Your cérebro deve ser mantido em condições superiores para garantir que você mente clara, uma forte capacidade de aprendizagem, de bom humor e uma memória hermético. Para realizar com êxito estas tarefas, o cérebro precisa de um fornecimento constante e irrestrita de oxigênio e nutrientes em todos os momentos. Como o órgão sensível e altamente complexa que é, seu cérebro precisa deste tipo de alimento para melhorar suas funções. Com bom vitaminas, sua circulação é aumentada, permitindo que o oxigênio e nutrientes para ser transportado de forma eficaz para o seu cérebro, proporcionando-lhe o poder do cérebro que você nasceu para desfrutar.
Danos dos radicais livres
Seu cérebro, juntamente com todo o seu corpo, é afetada por danos dos radicais livres. Comer junk food e serem expostos a toxinas ameaça a sua saúde, privando-o dos nutrientes tão essenciais para um sistema que funcione correctamente. Seu cérebro, como o seu corpo, precisa de exercício, a quantidade certa de sono e uma boa dieta para executar tão belamente como ele é capaz. Recebendo as vitaminas certas é essencial, especialmente porque muitos alimentos hoje estão sobre-processados ou cultivadas em solo menos do que adequada, em que os nutrientes não estão prontamente disponíveis. No que diz respeito a memória, há várias vitaminas essenciais que podem ajudar a recuperar e manter uma mente de alto desempenho.
Omega-3 ácidos graxos e Memória
Um dos nutrientes mais importantes para a memória é ácidos graxos ômega-3 , que não só combater os danos dos radicais livres, mas também ajudam a criar uma estrutura de célula do seu corpo e cérebro. Omega-3 óleo de peixe contém DHA e EPA, que estimulam a função do cérebro, ajudando a aumentar a memória. Os dados recolhidos a partir de um estudo recente na Austrália mostra que das 396 crianças pesquisadas, aqueles que receberam uma bebida com ácidos graxos ômega-3 pontuaram mais em testes de memória após 6 meses do que aqueles que não tomaram a bebida.
B-Vitaminas para melhorar a memória
As vitaminas B são activos poderosos para melhorar a memória. Porque eles ajudam com a comunicação entre o sistema nervoso e seu cérebro pela fabricação e liberando neurotransmissores, eles fornecem um estímulo importante para auxiliar a concentração, consciência e outras funções. Mais particularmente, B-6 contribui com a saúde geral do seu cérebro, incluindo a retenção da memória. B-12 é essencial para diminuir os níveis de homocisteína no seu corpo, um aminoácido responsável por prejudicar a função cerebral. B-12 também é responsável para a reparação de fibras nervosas no cérebro. A vitamina B-9, ou ácido fólico, produz glóbulos vermelhos, o que contribui para a clareza mental.
Outras vitaminas essenciais memória
A vitamina C é uma vitamina essencial para combater os radicais livres e manter a saúde em geral. A vitamina E é um antioxidante, ajudando a proteger as células nervosas de danos. Beta-caroteno também ajuda a combater contra os radicais livres, assim como a baga de espinheiro, que limpa as toxinas, fortalece os vasos sanguíneos e tecidos e ajuda a transportar oxigênio para o cérebro. A colina é um nutriente poderosa para o poder do cérebro, uma vez que ajuda a prevenir a perda de memória através da formação do neurotransmissor acetilcolina. Gingko biloba é um excelente tónico para todo o sistema circulatório, fornecendo nutrição para o seu cérebro para aumentar a agilidade e clareza. Centelha asiática ajuda com a circulação geral, fortalecendo a retenção de memória e saúde total do cérebro.
Os alimentos que contêm vitaminas essenciais
Além de tomar suplementos, você pode melhorar o seu cérebro pela ingestão de alimentos que contêm vitaminas essenciais para promover a memória ea clareza mental. Aqui está uma lista parcial: peixe, rico em ácidos graxos ômega-3; sementes de linhaça, rico em ácidos graxos ômega-3; feijão, ricos em tiamina e inositol, que ajudam a elevar o humor, reforçando simultaneamente a função cognitiva; morangos, ricos em vitamina C; batata-doce, rico em vitamina B-6; gérmen de trigo, rico em vitamina E; e azeite de oliva, que contém ácidos graxos que ajudam a transportar oxigênio para a corrente sanguínea.
A melhor maneira de tomar vitaminas para memória
É melhor se você pode encontrar uma fórmula de tudo-em-um para a memória, como você vai encontrar os ingredientes adequadamente equilibrados para o efeito máximo. Tomar vitaminas desta forma também é rentável. Nutrientes, como gingko biloba e centelha asiática, podem ser tomadas em separado, como pode ômega-3 ácidos graxos, vitamina C, vitamina E e uma boa fórmula do complexo B. É melhor consultar com seu médico ou um especialista em vitamina experiente – muitas vezes encontrados em sua loja local de saúde alimentar -. Para descobrir a melhor combinação para você