A pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão arterial, aumenta o risco de ataque cardíaco e outras doenças médicas. Todos os adultos estão em risco de desenvolver hipertensão, mas certos hábitos de vida aumentam o risco de hipertensão ou pressão arterial elevada

O risco de hipertensão é maior naqueles

que estão com sobrepeso ou obesos.;

que têm um estilo de vida sedentário

que consomem álcool

que consomem alimentos ricos em sal, alimentos processados ​​e pickles.

Você pode reduzir o risco de hipertensão ou controlar a pressão arterial elevada através da adopção de um estilo de vida mais saudável. mudanças de estilo de vida que pode impedir ou controlar a pressão arterial elevada são os seguintes

manter um peso corporal saudável ou normal (apontar para índice de massa corporal de 18,5 24,9 kg /m2)..

Comer uma dieta saudável. Sua dieta deve ser rica em frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura saturada e total.

Limite a ingestão de sal

Limitar a ingestão de álcool (homens para menos de 2 bebidas por dia e as mulheres a menos de 1 bebida por dia)

Faça exercícios regulares ou qualquer outra atividade física (atividade física moderada por 30 minutos na maioria dos dias da semana também é adequado).

(imagem: Getty)