Lifestyle – incluindo a redução do stress – pode ajudar a enfraquecer seus gatilhos. Avaliado por Stephanie S. Gardner, MD

Anne Jeffres, 41, um acupunturista em Nova York, estava no meio de um período estressante no trabalho quando ela notou que seu descamação do couro cabeludo. Seus dedos se tornou dolorida. Suas unhas eram frágeis e sem caroço. A psoríase leve uma vez que ela tinha quando criança tinha voltado com força total. “O flare-up era ruim o suficiente que eu perdi manchas de cabelos na minha cabeça”, diz Jeffres.

“A psoríase é uma doença ao longo da vida” que é passado, principalmente para baixo nas famílias, diz Erin Boh, MD, PhD. Ela é professor e presidente do departamento de dermatologia da Universidade de Tulane Health Sciences Center. “Você não pode mudar com psoríase, mas certamente você pode mudar as coisas que podem [piorar]-lo.” Veja como:.

Curto-Circuito

Stress

“O estresse não causa a psoríase,” diz Boh. “Mas o estresse pode certamente torná-lo pior.” Como desarmá-lo? Exercício pode ajudar, diz ela. Ou tente exercícios de relaxamento ou meditação. Jeffres pratica yoga e meditação, e ela também ligado empregos.

Reach Out.

Cerca de 25% das pessoas com psoríase sofrem de depressão, a Fundação Nacional Psoríase relatórios. Deixe seu médico saber se você está se sentindo para baixo. Você também pode participar de um grupo de apoio. “Os grupos de apoio permitem que você converse com outras pessoas que têm a doença e ver como eles lidar”, diz Boh.

Pense colorido.

Coma saudável, tais como vegetais de cores vivas, e reduzir os alimentos à base de carne e gordurosos, diz Boh. Embora existam poucos dados para mostrar certos alimentos podem fazer flares melhor ou pior, se você tem a doença, você pode estar em maior risco de outros problemas de saúde como diabetes, pressão alta e doenças cardíacas.

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“uma dieta saudável vai certamente melhorar o seu bem-estar geral e, provavelmente, melhorar a sua psoríase em um grau”, diz Boh.

Nota Triggers.

Para alguns, psoríase flares acima após uma infecção, tais como infecções na garganta. Para outros, prescrição ou over-the-counter medicamentos podem provocar. “Se você tem alergias, que podem ativar o seu sistema imunológico e causar a psoríase a ser pior”, diz Boh. “É importante reconhecer o que piora a sua psoríase, então, obviamente, você pode então tentar evitá-lo.”

Mas não se culpe se você seguir essas dicas e você ainda tem flare-ups, diz ela. “A psoríase é uma doença muito frustrante”, acrescenta ela. “Eu não nunca dizer às pessoas que se você mudar o que você come, exercício, [e] a reduzir todo o stress, a sua psoríase vai embora. Não é apenas verdadeiro.”

Mas as mudanças de estilo de vida saudável pode fazer a diferença , ou pelo menos torná-lo mais fácil viver com, diz ela

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