Enquanto a maioria de nós estamos conscientes de que a osteoporose é um problema para as mulheres, especialmente aqueles com mais de 65, você sabia que ela também afeta os homens? A perda óssea ocorre em todos. Por volta de 35 anos de idade, a osteoporose torna-se um risco maior desde que o corpo produz menos osso novo. A osteoporose é uma doença de perda progressiva de osso associada a um risco aumentado de fracturas. Sem sintomas ou desconforto, esta doença pode passar despercebida durante anos até que uma fratura occurs.Although mais mulheres do que homens sofrem de osteoporose, cerca de um quinto a um terço de todas as fracturas da anca ocorre em homens de acordo com a National Osteoporosis Foundation. Além disso, homens caucasianos têm 25% de chance de ter uma fratura osteoporótica após a idade de perda 60.Bone em homens é devido a muitos fatores e cerca de 50-60 por cento dos homens com osteoporose têm também outras condições ou doenças que podem produzir a perda óssea . Tais condições são: baixa produção de testosterona hormona sexual masculina (hipogonadismo), distúrbios intestinais, o tratamento com esteróides, (por exemplo, tratamento com prednisona crónica) e imobilização. fatores de risco adicionais são semelhantes para homens e mulheres, que incluem comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, como má alimentação, tabagismo, abuso de álcool, inatividade crônica e baixa corpo weight.So o que é a grande coisa sobre a perda óssea pouco? Bem, para uma coisa, um em cada cinco homens e uma em cada duas mulheres com mais de 65 anos de idade irão sustentar fracturas ósseas devido à osteoporose. Estes são fracturas dolorosas do quadril, coluna, punho, braço e perna que muitas vezes ocorrem como resultado de uma queda, mas as tarefas domésticas, mesmo simples podem produzir uma fratura da coluna vertebral se os ossos foram enfraquecidos. De todas as fraturas que podem ocorrer, a fratura do quadril é a mais grave. A fratura de quadril pode causar perda de independência e pode exigir o uso de muletas por vários meses e mais de metade vai exigir permanentemente o uso de uma bengala ou andador para se mover. O mais notável é que, quando os homens sustentar uma fratura de quadril são mais propensos a morrer de complicações do que women.What fazer? Prevention. Comece hoje com alguns passos simples e ajudar a prevenir a osteoporose, retardar sua progressão e proteger-se de fractures.Be certeza de que você está recebendo uma quantidade adequada de cálcio e vitamina D. As mulheres e os homens com mais de 50 deve consumir pelo menos 1.200 mg por dia de acordo para a Academia Nacional de Ciências. Excelentes fontes de cálcio (e vitamina D) são os produtos lácteos, incluindo iogurte e queijo, sardinha com ossos e vegetais de folhas verdes, incluindo brócolis e couve. A vitamina D recomendação é de 200-600 UI daily.Exercise. Você sabia que isso ia ser aqui. Não importa o quanto você tentar evitá-lo, o exercício ajuda seus ossos e músculos, ficar forte. Exercício feito de três a quatro vezes por semana é tudo que você precisa. Caminhar, correr, caminhar, subir escadas, dança, esteira e levantamento de peso são provavelmente a melhor do rolamento de peso exercícios para participar. Quedas Evitando pode prevenir fraturas ósseas (mais de 50 por cento das fraturas são causadas por quedas). Melhorar o seu equilíbrio juntando-se programas que enfatizam o equilíbrio, como o Tai Chi.Osteoporosis é conhecido como uma “doença silenciosa”, porque você não sabe o que você tem até que ocorra uma fratura ou você fazer o teste de espera density.Don’t mineral óssea até você tem uma fratura. Dê o primeiro passo, literalmente, para prevenir esta doença, ou pelo menos, retardá-lo. Chegar lá e caminhar, correr, correr, jogar raquetebol, dança, levantar pesos, o que você quiser, mas apenas fazê-lo!