Será que você percebe que a American Heart Association recomenda a implementação de um plano para prevenção de ataque cardíaco em 20 anos de idade? Quantas pessoas você conhece em sua 20 s que estão realmente pensando sobre a prevenção de um ataque cardíaco? A triste verdade é que há um número crescente de pessoas que têm seu primeiro ataque cardíaco com a idade de 40. Para muitos daqueles indivíduos os hábitos de estilo de vida que se formam em seus primeiros anos estão contribuindo diretamente para esses ataques cardíacos. Alimentos ricos em gorduras, açúcares refinados e dietas pobres em nutrientes básicos que nosso corpo necessita para funcionar em um nível ideal, contribuem factors.I tenho certeza de que não é notícia nova para você que America s assassino número um é a doença cardíaca . Mas o que você pode não ter percebido é que ele não trabalha sozinho. A doença cardíaca é parte de um grupo de assassinos incluindo nutrição inadequada, a obesidade, a hipertensão arterial, o colesterol elevado, aterosclerose, e a falta de exercício físico. Enquanto a doença cardíaca pode ser aquele que mais frequentemente mata um indivíduo que poderia facilmente ser câncer ou um acidente vascular cerebral. A causa final da morte realmente doesn t importa, porque todos eles são capazes de vencer o sistema: o nosso sistema imunológico, danos às células causados ​​pelos radicais livres, sobre e sobre a lista continua. A boa notícia é que você pode lutar back.The American Heart Association s plano de redução e /ou prevenção de doenças cardíacas e todas as doenças estreitamente relacionadas provavelmente poderia ser resumida dizendo comer mais saudável (incluindo nutrientes ricos alimentos, frutas e legumes ), fazer mais exercícios, limitar a quantidade de gordura, gordura trans e colesterol saturada você come, evitar o tabaco, reduzir o número de bebidas e alimentos com açúcares refinados, carnes magras e aves sem pele, e têm de peixes de um par de vezes por semana. direito o suficiente fácil? um dos maiores desafios que enfrentamos no dia-a-dia está recebendo os nutrientes básicos em nossos corpos para otimizar nossos sistemas. Esses nutrientes básicos vêm na forma de vitaminas e de minerais. Muitos dos que estão lendo isso provavelmente tomar algum tipo de um multivitamínico e que é um grande começo. Você sabia que muitas das vitaminas nosso corpo necessita para funcionar e um nível ideal é solúvel em água e só ficar em nossos corpos para uma questão de horas antes que eles precisam de ser substituídos? Uma dessas vitaminas solúveis em água passa a ser a vitamina B, que passa a ser uma parte muito importante da nossa luta contra as doenças cardíacas. Para muitos americanos recebendo as quantidades adequadas de vitamina B em seus corpos é um desafio porque, se o processamento dos alimentos que estão consumindo não remover a totalidade ou a maior parte da vitamina B a cozinhar provavelmente teve o cuidado de o pouco que foi remaining.Folate é uma vitamina B encontrada em frutas cítricas; tomates; vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e alface alface; pinto, feijão marinha, e do rim; e produtos de grãos. Desde Janeiro de 1998, a farinha de trigo tenha sido enriquecido com ácido fólico, a forma sintética do folato, para adicionar um número estimado de 100 mcg por dia para a dieta média. No entanto, os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiram pelo menos 300 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia tiveram um risco 20 por cento menor de acidente vascular cerebral e um risco 13 por cento menor de doença cardiovascular do que aqueles que consomem menos de 136 mcg de ácido fólico por dia. como você pode ver na lista acima de uma das melhores fontes de vitamina B é folhosos escuros vegetais verdes a mesma coisa que você nunca queria comer como uma criança e sua mãe insistiu que você come. Felizmente, existem algumas fontes saudáveis ​​de vitaminas do complexo B que irão garantir que você não está apenas tendo, mas absorvendo os nutrientes necessários para lutar contra este curto vindo em nossas dietas. Uma dessas fontes é o suplemento MetaGreens de Univera LifeSciences.While muitos de vocês podem ter ouvido falar de radicais livres e saber que uma das maneiras de evitar os efeitos nocivos dos radicais livres no nosso corpo é garantir que tomamos em amplas antioxidantes. O que você não pode ter ouvido é que os radicais livres danificar o revestimento de suas artérias que acaba por conduzir à acumulação de placa e, eventualmente, causando um bloqueio na artéria. Se essa artéria leva a seu cérebro que você sofre um acidente vascular cerebral. Estima-se que a maioria dos americanos obter cerca de 1.800 ORAC diariamente. Infelizmente, muitos especialistas estão estimando que devemos estar