O cancro do cólon tem sido notícia nos últimos tempos depois de a Agência Internacional para Pesquisa sobre o Câncer (IARC), que é parte da Organização Mundial da Saúde (OMS), concluído no final de 2015, que a carne processada pode causar câncer colorretal em humanos, classificando-a como um carcinogéneo do Grupo 1.

O câncer colorretal, que inclui ambos os cancros do cólon e do reto, é o terceiro câncer mais comum diagnosticada em os EUA (não incluindo os cancros da pele). Em 2016, estima-se que haverá mais de 95.000 novos casos de câncer de cólon (e mais de 39.000 casos de câncer retal) diagnosed.1

Seu cólon, também conhecido como o intestino grosso, desempenha um papel extremamente importante na sua saúde. Como o alimento passa através do seu cólon, líquido e de sal são removidos para prepará-lo para a eliminação.

Além de ajudar a formar, armazenar e eliminar o desperdício, seu cólon contém bilhões de bactérias, um equilíbrio saudável de que é essencial para a saúde óptima.

Muitos casos de cancro do cólon são evitáveis ​​

o câncer colorretal é a segunda principal causa de mortes por câncer em os EUA, mas, como muitos tipos de cancro, é muitas vezes evitáveis.

Uma pesquisa publicada em Pharmaceutical Research sugerem que apenas 5 por cento a 10 por cento dos casos de câncer são devido a defeitos genéticos, enquanto o resto é ligada ao ambiente e estilo de vida factors.2

Os pesquisadores estimaram que até 35 por cento das mortes relacionadas com o cancro pode ser devido a dieta, mais 30 por cento devido ao tabaco, 20 por cento devido a infecções e o restante devido a outros fatores ambientais, incluindo a exposição à radiação, estresse, níveis de atividade física e poluição ambiental.

O Instituto americano para Pesquisa do Câncer (AICR) também afirmou que cerca de um terço dos casos mais comuns de câncer dos EUA são evitáveis ​​através de uma dieta saudável, ser fisicamente ativo e manter um peso saudável.

No caso do cancro colo-rectal, o percentual que poderia ser evitado através destes fatores de estilo de vida sobe para 50 por cento.3

Dicas Top para Prevenir cancro do cólon

Hoje pode ser o dia que você começar a fazer mudanças saudáveis ​​para reduzir o risco de esta doença potencialmente mortal. Principais etapas incluem o seguinte.

1. Coma mais vegetais e algumas frutas

vegetais contêm uma variedade de antioxidantes e outros compostos de combate a doenças que são muito difíceis de obter em qualquer outro lugar – como o magnésio.

Os resultados de um meta-análise indicou que, para cada aumento de 100 miligramas na ingestão de magnésio, o risco de tumor colorretal diminuiu 13 por cento, enquanto o risco de câncer colorretal foi reduzido em 12 cento.4

os pesquisadores observaram efeitos anti-câncer de magnésio pode estar relacionada com a sua capacidade para reduzir a resistência à insulina, o que pode afetar positivamente o desenvolvimento de tumores.

Para além de magnésio, substâncias químicas de plantas chamadas fitoquímicos pode reduzir a inflamação e eliminar substâncias cancerígenas, enquanto outros regular a taxa na qual as células se reproduzem, se livrar de células velhas e manter DNA.

Os vegetais são também uma das melhores formas de fibra dietética. Estudos têm mostrado repetidamente que as pessoas com a ingestão de vegetais superiores têm menores taxas de cancer.5

Os vegetais crucíferos podem ser particularmente benéfica devido à sulforafano que eles contêm. Sulforaphene, um derivado natural de sulforaphne, foi encontrado para suprimir o crescimento de tumores derivados de cancro do cólon, para example.6

Se você é saudável, consumindo algumas frutas com moderação também pode ser benéfica. De acordo com um estudo, as ameixas secas (ou seja, ameixas) podem reduzir o risco de cancro do cólon através da construção de seu intestino bacteria.7

2

. Comer mais fibras

A fibra dietética tem sido associada com um risco reduzido de câncer colorretal, especialmente adenoma colorretal incidente e cancer.8 cólon distal Além disso, para cada 10 gramas de fibra que você adicionar à sua dieta diária, o risco de câncer de cólon diminui em 10 percent.9

Um estudo de 2005 da mesma forma revelou que as ameixas secas “favoravelmente alterado … fatores de risco de câncer de cólon” em ratos, possivelmente devido a seu alto teor de fibra alimentar e polyphenolics.10

Felizmente, se você seguir a dica acima e comer mais legumes, naturalmente você vai ser comer mais fibras da melhor fonte possível – legumes. Psyllium casca da semente, sementes de linhaça, sementes de cânhamo e sementes de chia também fornecem valiosas fontes de fibras solúveis e insolúveis.

