Just como nem todos nós estamos no mesmo risco de dores nas costas, nem todos de nós enfrentamos o mesmo nível de suscetibilidade em todos os momentos. Fatores de condições meteorológicas a turbulento emoções têm um efeito, assim como os padrões de sono e as estações de trabalho agitado. Preparando-nos para aquelas situações de maior risco pode reduzir o seu impacto e a dor que vem com ele – ou mesmo impedir uma lesão ou dor de acontecer completamente

quando estamos sob stress

Quando você se sentir como se você está “carregando o mundo em seus ombros”, seu corpo pode estar respondendo como se você são literalmente. O estresse emocional pode levar a tensão física. Seus músculos apertam e espasmo, suas mudanças de postura, e seus ombros apertar a suportar essa carga pesada.

Fatores emocionais podem ser encontrados na raiz de ambas as dores crônicas e agudas. Mesmo eventos de vida positivos ou alterações pode ser a culpa – problema nas costas pode ser solicitado pela tensão que, digamos, um próximo casamento ou mudança de emprego traz consigo

impactos stress emocional do corpo de duas maneiras principais:. pelo seu efeito físico sobre o nosso corpo, o que pode causar dor diretamente ou deixar-nos mais suscetíveis a outras lesões; e pelo seu efeito sobre nossas ações, que tendem a ser menos cuidado empreendida, e mais susceptível de provocar danos.

Stress pode fazer-nos doentes. Há evidências de seu papel na gastrointestinal, dermatológicas, respiratórias, e doenças neurológicas, bem como uma grande variedade de infecções e distúrbios do sistema imunológico – do herpes frio e comum a artrite e cancro. Dores de cabeça, dor no peito, falta de ar, erupções cutâneas, pressão alta, indigestão e insônia são apenas alguns dos resultados.

O sistema músculo-esquelético não é isento. O estresse tem sido associada a dores musculares e enfraquecimento, artrite e perda de massa óssea e níveis ainda mais elevados de depósitos de gordura no corpo, especialmente em torno do abdômen, a tributação da coluna vertebral.

E se isso não bastasse, há há dúvida de que o estresse pode prejudicar-nos através dos comportamentos auto-destrutivos que pode provocar. Fumar, beber, abuso de drogas, má alimentação e falta de exercício são links diretos para problemas de saúde associados com o estresse. E nós estamos propensos a dirigir mais rápido e mais burro, quando está estressado, aumentando as chances de ter um acidente.

Estresse pode tornar a dor se sentir pior e duram mais tempo, também. O Centro de Pesquisa Vermont Voltar na Universidade de Vermont em Burlington olhou para uma variedade de provocadores de ansiedade, como o casamento estressante, insatisfação no trabalho e problemas para obter junto com colegas de trabalho. “As pessoas que se recuperaram de lesões nas costas que tiveram menos desses estressores em sua vida não tendem a ter dor crônica”, diz Rebecca Mueller, MA, que observa que tais fatores são uma grande parte da dor literatura de volta hoje.

“variáveis ​​psicossociais estão sendo analisados ​​para descobrir qual é o ovo e da galinha.”

“o componente de alívio do estresse da dor nas costas é o mais ignorado”, diz fisiatra Richard Materson, MD, que os níveis de uma boa parte da culpa a médicos que não passam tempo suficiente com os pacientes para ter uma idéia de seu estado mental. “Se você vai ver um médico que tem cerca de dez minutos para vê-lo, você não tem um relacionamento que faz você muito dispostos a expor-se emocionalmente a essa pessoa.” E muitas vezes, o médico pode até não pedir-lhe para tentar

Aqui estão algumas dicas para lidar com o estresse imediato:.

Esfriar. A pessoa que tem o problema faceta comum que não sentir dor quando estão frio e calmo, mas sente que quando está com raiva de o chefe pode achar que aprender a esfriar podem, em essência, fazer mais para a sua dor nas costas do que fixação da articulação.

Tome algumas respirações profundas. Inspire e expire profundamente para enviar oxigênio nutritivo através do sistema e relaxar os músculos tensos.

Mude o seu foco. Transforme seu olhar do que está incomodando você por um tempo; quando você voltar, muitas vezes você vai achar que você tem uma perspectiva diferente.

conversar. Encontre um amigo e desabafar. A carga mais leve é ​​mais fácil de manusear.

Dê um passeio vivo. A atividade física não só serve como uma diversão saudável, mas provoca alterações hormonais que lutam fisicamente stress.