Datas, ou khajur, são uma fruta mastigável e doce, muitas vezes saboreado como um lanche ou usado em sobremesas e chutneys para seu sabor doce e rica. Datas tem vários benefícios à saúde e manter seu coração saudável é apenas um deles. As vitaminas e minerais, juntamente com antioxidantes, presentes em datas garantir que o seu coração está em perfeitas condições. Veja como adicionar algumas datas para sua dieta diária vai reduzir o risco de doença cardíaca. Além disso, aqui estão 10 principais coração alimentos saudáveis.

Por datas são bons para o coração?

As datas são ricos em antioxidantes que ajudam a se livrar de radicais livres do corpo. Isto é benéfico para a inibição da oxidação de LDL ou mau colesterol no corpo e também elimina o colesterol das células arteriais. O alto teor de fibra de datas não só cuida do sistema digestivo, mas também impede o mau colesterol se acumulam. De acordo com um estudo publicado na revista Food Funcional Journal, os pesquisadores descobriram que as datas comidos com as suas sementes pode fornecer proteção contra o endurecimento das artérias ou aterosclerose.

Níveis mais baixos de potássio pode aumentar o risco de doenças de pressão e coração no sangue. As datas são uma das mais ricas fontes de potássio como em torno de 100g de datas contêm 656 mg de potássio. O potássio também ajuda a relaxar os músculos do coração, mantendo assim uma boa saúde cardíaca.

Como consumir datas?

Você pode consumi-los inteiro sem sementes. As sementes devem ser pulverizado antes do consumo. As datas podem ser adicionados a sobremesas como eles adoçar naturalmente. Você pode até mesmo fazer uma vitamina de chegada sem açúcar para colher seus benefícios. Adicionar datas picadas para saladas de frutas ou cereais.

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