A obesidade é a causa mortis de diabetes. Estas duas condições que ocorrem em resultado conjunto de uma condição médica complicada, que por sua vez pode ter consequências graves. Então, quando você é diabético e também obeso, contando suas calorias é uma obrigação. E se você é uma mulher, ou com um estilo de vida ativo ou sedentário, ou um homem levando uma vida mais ou menos inactivo, em seguida, uma dieta de calorias 1200 é ideal para você. A dieta se destina a restringir a ingestão de calorias sem comprometer o valor nutricional do alimento comido.
O pequeno-almoço pode consistir em uma xícara de cereais, leite desnatado, um copo de qualquer fruta e um muffin. Isso não precisa ser um assunto todos os dias. Uma dieta de 1.200 calorias requer que você ficar com a contagem de calorias ao comer o tipo certo de alimentos; exatamente como você seguir o regime é até você. Por exemplo, você pode substituir os cereais com pão, tem um pouco de queijo em vez de muffin, e ter um tipo diferente de frutas todos os dias, dizem blueberries um dia e uma laranja outro dia. Estas variações irá garantir que você não funcionar fora do vapor como você seguir a dieta.
Para o almoço, você tem a escolha de frango cozido, um pedaço de presunto, ou um peixe de algum tipo (por exemplo, atum ou salmão), qualquer tipo de vegetais (isto é, tomate, alface ou pepino). Se você quer ir luz sobre a refeição do meio-dia, você pode ter iogurte, uma fruta de algum tipo, salada mista com molho leve e um pouco de café sem açúcar. Cerca de metade de uma xícara de arroz branco com algumas porções de legumes e refrigerante diet seria outra escolha.
Para o lanche da tarde você pode arrebentar a nozes, castanha de caju ou amêndoas e tomar uma xícara de chá. Mas não devorar hambúrgueres, batatas fritas e Coca-Cola. Isto irá desfazer todo o bom trabalho que você tem feito durante o café da manhã e almoço.
Se você teve um almoço leve, você pode compensar isso na hora do jantar com peru, dois a três tipos de vegetais como brócolis, tomate , ou feijão, e talvez um rolo de trigo. Se fosse um almoço pesado, o jantar deve ser fácil sobre o estômago com algumas fatias de bacon, pão de milho e um pedaço de laranja ou uma maçã.
A ideia de uma refeição diabética 1.200 calorias não é tão cada vez que você sentar para comer, você precisa ter balanças ou um medidor de calorias na mão. Um plano de dieta para diabéticos 1.200 calorias apenas implica comer direito, comer com frequência e parando de overstuffing si mesmo.