O sono é um processo bastante complexo, que é constituído por dois tipos de sono REM (movimento rápido dos olhos) e do sono não REM. É durante o sono REM que geralmente experimentam sonhos mas são os estágios mais profundos do sono não-REM que são as mais benéficas para nós. Acordar de uma noite de bom e sono profundo é uma coisa maravilhosa que pode revigorar o corpo ea mente, e fazer você se sentir como uma nova pessoa. Sofredores de ataques de pânico sono é provável que perca as fases profundas cruciais de sono, acordar sentindo-se un-refrescado e cansado. Embora o ciclo de sono ocorre naturalmente, que podem ser profundamente afectados por ansiedade e stress. Menos preocupação e stress significa mais energia e vida. Quanto menos tempo você gasta em pensamentos negativos, quanto mais tempo você terá que ser mais feliz e produtiva. Controlar os ataques de pânico quando eles acontecem durante o sono pode ser difícil, mas há muitas medidas preventivas que você pode tomar para reduzir as chances de um occurring.Don’t deixe pensamentos de preocupação praga você. Em vez disso anotá-las e pensar sobre a solução. Ao escrever para baixo suas preocupações, você pode voltar a eles mais tarde e não tem que pensar várias vezes sobre eles. Bedtime só deve ser reservado apenas para dormir e não é um tempo para se preocupar ou descobrir problemas em sua vida. Não adianta tentar resolver os problemas no final da noite, então anotá-las e lidar com elas quando você tem o tempo to.Spend energia e tempo relaxar à noite antes de dormir para ajudar a limpar sua mente de pensamentos que poderia mantê-lo acordado . pensamentos e crenças negativas sobre o sono também precisam ser abordadas, pois pode afetar sua capacidade de relaxar o corpo ea mente suficiente para a adormecer lentamente. ataques de pânico sono pode ser extremamente assustador e causar associações mentais negativas com o quarto e cama. Certifique-se de fazer a sua cama confortável para dormir e evitar atividades cerebrais estimulantes ou tarefas na cama, usando-o apenas para dormir e sexo. Programação Neuro-Linguística e técnica de liberdade emocional são dois métodos populares que podem ser úteis em parar os ataques de pânico e aliviar a ansiedade eo estresse. relaxamento regular é importante para a saúde, bem-estar e dormir. O stress é um inibidor do pensamento criativo e pode afetar o funcionamento do cérebro negativamente. Esta é uma das razões pelas quais o poder de relaxamento não devem ser pessoas underestimated.Many acreditam que acordar de mau humor ‘, e eles não têm controle sobre como eles se sentem. O fato é, no entanto temos poder de controlar tanto como nos sentimos e pensamos. Estas técnicas vão ajudar a dar-lhe uma vantagem, em bater stress e superar as emoções negativas. Profissionais de todo o mundo têm demonstrado pessoas como lidar com vários problemas de saúde mental e física com essas técnicas. Além disso, você pode encontrar muitas informações e guias on-line sobre como praticar estas techniques.Studies mostram que as pessoas relaxadas superar ansioso e estressado pessoas no trabalho. Notavelmente, os estudos também mostram que os indivíduos mais felizes avançou mais rápido em suas carreiras. Libere seu potencial e criatividade, tomando medidas para reduzir a ansiedade e estresse de sua vida.