3. Otimizar seus níveis de vitamina D

A deficiência de vitamina D é um fator de risco para câncer colorretal. Em um estudo publicado na revista Gut, as pessoas com níveis mais altos de vitamina D foram menos propensos a desenvolver colorectal tumors.11

Isso pode ser porque a vitamina D é benéfico para o seu sistema imunológico, que por sua vez pode ajudar para limitar o crescimento de tumores cancerosos. De acordo com os pesquisadores: 12

“

As evidências sugerem efeitos protetores da vitamina D e imunidade antitumoral sobre o risco de câncer colorretal.

Células imunes em microambiente tumoral pode converter 25-hidroxivitamina D [25 (OH) D] [vitamina D] para 1α bioactivo, 25-di-hidroxivitamina D3, que influencia as células neoplásicas e imunes

… High plasma 25 (OH) D está associado com menor risco de cancro colorectal com reação imune intensa, apoiando um papel da vitamina D na imunoprevenção câncer por meio da interação tumor-hospedeiro. “

exposição solar regular, o uso de uma cama de bronzeamento de alta qualidade e /ou a suplementação com um suplemento de vitamina D3 pode obter os seus níveis de vitamina D para a faixa ideal de 50-70 ng /ml. Você vai precisar para monitorar seus níveis, para ter certeza que você ficar dentro desta faixa alvo.

4. Evite carnes processadas

Carnes processadas são os conservados por fumagem, a cura, a salga, ou a adição de conservantes químicos.

Isto inclui bacon, presunto, carne defumada, salame, pepperoni, cachorros-quentes, algumas salsichas e hambúrgueres (se eles foram preservadas com sal ou aditivos químicos) e muito mais. Particularmente problemático são os nitratos que são adicionados a estas carnes como um conservante, corante e aromatizante.

Os nitratos encontrados em carnes processadas são frequentemente convertidos em nitrosaminas, que estão claramente associados com um risco aumentado de certos tipos de câncer. AICR adverte que “não há limite seguro” para comer meats.13 processados ​​

5. Esteja informado sobre a carne vermelha Consumo

A pesquisa sugere que as pessoas que comem a carne mais vermelha (em um estudo era cinco onças por dia) têm um 24 por cento maior risco de câncer colorretal do que aqueles que comem o least.14

a carne vermelha não é provável que o problema em si, no entanto, mas a forma como ele é cozido, ea fonte vem, provavelmente desempenham um papel. carne alimentada com capim, por exemplo, contém compostos que combatem o câncer.

Por outro lado, sabe-se que o glifosato, o ingrediente ativo do herbicida Roundup, pode ter um impacto negativo sobre as bactérias intestinais saudáveis ​​

e

é cancerígeno. animais CAFO são normalmente alimentados grãos contaminados com glifosato.

A carne vermelha cozida a altas temperaturas (tais como churrasco ou fritos) subprodutos de cozimento cancerígenas podem também conter como aminas heterocíclicas (HCAs) e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (HAP).

Quando se trata de carnes , eu recomendo comer carnes alimentados com capim organicamente levantadas

única

e cozinhá-los apenas levemente (raro, não é bem-feito). Para o registro, eu acredito que a maioria das pessoas precisa de alguma proteína animal para ser plenamente saudável, mas a maioria comer mais proteína do que o necessário (ou saudável).

6. Exercício

Existem evidências convincentes de que o exercício regular pode reduzir significativamente o risco de cancer.15 cólon Um estudo revelou que os homens e mulheres fisicamente ativas têm uma redução de 30 por cento a 40 por cento no risco de desenvolver câncer de cólon em comparação com pessoas inactivas, para instance.16

para começar, o exercício impulsiona os níveis de insulina para baixo, e controlar os níveis de insulina é uma das formas mais poderosas para reduzir o risco de câncer. Também foi sugerido que a apoptose (morte celular programada) é desencadeada por exercício, fazendo com que as células cancerosas a morrer.

