Embora o sódio é essencial para um corpo saudável, uma maioria significativa dos americanos comem mais de duas vezes a quantidade recomendada, de acordo com a American Heart Association. Enquanto esses salgadinhos pode ser tentadora para o paladar, eles são bastante perigosos para a saúde do corpo. Uma dieta rica em sal aumenta o risco de pressão alta, doença cardíaca e derrame. Além desses perigos para a saúde a longo prazo, comendo muito sal pode fazer você se sentir inchado.

Fluid Lave

Embora possa parecer contra-intuitivo para beber água quando o corpo já está cheio de coisas, é realmente necessário. A água é um diurético, por isso desencadeia o seu corpo para remover o excesso de água e lave de sódio do seu sistema digestivo, diz nutricionista Joy Bauer em Dia da Mulher. Depois de comer muito sal, seu corpo prende em água, porque ele está tentando evitar a desidratação. A água potável é um lembrete gentil para seu sistema que você está bem hidratado, sem a retenção de água extra. Embora a água deve ser sua principal bebida de eleição, gengibre, camomila e chá de hortelã também pode ajudá-lo a debloat. Estes tipos de chás não só agem como diuréticos, mas também acalmar seu sistema digestivo.

Hidratante Snacks

Se você simplesmente não pode imaginar beberrões outra onça de água, desligue a frutas ricos em água em vez disso. Melancia, melão, honeydew, laranjas, abacaxi, grapefruit, aipo e pepinos são todas as escolhas eficazes quando se tenta debloat. Se você precisa comer a correr, atirar esses frutos ricos em água em um liquidificador com um pouco de iogurte – também ricos em água – e alguns cubos de gelo para um saboroso, smoothie debloating

Escolha potássio

A American Heart Association explica que o potássio é um poderoso aliado em sua luta contra a retenção de sódio. O potássio desempenha um direito duplo no corpo, não só estimulando a excreção de sódio, mas também relaxante paredes dos vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial. alimentos ricos em potássio incluem bananas, batatas doces, tomates, laranjas, melões, damascos, passas e iogurte. A associação recomenda uma ingestão diária de potássio de cerca de 4.700 miligramas para o adulto médio.

Seja Ativo

recebendo pelo menos 30 minutos de exercício pode ajudar a aliviar o inchaço sintomas, mantendo os fluidos se deslocam através de seu sistema. Manter-se ativo também pode empurrar o gás através de seu aparelho digestivo, uma causa comum de desconforto barriga. Um rápido passeio ou uma corrida suave são ótimas opções para debloating após uma refeição salgada. Mas se a sua barriga inchada está impedindo de estes tipos de exercício, passar alguns minutos praticando yoga. Concentre-se em voltas de ioga, que massagear suavemente e espremer o sistema digestivo do seu corpo, favorecendo a digestão mais eficaz.

Avisos

Consulte o seu médico se tiver problemas de inchaço crônicas.

Dicas

Escolha alimentos que têm um baixo teor de sódio e beber bastante água todos os dias para evitar problemas de retenção de água e inchaço.