico precisa pedir é de 25 (OH) D, também chamado de 25-hidroxivitamina D, que é o melhor marcador do estado geral D. Este é o marcador que está mais fortemente associada à saúde global

Passo 2:. Determinar seu OPTIMAL nível de vitamina D

É importante perceber a diferença entre o que a medicina convencional considera ser “normal “, versus o que é o ideal.

O” “25-hidroxivitamina D gama laboratório normal é entre 20-56 ng /ml. Como você pode ver no gráfico abaixo, esta gama convencional é realmente um sinal de deficiência, e é muito ampla para ser ideal.

Na verdade, o seu nível de vitamina D não deve nunca ser inferior a 32 ng /ml, e quaisquer níveis abaixo de 20 ng /ml são considerados estados de deficiência graves, aumentando o risco de até 16 cancros diferentes e doenças auto-imunes como esclerose múltipla e artrite reumatóide, só para citar alguns.

O valor ideal que você está procurando é 50-70 ng /ml.

Esta gama é aplicável para todos; crianças, adolescentes, adultos e idosos.

Estes intervalos são baseados em

pessoas saudáveis ​​

em partes tropicais ou subtropicais do mundo, onde eles estão recebendo exposições solares saudáveis. Parece mais do que razoável supor que esses valores são, na verdade o reflexo de uma necessidade humana ideal.

Vale a pena esclarecer aqui que ng /ml são unidades norte-americanas de medida. Grande parte do mundo usa nmol /l. Se os resultados do teste são medidos em nmol /l, basta multiplicar os valores acima de 2,5 para obter os intervalos corretos.

Mantendo o seu nível nesta faixa, e até mesmo errar na direção dos números mais altos nesta escala, vai dar-lhe o benefício mais protetora. E a maneira de manter seus níveis dentro desta gama é de fazer o teste regularmente – dizer duas a quatro vezes por ano, no início, e ajustar sua ingestão de vitamina D em conformidade

Está Oral vitamina D a melhor opção.?

a melhor maneira de otimizar seus níveis de vitamina D é através da luz do sol de segurança apropriada ou exposição cama de bronzeamento seguro. No entanto, há muitas vezes quando ele pode ser quase impossível obter bastante sol.

Quanto mais escura a sua pele é, quanto mais longe do equador você é, e quanto mais longe você é de os meses de verão, o menos provável é que você vai produzir níveis adequados de vitamina D de exposição solar sozinho.

Nestes casos, a suplementação com vitamina D é aceitável, mas eu recomendo fortemente que você monitorar seus níveis no sangue regularmente quando tomar suplementos orais de vitamina D para se certificar de que você vai ficar dentro da faixa ideal.

único suplemento com o tipo direito de vitamina D

há uma outra coisa que você precisa estar ciente de se você optar por usar um suplemento oral de vitamina D e isso é que existem basicamente dois tipos – um é natural e uma é sintético.

A única natural é D3 (colecalciferol), que é a mesma vitamina D seu corpo faz quando expostos à luz do sol

A única sintético é vitamina D2, que é às vezes chamado ergocalciferol

uma vez que ambas as formas da vitamina está em seu corpo, ele deve ser convertido para uma forma mais ativa. A vitamina D3 é convertido 500 por cento mais rápida do que a vitamina D2, e é claramente uma alternativa melhor.

vitamina D2 tem também uma vida útil mais curta, e os seus metabolitos se ligam com a proteína mal, tornando-se menos eficaz. Estudos ainda concluíram que a vitamina D2 não deve mais ser considerada como uma adequada de nutrientes para a suplementação ou fortificação de alimentos (embora continue a ser utilizado). Então, se você optar por usar suplementos de vitamina D, verifique se ele está na forma de vitamina D3.

Por favor, esteja ciente de que quase todos os suplementos à base de prescrição contêm vitamina sintética D2, então se você receber uma prescrição de vitamina D do seu médico, você está muito provavelmente recebendo a vitamina D2 inferior.

Obtendo a palavra sobre os benefícios de otimizar os níveis de vitamina D

Quando se trata de os benefícios da otimização de seus níveis de vitamina D, a evidência é simplesmente avassaladora. A pesquisa mostra que você pode reduzir drasticamente o risco de câncer e inúmeras outras doenças crónicas, obtendo exposição solar segura, utilizando uma cama de bronzeamento seguro, ou tomar um suplemento de alta qualidade.

No entanto, uma grande quantidade de pessoas em todo o mundo já ouviu falar nada sobre esta grande “descoberta”. é ainda provável que o seu médico está entre eles, e é por isso que é tão importante para educar-se.