O exercício também melhora a circulação de células imunes no sangue. O trabalho destas células é neutralizar patógenos por todo o corpo, bem como destruir células pré-cancerosas antes que se tornem cancerosas. O melhor estas células circulam, mais eficiente é o seu sistema imunológico está em se defender contra infecções e doenças como o câncer.

7. Manter um peso saudável barriga e Controle Fat

Uma série de estudos têm ligado a obesidade a um risco aumentado para cerca de uma dúzia de tipos de câncer diferentes, incluindo o cancro do cólon. Em um estudo de 2014 que analisou dados de mais de 5 milhões de pessoas com mais de 16 anos de idade, cada aumento de 11 libras no peso corporal foi associado com um risco aumentado para 10 tipos de cancer.17

Se você é com sobrepeso ou obesos, mesmo pequenas quantidades de perda de peso, pode levar a benefícios significativos para a saúde. Em termos de prevenção do câncer, perder o excesso de gordura da barriga é particularmente importante, já que a gordura da barriga está ligada a um risco aumentado de câncer de cólon, independentemente do seu peso corporal.

8. Limite a ingestão de álcool e parar de fumar

Ambos consumo excessivo de álcool e tabagismo estão associados a um risco aumentado de cancro colorectal. Quando se trata de álcool, eu geralmente definem o consumo de álcool “moderado” (o que é permitido na fase iniciante do meu plano de nutrição) como um vidro de 5 onças de vinho, uma cerveja de 12 onças ou 1 onça de licor duro, com um refeição, por dia.

Como você avançar no plano de nutrição, eu recomendo eliminar todas as formas de álcool. Se você é um fumante, você pode encontrar dicas para parar aqui.

9. Comer alho

O alho tem sido mostrado para matar as células cancerosas em estudos de laboratório, bem como promessa mostrado quando consumida através de sua dieta. Um estudo mostrou que mulheres que comiam regularmente alho (juntamente com frutas e legumes) tiveram um risco 35 por cento menor de cólon cancer.18

Aqueles que consomem grandes quantidades de alho cru também parecem ter um risco menor de estômago e cancers.19 colorectal Além disso, entre as pessoas com formas inoperáveis ​​de colorectal, fígado ou câncer de pâncreas, tendo um extrato de alho envelhecido por seis meses ajudaram a melhorar a função imunológica, o que sugere que pode ser útil para ajudar o seu sistema imunitário durante períodos de estresse ou illness.20

Quando você adicionar alho cru em sua dieta o dente fresco deve ser esmagado ou picado, a fim de estimular a liberação de uma enzima chamada alliinase, que por sua vez catalisa a formação de alicina.

alicina, por sua vez, decompõe-se rapidamente para formar um número de diferentes compostos organossulfurados. Então, para “ativar” propriedades medicinais do alho, comprimir um novo dente com uma colher antes de engoli-la, cortá-la finamente para adicionar a uma salada, ou colocá-lo através de seu espremedor para adicionar ao seu suco de vegetais.

deve você tem colonoscopia de rotina a partir de 50?

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os homens e as mulheres com mais de 50 anos de idade em risco médio de cancro colorectal são normalmente aconselhados a obter selecionados tanto por sigmoidoscopia flexível a cada cinco anos , ou por colonoscopia cada 10 anos. Mas são estes testes de rastreio seguro e necessário? Eu sou mais de 60 anos, e eu nunca tive uma colonoscopia e não temos planos de sempre de começar um.

Enquanto eu acredito que eles podem ser valiosos como ferramenta de diagnóstico, eu me sinto confiante de que com a minha dieta (que inclui quantidades diárias de açafrão em bruto) e estilo de vida é altamente improvável que eu iria desenvolver câncer de cólon.

Mas para muitas pessoas que estão em maior risco, colonoscopias pode ser uma estratégia eficaz. O cancro do cólon cresce muito lentamente, e é um dos principais líderes cancros que matam as pessoas, por isso, a detecção precoce é importante. Você pode optar por um teste de detecção de guaiac fezes anual – que verifica a existência de sangue oculto nas fezes – mas este teste produz muitos falsos positivos, e que recentes estudos sugerem que este teste não funciona muito bem.

