A primeira vez que experimentou um ataque de pânico, eu não tinha ideia do que estava acontecendo comigo. Na verdade, eu pensei que eu poderia ter tido um ataque cardíaco. Após o meu médico determinou que realmente estava me incomodando, eu pensei que eu ia ser capaz de corrigir facilmente o problema, com a sua ajuda. No entanto, o que eu descobri foi que as causas da ansiedade são variados, tratamentos podem ser transtorno de ansiedade confuso e em geral nem sempre é tão simples como parece à primeira vista. Descobri também que os medicamentos nem sempre dão alívio de longo prazo. Na minha pesquisa, eu descobri 3 maneiras naturais para tratar a minha ansiedade. Estes métodos têm trabalhado para mim e para muitos outros que tiveram suas vidas interrompidas por sintomas de ansiedade e pânico attacks.First, é importante compreender que a ansiedade olha e sente como a maioria das pessoas. Enquanto eu tinha sintomas bastante comuns, há toda uma lista de coisas que podem ocorrer com a ansiedade. Coisas como sendo vertigens, ou sentir-se mal para o estômago são muito comuns. Tonturas, cólicas, visão turva e pensamentos preocupantes também estão na lista. Para mim, eu senti como se estivesse vivendo em um mundo desconectado quando meus ataques de pânico ocorreu. Na minha cabeça, eu estava ciente de que tudo estava normal, mas meu corpo reagiu como se eu estivesse em perigo. Era como minha imaginação tem o melhor de mim. Eu me perguntei se eu precisava ver um psiquiatra. Para meu alívio, percebi que as causas da ansiedade são principalmente comportamentais, e não há geralmente um desequilíbrio químico associado com anxiety.1. Reconhecer seu pensamento ProcessOne dos maiores avanços que tive com a minha ansiedade foi percebendo que eu tinha o poder de controlar meus próprios pensamentos. Com transtorno de ansiedade geral, os pacientes se preocupar mais do que o normal, e em um way.However mais imaginativa, ao contrário de outras pessoas, que colocam a sua preocupação em um reino realista, eu poderia imaginar o pior cenário possível e basear minhas reações em that.Once eu percebi que eu estava no comando do meu processo de pensamento, ficou mais fácil para mim reconhecer meus pensamentos como uma das principais causas de anxiety.2. Prática RelaxingThe outras coisas que realmente me ajudou muito, e prova ser uma estratégia principal para muitas outras pessoas que sofrem de ansiedade, estava aprendendo a relaxar! As pessoas normais parecem ter um sistema natural no lugar para reduzir o stress. No entanto, aqueles de nós com transtorno de ansiedade geral parecem estar constantemente em estado de alerta, sem qualquer construído na redução do estresse. Para mim, a ioga se tornou minha principal fonte de relaxamento. Outras pessoas acham que a meditação, Pilates ou exercício aeróbico fazer o truque. De qualquer maneira, encontrar algo que lhe dá a oportunidade para limpar sua mente e obter o seu corpo a relaxar. Isso provavelmente não virá naturalmente, mas para mim, foi uma parte principal de superar minha attacks.3 ansiedade. Cognitivo-Comportamentais TherapyWhile eu era capaz de obter a maioria minha ansiedade sob controle, reconhecendo e encontrar meus próprios mecanismos de enfrentamento, não foi capaz de superar completamente o meu problema até que eu entrou em uma situação terapêutica. No entanto, eu não queria usar drogas, por isso a minha terapeuta sugeriu que nós tentar a terapia cognitivo-comportamental. Enquanto eu estava inicialmente um pouco certeza de como isso iria funcionar, ele foi surpreendentemente eficaz. O meu terapeuta foi capaz de trabalhar comigo no re-treinar o meu processo de pensamento. Ele trabalhou comigo para desenvolver uma estratégia para colocar no lugar com cada episódio. Isso fez levar tempo, mas quanto mais eu realmente confrontado meu medo, a menos de um porão que teve sobre mim. Em breve, as estratégias de enfrentamento foram automático, e eu era capaz de, mais ou menos, ir sobre o meu negócio normalmente quando pensamentos preocupantes surgiram.