Algumas pessoas descrevem a asma como se sentir como eles estão tentando respirar através de uma palha. A descrição se encaixa perfeitamente, porque durante um ataque, vias aéreas nos pulmões espremer fechada, o que torna difícil tirar do ar. Ao mesmo tempo, as vias aéreas estreitadas se tornar inflamado e cheio de muco, abafando as vias aéreas ainda mais. A asma pode ser grave, mesmo fatal. Mas se você pode cuidar de si mesmo, asma is not motivo para alarme. Aqui estão algumas maneiras de evitar futuros episódios.

1.

Max Out On magnésio

Este mineral essencial ajuda a relaxar os músculos lisos que revestem vias aéreas. As pessoas que estavam recebendo a mais de magnésio de alimentos foram os menos propensos a ter sibilos e vias aéreas supersensíveis. Escolha cereais integrais, feijões, nozes e sementes como suas melhores fontes de magnésio.

2.

Considere Proteção antioxidante

vitaminas C e E, selênio mineral do traço e beta-caroteno, um pigmento encontrado na frondosa laranja e verde escuro vegetais, todos parecem oferecer alguma proteção para os pulmões sensíveis. Você pode querer considerar a consumir de 1.000 a 2.000 miligramas de vitamina C, 400 unidades internacionais de vitamina E e até 200 microgramas de selênio por dia através de dieta e suplementos.

3.

declarar guerra contra Insetos

Dois tipos de erros ácaros e baratas são agravantes da asma bem conhecidos. As pessoas realmente inalar peças baratas microscópicas e fezes de ácaros de poeira, que desencadeia ataques. É impossível se livrar de ácaros, que são encontrados em cada casa e são chutados-se através da atividade doméstica normal. Minimizando assim a sua presença encerrando colchões e travesseiros em capas de plástico e lavar as roupas de cama com freqüência em água quente. baratas banir pode ser um verdadeiro aborrecimento, também. Mantenha os alimentos em latas à prova de erros ou a geladeira, limpar migalhas imediatamente e nunca deixe cão ou gato comida para fora. Consertar vazamentos de modo que não há manchas úmidas em sua casa, uma vez que os ácaros exigem alta umidade para viver.

4.

Stop The Ácido

O mesmo refluxo de ácido do estômago para o esôfago, que provoca azia pode trazer sobre a asma, especialmente se você está deitado . As pessoas que fazem um monte de tosse durante a noite são mais propensas a ter este problema. Para evitar a asma induzida por ácido, você pode tomar drogas supressoras de ácidos, renunciar fim de noite de forrageamento e perder peso em excesso.

5.

Relax Com Massagem

em um estudo pessoas com asma que receberam semanais de 15 minutos massagens parte superior do corpo relataram quedas de aperto no peito, chiado no peito, dor e fadiga. Massagem pode torná-lo mais consciente do estresse em sua vida e consciência é, para a maioria das pessoas, o primeiro passo para reduzir o stress. O estresse muitas vezes faz com que os sintomas da asma pior.

6.

Respire melhor com Yoga

Tente exalar por duas vezes, enquanto você inala. Esta é uma técnica de respiração de ioga. Para fazer isso facilmente, respire normalmente, depois expire normalmente, mas como você vem para o que parece ser o fim de sua expiração, continuar por um pouco mais de tempo, sem forçar a respirar.

7.

Desligar A Lareira

aconchegante como lareiras e woodstoves possam ser, eles expelem poluentes no ar interior. Se você está tendo problemas para asma controle, você é melhor não usar qualquer um destes em sua casa.