colesterol pode não ser de todo ruim, e pode de fato ter alguns benefícios, de acordo com um novo estudo de pesquisadores da Texas A M University.

O estudo envolveu 55 homens e mulheres entre as idades de 60 e 69 que se exercitaram três dias por semana durante 12 semanas.

Uma associação significativa foi encontrada entre o colesterol da dieta e as alterações na força. Verificou-se que os níveis de colesterol reduziu o ganho muscular que ocorreu com o exercício, enquanto que aqueles com maior ingestão de colesterol também teve os maiores ganhos na força muscular

“Nossos resultados mostram que a restrição do colesterol -. enquanto no processo de exercício – parece afetar a construção de massa muscular de forma negativa “, disseram os pesquisadores

Eles sugeriram que o efeito pode ser devido ao papel do colesterol no processo de inflamação.. Mais de colesterol no sangue pode levar a uma maior resposta inflamatória que é útil para a construção de músculos. Comentários do Dr. Mercola: 70 e 80, e com a minha dieta e corrida de longa distância, na verdade, tenho o meu nível de colesterol até 75 sem tomar qualquer drugs.At o tempo que parecia ser uma coisa boa – mas agora eu sei que era uma receita para o desastre e foi provavelmente uma das principais razões que eu perdi o meu fato de hair.The que seu corpo naturalmente faz algum colesterol, e usa-lo para a produção de membranas celulares, hormônios, vitamina D, eo ácidos biliares que ajudam a digerir gorduras, entre muitas outras coisas, é um grande indício de que o colesterol é necessário e benéfico para o seu health.Your corpo necessita de colesterol para sobreviver, o que é por isso que o produz. Então, por favor don t deixe ninguém lhe dizer que o colesterol é completamente ruim para você.and enquanto muitas pessoas se preocupam que seu colesterol está muito alto, alguns dar um pensamento para os danos que podem resultar se o seu colesterol está muito baixo. Quando se trata de colesterol, menor nem sempre é better.If seu colesterol mergulha muito baixo, você vai aumentar o risco de:

Depressão

Stroke

O comportamento violento

o suicídio

Aonde açúcares e grãos Fit In? Cerca de 75 por cento do seu colesterol no sangue é feita por seu corpo. Os outros 25 por cento vem dos alimentos que você eat.Certain alimentos que contêm colesterol vai lançar o seu equilíbrio corporal off, enquanto outros vão realmente empurrá-lo para homeostasis.One das coisas mais importantes que eu aconselho as pessoas olhando para diminuir seu colesterol a fazer é reduzir, ou eliminar, açúcares e grãos de sua diet.What fazer açúcar e grãos tem a ver com o colesterol e seu coração? Comer muito açúcar e grãos refinados é a principal causa de altos níveis de triglicerídeos, e restringindo açúcar e grãos parece normalizar triglicéridos níveis em quase todo mundo que tenta it.Triglycerides, como o colesterol, pertencem à família dos lípidos. Eles re uma importante fonte de energia para seu corpo, e são obtidos a partir de sua dieta ou produzidos no seu liver.When seu corpo tem mais triglicérides do que ele pode usar, os triglicérides em excesso acabam sendo transportados para as células de gordura (em vez de ser usado por seu corpo de energia). Se seus níveis de triglicerídeos permanecem elevados, pode levar a aterosclerose e coração damage.In outras palavras, triglicéridos elevados são um factor de risco incrivelmente potente para a doença cardíaca. Em combinação, triglicerídeos elevados e baixos níveis de HDL são um risco ainda maior; essa proporção é ainda mais importante para a saúde do coração do que o bom padrão vs. mau fato de colesterol ratio.In, um estudo descobriu que as pessoas com a maior proporção de triglicérides para HDL teve 16 vezes o risco de ataque cardíaco como aqueles com o menor índice de triglicéridos para HDL. Assim, enquanto você se esforça para manter os seus níveis de colesterol HDL, você ll quer diminuir os níveis de triglicerídeos. Como? Você pode aumentar os níveis de HDL, exercendo e começando a abundância de gorduras omega-3 como os do óleo de krill. Triglicerídeos são facilmente diminuiu exercício e evitar grãos e açúcares em seu ldquo diet.The saudável Diretrizes de colesterol nunca esteve ProvenIt Também vale a pena mencionar, enquanto nós re sobre o tema do colesterol, que os níveis de colesterol os especialistas tout como aqueles que você deve chegar para ser saudável nunca foi provado ser saudável. Então, ao invés de focar sobre como obter seus níveis de colesterol mais baixo, se concentrar em comer os alimentos certos para o seu tipo nutricional, evitando açúcar e grãos. (E por todos os meios não pego no hype que você precisa tomar estatina perigoso drogas redutoras de colesterol!) Adicione à sua nova dieta saudável algum exercício regular, e seu corpo deve ser capaz de manter os seus níveis de colesterol onde deveriam ser, naturalmente.