With os estilos de vida estressantes de hoje e má postura cada vez mais comum, as pessoas estão se voltando para a prática de yoga para a redução da dor lombar. Hatha yoga é o tipo mais comum de yoga porque certas poses alvejar pontos problemáticos específicos e ajudar a aliviar doenças tais como a dor de volta.

Segurando um pose da ioga em qualquer lugar de 10 a 60 segundos fará com que os músculos específicos para tanto flexione ou estiramento. Ao direcionar um grupo de músculos ligados à sua área de dor que você pode promover o relaxamento dos músculos e articulações e aliviar o seu sofrimento. Por exemplo, alguém que está praticando ioga para dor lombar pode querer encontrar uma pose que se estende a dos músculos isquiotibiais. Trabalhando no músculos isquiotibiais irá expandir a amplitude de movimento em sua pélvis e, como resultado, diminuir o estresse do outro lado da parte inferior das costas.

Uma das poses recomendadas para quem usa yoga para dor lombar é a posição triângulo prolongado, que começa com a posição básica representar e tem-lhe alargar a sua postura ao esticar seus braços, pernas e região lombar. Outra boa pose para este tipo de dor nas costas é o cão voltado para baixo. O corpo é colocado em uma formação em V, com os pés e as mãos espalmadas no chão, e sua cabeça virada para baixo. Ambas estas posições fortalecer os tendões, assim como outros grupos musculares, e são grandes exemplos do uso de ioga para dor lombar.

A respiração correta é vital quando se pratica yoga. Você pode ser tentado a segurar a respiração durante uma pose, mas é a respiração profunda, rítmica através do nariz que vai relaxar o corpo e melhorar a circulação. Quando o fluxo sanguíneo é aumentado, tanto por meio de alongamento e respiração adequada, os nutrientes são trazidos para os músculos e as toxinas são liberadas. Usando ioga para dor lombar vai ajudar a nutrir e aumentar a saúde por todo o lado dos músculos enfraquecidos e eventualmente aliviar a dor você está experimentando.

Má postura é uma causa muito comum de dor nas costas. Quando a coluna não está em alinhamento adequado, devido à postura incorreta durante sentado, em pé ou deitado, os músculos, ligamentos e articulações ficar estressado. Seus músculos que sustentam a coluna vertebral e quando eles se tornam enfraquecidos, devido à grande quantidade de estresse, dor lombar é frequentemente o resultado. Usando ioga para dor lombar que ambos estão a fortalecer os músculos enfraquecidos e promovendo a postura correta através das várias poses de ioga. Músculos fortes e boa postura vai ajudar a garantir a sua dor nas costas permanece ido para o bem.

menor dor nas costas constante pode limitar sua alegria de viver, mas a dor nas costas is not algo que você tem que viver com. Ao descobrir o que coloca irá direcionar a sua dor nas costas e aprender esta arte antiga que você pode estar no seu caminho para uma vida livre de dor usando yoga para a redução da dor lombar.