Outra alternativa é fazer o teste por sigmoidoscopia flexível a cada cinco anos. É semelhante a uma colonoscopia, mas usa um alcance mais curto e menor, de modo que não pode ver, tanto para cima em seu cólon. No lado positivo, ele é associado com menos complicações. Ultra-sonografias também provaram ser de valor. No geral, a inspecção visual é a maneira mais confiável para verificar se há câncer de cólon, e é isso que uma colonoscopia permite ao médico fazer.

Se os pólipos são encontrados em seus estágios iniciais, o seu médico pode simplesmente cortar-los ali mesmo. Assim, uma colonoscopia é não só uma ferramenta de diagnóstico, que também pode servir como uma intervenção cirúrgica. Eles tirar uma foto do pólipo, clip-lo, capturá-lo e enviá-lo para biópsia. Ela poderia salvar sua vida, e é definitivamente algo a considerar. No entanto, estar ciente de que cerca de um em cada 350 colonoscopias causar sérios danos. A taxa de mortalidade é de cerca de um para cada 1.000 procedimentos.

Além disso, cerca de 80 por cento dos endoscópios são limpos utilizando Cidex (glutaraldeído), que não esterilizar correctamente estas ferramentas, permitindo potencialmente para a transferência de material que pode facilmente levar a infecção. Perguntando o que solução é utilizada para limpar o escopo é uma questão-chave que pode salvar sua vida. Certifique-se de que tem sido esterilizados com ácido peracético para evitar possível transferência de material infeccioso de pacientes anteriores.

15 Mais Simples Dicas de Prevenção do Câncer

Cancro não desenvolvem tipicamente durante a noite, o que significa que você tem uma chance de fazer mudanças que podem potencialmente prevenir o câncer de se desenvolver em primeiro lugar. A maioria de nós realmente levar em torno de aglomerados de células cancerosas microscópicas em nossos corpos o tempo todo.

A razão pela qual todos nós não desenvolvem câncer é porque, enquanto o seu corpo tem a capacidade de equilibrar a angiogénese corretamente, ele irá impedir que os vasos sanguíneos se formem para alimentar estes tumores microscópicos. O problema só vai surgir se, e quando, as células cancerosas conseguem obter o seu próprio fornecimento de sangue, em que ponto eles podem transformar a partir inofensivo para mortal. Há muitos passos que você pode tomar para reduzir o risco, incluindo as que se seguem: 21

Pare de beber bebidas açucaradas, como refrigerantes e cortar o açúcar de sua dietSit menos, se movimentar mais e tentar tirar 10.000 passos por chá verde dayDrink, um abundante fonte de epigalocatequina-3-galato (EGCG), um polifenol catequina câncer de combate Coma seu brócolis no vapor (brócolis cozido desta maneira tem mais glucosinolatos câncer de combate de brócolis que é cozido, frito ou microondas) Coma castanha do Brasil; eles são ricos em selênio, um mineral que é especialmente benéfico para reduzir o risco de próstata, colorretal e de pulmão cancersEat alcachofras; eles são ricos em silymarin, que é um antioxidante que pode reduzir o risco de exposição Pele cancerGet sol regular, que irá ajudá-lo a otimizar seus níveis de vitamina D, um passo fundamental para reduzir o câncer riskMarinate sua carne com especiarias, cerveja ou vinho, o que pode diminuir a formação de substâncias causadoras de câncer quando você cozinhar itEat alguns “amidos resistentes” (como bananas verdes), que agem como a fibra em seu corpo.

Eles podem ajudar a reduzir o risco de cancro do cólon de uma dieta rica em meat.22Normalize vermelho a sua proporção de ômega-3 e ômega 6 gorduras, tomando um óleo de krill de alta qualidade e reduzir a ingestão de óleos vegetais processados, como o milho, soja e canola. Dormir em completa escuridão; luz durante a noite suprime a produção do seu corpo de melatonina, que tem propriedades anti-câncer cebolas effectsEat, uma excelente fonte de quercetina contra o câncer; quercetina inibe o crescimento de células cancerosas de tumores de mama, cólon, próstata, ovário, do endométrio e do pulmão Evite toxinas ambientais, incluindo a limpeza a seco perc causador de câncer química (percloroetileno) Evite batatas fritas e batatas fritas francês, que podem conter níveis elevados de câncer -causing acrilamida (um composto formado quando os alimentos são cozinhados a altas temperaturas) Comer vegetais fermentados; eles são benéficos para a saúde do intestino e do processo de fermentação envolvido na criação de chucrute produz compostos que combatem o câncer, como isotiocianatos, indóis e sulforafano