Como resultado de suposições erradas sobre a exposição ao sol, ea subsequente recomendações, a grande maioria das pessoas são deficientes em vitamina D. Acredita-se que mais de 95 por cento dos US idosos pode ser deficiente, junto com 85 por cento do público americano.

Claramente, a palavra precisa sair mas a grande mídia é lento para reagir. Além disso, não há dinheiro a ser feito na venda de vitamina D (que é um dos suplementos mais baratos ao redor) e exposição ao sol é grátis! Portanto, não contar com qualquer grandes corporações ou empresas farmacêuticas para ajudar a passar a mensagem (em vez disso, contar com eles para tentar suprimir essa informação salva-vidas).

O mais esta informação passa despercebido, o mais pessoas quem vai morrer desnecessariamente de cânceres potencialmente evitáveis ​​e outras doenças.

Felizmente, GrassrootsHealth D * ação está em uma missão para obter a palavra para fora e resolver a epidemia de deficiência de vitamina D … no tempo apenas um ano

O D * Projeto de Ação:. Como você pode fazer a Diferença

GrassrootsHealth lançou uma campanha de saúde pública mundial para resolver a epidemia de deficiência de vitamina D em um ano através de um foco em testes e educação, com todos os indivíduos a espalhar a palavra.

e você é todos convidados a participar nesta campanha!

com o Dr. Garland no leme, o Projeto de Ação D * acompanhará, por cinco anos, os resultados de saúde dos indivíduos que recebem os seus níveis de vitamina D aos níveis de 40-60 ng /mL. Eu recomendo que você otimizar seus níveis para o alto final deste espectro, como os níveis ideais de vitamina D são 50-65 ng /ml, ou 65-90 ng /ml Se você está tratando o câncer.

Diz Carole Baggerly, diretor de GrassrootsHealth:

“Vamos estar acompanhando a incidência de muitas doenças, de câncer a diabetes e função muscular, bem como os níveis de dor para ver que efeito os níveis mais altos de vitamina D podem ter .

Nós esperamos ver uma redução significativa na incidência de câncer de mama (e sua recorrência), câncer de cólon, diabetes e infarto do miocárdio, em comparação com a população em geral. com a expansão da o projeto por indivíduos, que poderia reduzir substancialmente esta epidemia em alguns anos! “

Então, como você pode se envolver? Junte-se à ação do projeto D *!

Basta preencher um health questionário e testar os seus níveis de vitamina D duas vezes por ano, durante o programa de cinco anos para ajudar a demonstrar o impacto na saúde pública deste nutriente.

GrassrootsHealth está patrocinando o uso de kits de teste de manchas de sangue (análise laboratorial feito por ZRT Labs) para uma taxa de US $ 40 para cada indivíduo. Os testes devem ser feitos duas vezes por ano por cada indivíduo, juntamente com a apresentação de alguns dados básicos de saúde. A taxa inclui:

Um kit de vitamina D ensaio de mancha de sangue para ser usado em casa (exceto no estado de Nova York)

A resultados são enviados diretamente para você

você será solicitado a tomar um inquérito de saúde rápido e também a tomar medidas para ajustar seus níveis de vitamina D para entrar nos intervalos desejados, idealmente em consulta com um profissional de saúde experiente profissional

Se você é um médico, instituição médica ou outro grupo saúde, por favor, também se envolver em contato com Baggerly diretamente em:. [email protected]. Baggerly também foi fundamental na obtenção Canadá para investigar o uso da vitamina D contra a gripe suína.

As informações fornecidas no inquérito de saúde será então utilizada em um estudo de cinco anos para avaliar os resultados do programa na prevenção de doenças, e para ajudar a criar um plano de longo prazo para a saúde pública.

Este projeto depende de um movimento de saúde verdadeiros “base”. Juntos, podemos parar a epidemia deficiência de vitamina D em suas faixas e melhorar a saúde de milhões de pessoas.

Com apenas 100 de você juntar hoje e recebendo dois amigos para participar em duas semanas (e esses dois amigos se mais dois), por semana 42 poderia haver 400.000.000 pessoas que são a vitamina D “repleta” (mais do que a população dos Estados Unidos)!

Para saber mais sobre a vitamina D, por favor ver o meu de uma hora, livre vitamina D palestra.

em seguida, fazer a sua parte para acabar com a deficiência de vitamina D e melhorar a sua própria saúde, unindo o Projeto de Ação D *, e incentivar seus amigos e familiares a fazer o mesmo!