Sua dieta impactos pós menopausa sua saúde e bem-estar. Com as mudanças hormonais, você não pode ser ignorante sobre o que sua dieta. Na verdade, escolhendo os alimentos certos pode ajudar a combater o desconforto pós-menopausa – fogachos, o risco de doenças cardíacas, ossos fracos, etc. Um alimento que pode ajudá-lo a um bom negócio para combater os sintomas da menopausa, bem como pós desconfortos -menopausal, é a soja. . Aqui estão 11 sintomas da menopausa que você precisa tomar cuidado para

Aqui está como soja ajuda

Ele reduz desconfortos de ondas de calor: diminuição dos níveis de estrogênio derivações pós-menopausa para este sintoma desconfortável . No entanto, comer soja, de uma forma ou de outra – leite de soja, tofu ou nuggets em curries, pode ajudar. A soja é rica em fitoestrógenos, um composto semelhante ao estrogênio à base de plantas que podem imitar a função do hormônio. O fitoestrógeno da soja se liga aos receptores de estrogênio para trabalhar e eleva os níveis de estrogênio. No entanto, isto não pode replicar os níveis de estrogénio natural do corpo, mas que ainda pode ajudar em certa medida. Para estar em um lado mais seguro, tem a forma natural de soja mais do que tê-lo em forma de suplemento. Aqui estão 10 maneiras naturais para lidar com os afrontamentos

Ele protege de doenças cardíacas:. A soja é também uma rica fonte de proteína e ajuda a reduzir o LDL ou colesterol ruim. É também uma grande fonte de ácidos graxos essenciais, ômega-6 ácidos graxos, ácido linoleico, ácido graxo ômega-3, ácido alfa-linolênico que mantêm as artérias saudáveis ​​e prevenir a deposição de placas. O teor de isoflavonas fornece proteção contra a aterosclerose também. Aqui estão 10 maneiras de manter seu coração saudável

Ele pode prevenir o aparecimento de câncer de mama:. Se tiver sido consumindo soja toda a sua vida, parabéns. Aumentar a ingestão de soja após a menopausa apenas para proteger-se do risco de câncer de mama pode não ajudar. Você deve incluí-lo em sua dieta, independentemente da idade. Na verdade, a soja pode reduzir o risco de ter uma recaída de câncer de mama em 25 por cento, mas o consumo durante o tratamento de câncer de mama não é aconselhável. Aqui estão 11 coisas que você nunca suspeita poderia colocá-lo em risco de cancro da mama

Ele torna os ossos mais fortes:. O estrogênio desempenha um papel na manutenção da densidade óssea em mulheres. Assim, as chances são de que seus ossos frágeis podem ficar mais forte com a ingestão de soja, devido ao seu conteúdo de fitoestrógenos. No entanto, não há muitos estudos que concluem uma forte ligação entre a ingestão de soja e uma melhor saúde óssea. Assim, mesmo se a soja pode ajudá-lo em mais maneiras de entrar em forma, não se esqueça de tomar os suplementos de cálcio para manter os ossos fortes

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Referências:

1, alimentos Messina M. soja, isoflavonas, e a saúde das mulheres na pós-menopausa!. AMJ Clin Nutr. 2014 julho; 100 Suppl 1: 423S-30S. doi: 10,3945 /ajcn.113.071464. Epub2014 junho 4. PubMed PMID: 24898224.

2. North American Society menopausa. O papel das isoflavonas de soja na saúde da menopausa: relato de O North American Society Menopausa /Wulf H. Utian Translational Simpósio Ciência, em Chicago, IL (Outubro de 2010). Menopausa. 2011Jul; 18 (7): 732-53. doi: 10,1097 /gme.0b013e31821fc8e0. PubMed PMID: 21685820.