Há três estágios de dor lombar:

Agudo: se a sua duração inferior a seis weeksSub-aguda: se a sua duração de seis a doze weeksChronic:. se persistir para além de doze semanas

 Um grande número de causas para a dor nas costas estão enraizados na sua área inferior. A parte inferior das costas é um eixo sobre o qual a maioria dos movimentos musculares ter lugar.

Os sintomas

A dor lombar, como o nome sugere, ocorre não só na região lombar, mas também pode ocorrer em a parte inferior das costelas e, na parte superior das pernas. Ele viaja para as nádegas e para baixo para as pernas atingindo algum tempo para os pés. Ele geralmente ocorre sem qualquer aviso.

Ele torna-se pior quando uma pessoa se inclina ou mesmo se senta em uma poltrona. Você não pode mudar de lado, mesmo no bed. Você sente espasmos de dor em seus músculos das costas, mesmo se você espirrar ou tossir.

Causas

Uma das principais causas da dor lombar é a tensão sobre os músculos moles ou outras estruturas, tais como os tendões e os ligamentos conectados aos ossos de volta. Por vezes, um disco no nosso coluna lombar, que actua como uma almofada entre os ossos, fica esticado e protuberâncias fora. Ele pressiona contra nervos the  localizado próximo a ele, causando o que chamamos de dor lombar.

Prevenção

Exercícios

A chave para prevenir a ocorrência de dor lombar é ficar em forma e activo através de lombalgia exercícios específicos regularmente.

direita postura

1.Maintain postura correta em qualquer posição que você é, se você está sentado, em pé ou de trabalho. 2.Be cuidado ao levantar objetos pesados. É melhor chamar alguém para ajudá-lo ao invés de levantá-lo alone.3.Hold sua carga perto de seu body.4.Try para dobrar os joelhos em vez de em sua parte traseira. Leve sua carga como compras em ambos os lados do corpo. É melhor usar carrinho de compras.

Tratamento

Você pode tratar a sua dor nas costas em seu nível se ele está na fase inicial. Descansar após os treinos. Você também pode tomar analgésicos simples, como paracetamol ou ibuprofeno, se necessário.

Mas se a sua dor lombar tornou-se crônica, você deve consultar o seu médico. Ele pode realizar uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para diagnosticar a causa real do problema.

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