O estresse pode piorar o seu RA, assim que você vai querer tomar medidas para evitar que isso aconteça.

Os pesquisadores ainda não compreendem totalmente a ligação entre estresse e artrite reumatóide . A causa pode envolver substâncias relacionadas com a resposta ao estresse e inflamação.

Use esses quatro métodos comprovados para reduzir o stress o mais rápido possível.

1. Fazer do exercício uma prioridade

Quando seu articulações ache, você não pode se sentir como ir para uma caminhada ou nadar. Tente o seu melhor para fazer alguma coisa, de qualquer maneira.

Ser ativo é especialmente bom para as pessoas com AR. Alivia a dor, melhora o humor, reduz o stress, e ajuda a manter as articulações móveis.

Ir para cardio (exercícios aeróbicos). Escolha as atividades que são fáceis sobre as articulações, como natação e caminhada.

Também fazer treinamento de força. Você pode usar pesos leves, máquinas no ginásio, bandas de resistência, ou o seu próprio peso corporal (acho que flexões e estocadas).

Não esqueça flexibilidade. Tai chi e tipos suaves de yoga são bons para isso. Eles também podem ser relaxante.

Se você não estiver ativo agora, pergunte ao seu médico o que é OK para você fazer. Pace-se, também. Você pode precisar de tomar mais fácil quando você tem um surto

Se os sintomas ficar no caminho de exercício, trabalhar com um fisioterapeuta -. Aquele que é especializada no tratamento de pessoas com AR. Você vai aprender maneiras de construir a força, se sentir melhor, e zap stress.

2. Acalme a mente

Estudos mostram que a meditação pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e aliviar a dor. A meditação pode ser tão simples como focalizando sua atenção na sua respiração. Sua mente vai vagar para outros tópicos. Isso está ok. Basta ligar de volta sua atenção para sua respiração, ou o que você escolher para se concentrar.

Você pode também tentar imaginação guiada. Para fazer isso, você retrata em seus lugares mentais ou situações que você encontrar relaxante. Tente usar todos os seus sentidos, e imaginar vê-lo, cheirá-lo, senti-lo.

3. Make Some vida muda

Trabalho em torno de problemas.

Quando os sintomas de AR incendiar-se, as tarefas diárias pode ser mais difícil de fazer. Procurar soluções. Se digitação dói suas mãos, tente software de reconhecimento de voz para o seu computador. Na cozinha, você pode achar que novos utensílios com apertos maiores fazer cozinhar mais fácil. Estas pequenas mudanças podem tirar um pouco do estresse fora de você.