recebendo em excesso de 3500 ORAC diariamente para combater os efeitos de danos dos radicais livres em nossos corpos. Uma fantástica fonte de antioxidantes é o Univera LifeSciences AgelessXtra. Não só tem um dos mais altos (se não o maior) classificações de ORAC de todos os suplementos disponíveis, é uma grande fonte de vitaminas B3 e B6. Além disso AgelessXtra fornece uma série de outros nutrientes projetados para ajudar a mantê-lo de envelhecimento healthier.Some adicionais vitaminas, minerais e nutrientes que você deve estar assistindo são: vitamina E, que fortalece o sistema imunológico e músculo cardíaco melhora a circulação, reduz o risco de coágulos (trombose prevenção : coágulo blot bloqueio de um vaso sanguíneo), destrói livre radicals.Vitamin C é importante no tratamento de disease.Vitamins cardiovasculares B6, B12 e ácido fólico têm sido associados a doenças cardíacas, particularmente bloqueada arteries.Alpha ácido lipóico reduz os riscos de ataque cardíaco , diminui o LDL cholesterol.Beta caroteno reduz os riscos de ataque cardíaco e stroke.CoQ10 promove a função do coração, reduz o risco de insuficiência cardíaca, reduz a pressão arterial, acelera a recuperação de uma cirurgia de bypass, reduz o risco de ataque cardíaco, e evita recorrências de ataque cardíaco. Chromium Picolinate luta aterosclerose, reduz triglicérides e melhora profile.Magnesium colesterol no sangue contribui para o bom funcionamento do músculo cardíaco, mantém batimentos cardíacos normal, reduz angina.DHEA previne coágulos sanguíneos indesejados, controla a insulina, destrói os radicais livres e ajuda a reduzir corpo fat.L -carnitina reduz a gordura e triglicéridos no sangue, aumenta o consumo de oxigênio e estresse tolerance.Human Growth Hormone (HGH) desempenha um papel potencialmente importante no fortalecimento do músculo cardíaco, reduzindo a aterosclerose, e luta contra a obesidade. libertadores eficaz HGH incluem arginina, arginina /ornitina, L-arginina, L-glutamina, L-lisina, L-ornitina, Niacinamida, GABA, e OKG.Below alguma informação importante a partir dos estudos clínicos e estatísticos American Heart AssociationExtensive identificaram grande fatores de risco e contribuindo fatores de risco que levam à doença cardíaca coronária (ataque cardíaco) e acidente vascular cerebral. Os fatores de risco são: Hereditariedade – descendência de pais e avós com doença cardiovascular são mais propensos a ter ataques cardíacos e strokes.Men – os homens são mais propensos que as mulheres a ter ataques cardíacos e têm ataques cardíacos em jovens ages.Increasing Idade – 4 de 5 pessoas que morrem de ataque cardíaco são mais de 65 anos de age.Physical inatividade – o exercício aeróbico regular desempenha um papel significativo na prevenção do coração e dos vasos sanguíneos. Mesmo níveis modestos de exercícios de baixa intensidade são benéficas se feito regularmente a longo prazo. O exercício também ajuda a evitar aumento do colesterol no sangue, pressão arterial, aterosclerose, etc.Cigarette /Tobacco Smoke – fumantes têm mais do dobro do risco de ataque cardíaco que os não fumantes, e o risco de morte súbita cardíaca é entre duas e quatro vezes o risco enfrentados por níveis de colesterol no sangue nonsmokers.High – maior LDL ( maus colesterol) correlaciona-se com aumento do risco de coração disease.High pressão arterial – a carga extra sobre o coração faz com que o coração para ampliar e weaken.Obesity – o peso extra faz com que um pressão sobre o coração; a obesidade leva a diabetes, pressão arterial alta, etc.Diabetes Mellitus – 80 por cento das pessoas com diabetes morrem de alguma forma de disease.Stress coração ou dos vasos sanguíneos – um fator de risco potencialmente significativo, em particular em conjunto com um ou mais fatores de risco. no verão, por favor, mantenha em mente quando você luta contra as doenças cardiovasculares, tomando abordagem pró-activa através de um estilo de vida saudável, ao mesmo tempo você vai conseguir redução do risco de todos os tipos de doenças e, como tal, são muito mais propensos a viver mais tempo mais gratificante life.References : 1) American Heart Association (2004), Cardiovascular Internacional de Doenças Estatísticas fato sheet2) American Heart Association (2004), coração e facts3 acidente vascular cerebral) Associação americana do coração (2005), homocisteína, ácido fólico e Cardiovascular doença4) Stephen Cherniske, MS, The Plano metabólica, The Random House Publishing Company, 2003, Pages: 59-61, 64-68, 271-272, 275-276, ISBN: 0-345-44102-85) website da American Heart Association – identificador: 100000676) American Heart website Association – identificador: 5357) website da American Heart Association – identificador: 1808) da American Heart Association website – identificador: 820