fadiga relacionada A dor da osteoartrite pode ser combatida através da melhoria hábitos de sono, segundo a pesquisa. A dor da osteoartrite pode contribuir para a fadiga, mantendo o doente acordado durante a noite. O resultado é manhãs grogue e todo o dia de fadiga, que podem se acumular ao longo de muitas noites de sono agitado.

Estima-se que quase metade da osteoartrite sofre ter problemas para adormecer ou em dormir. Taxas de insônia e fadiga durante o dia são muito mais elevados em pacientes com osteoartrite do que naqueles que não têm a doença dor nas articulações.

A osteoartrite é uma doença comum que afeta a cartilagem. A cartilagem é encontrada entre os nossos ossos e articulações e funciona como uma almofada. cartilagem saudável significa ossos pode facilmente deslizar e movimentos são livres de dor. Quando a osteoartrite desenvolve movimentos tornam-se duras e dolorosas, e movimento constante pode levar a dor prolongada. Esta dor é o que mantém os sofredores à noite.

Efeitos da dor da osteoartrite no corpo

A osteoartrite pode ocorrer em qualquer lugar do corpo cartilagem está presente. Aqui é como a dor da osteoartrite afeta as diferentes partes do corpo.

Knees

A dor da osteoartrite do joelho é a forma mais comum de dor de osteoartrite. Ele pode ser comumente sentiu subir e descer escadas e pode progredir a cada hora do dia. Perda de peso pode ajudar a aliviar a dor de osteoartrite, diminuindo a quantidade de pressão exercida sobre os joelhos. Para colocar isto em perspectiva, apenas perder 10 libras aliviará 30 a 60 libras de pressão adicional sobre os joelhos.

Hips

Um terço das pessoas com osteoartrite vai sentir a dor em seus quadris . Subir escadas, também, pode piorar a dor no quadril, mas de descanso pode ajudar a aliviar-lo. perda de peso e não esgotar os quadris são duas maneiras que você pode ajudar a melhorar a dor no quadril osteoartrite.

Mãos

Dez por cento das pessoas com osteoartrite vai experimentar a dor em suas mãos. Este tipo de dor geralmente ocorre em pessoas que usam suas mãos em movimentos repetitivos, como escrever ou tocar um instrumento. Para fazer usando suas mãos doíam dispositivos usam menos para ajudá-lo, como um abridor de lata ou adicionando abas para zíperes.

pescoço e coluna vertebral

Common no pescoço e osteoartrite da coluna dor idosos, aumenta com o movimento. Um osso afetado pode pressionar sobre um nervo, causando fraqueza ou dor adicional em outras áreas.

Estilo de vida mudanças são necessárias, a fim de aliviar o pescoço e coluna vertebral dor, como sentar corretamente e não o uso excessivo das articulações. Medicamentos também podem ajudar a aliviar pescoço e osteoartrite da coluna dor.

Como a dor da osteoartrite provoca a privação do sono e fadiga

Quando você está com dor torna-se difícil para dormir. Isso por si só parece ser a razão mais direta porque a dor da osteoartrite pode contribuir para a fadiga, mas a investigação tem-se que é mais complexo do que isso. . Insônia e osteoartrite foram encontrados para coexistir, não tanto um líder para o outro

Em um estudo de 2012 publicado no sono

, pesquisadores descobriram duas coisas:

Dor sentiu antes da cama tinha pouca associação com a forma como eles dormiam.

a qualidade do sono foi associada com o nível de dor no dia seguinte. Pobre sono foi associada a mais dor no dia seguinte.

Mas como insônia promover a dor nas articulações? Bem, os pesquisadores acreditam que a insônia cria percursos de inflamação que pioram a dor da osteoartrite. Além disso, falta de sono pode torná-lo mais sensível à sensação de dor.

Apesar de estar na dor e não ser capaz de dormir é ruim o suficiente para o doente, ele também tem sido demonstrado que afetam o parceiro partilha a cama também. De estudar os cônjuges de 138 pacientes com osteoartrite pesquisadores descobriram que os cônjuges se sentiram menos refrescado pela manhã. Além disso, quanto mais próximo dos cônjuges, pior o cônjuge não-osteoartr�ica sentida, levando os pesquisadores a acreditar que os cônjuges se sentir mais empatia.

Boa noite de sono, um remédio natural para a fadiga relacionada osteoartrite

é claro que a solução para a dor da osteoartrite é obter mais sono, mas se a dor é o que está mantendo o acordado individual, então como eles são esperados para atingir mais ou dormir melhor? Bem, acredite ou não, uma boa noite de sono é possível, mesmo se você tiver dor de osteoartrite. Aqui estão algumas dicas eficazes para melhorar o seu sono e reduzir a sua dor da osteoartrite

Não comer uma refeição pesada antes de dormir -. Digestão dos alimentos tem foco longe de dormir

Certifique-se. a sua temperatura ambiente é confortável e cool – estar muito quente ou muito frio pode mantê-lo acordado

exercício durante a semana, mas não antes de dormir -. exercício reduz o estresse

use apenas sua cama para. dormir – tornando seu cérebro associar sua cama com o sono vai sinalizar que para relaxar e descansar

Evite assistir televisão ou usar a tecnologia antes de dormir, uma vez que irá mantê-lo acordado e alerta

Certifique-se.. seu quarto é escuro; qualquer luz pode impedi-lo de dormir

Evite o álcool, bebidas com cafeína ou outros estimulantes antes de dormir

Procure terapia cognitivo-comportamental, se problemas de sono são persistentes -.. um estudo mostrou que aqueles que tomaram parte na terapia para a sua insónia reduziu-a e melhorou sua qualidade de sono.

a osteoartrite alívio da dor

Além de uma boa noite de, há outras maneiras de alívio da dor experiência de osteoartrite. Aqui estão algumas dicas para o alívio da dor da osteoartrite

Perder peso -. Como mencionado, nossas articulações sentir a pressão do peso muito mais, de modo a perder o excesso de peso pode ajudar a reduzir a pressão e reduzir a dor

.

exercício – embora osteoartrite provoca dor, o exercício ainda é importante para fortalecer os músculos. Experimente atividades como hidroginástica, que tem menos impacto sobre as articulações

Use compressas quentes e frias -. Durante todo o movimento dia das articulações pode causar inflamação. compressas quentes e frias podem reduzir a inflamação e aliviar os músculos doloridos

Tome os medicamentos -. over the counter medicamentos para a dor são geralmente seguros quando a dor se torna demasiado. Só tome cuidado de seu uso como demais pode resultar em problemas nos rins e fígado

Use chaves, talas e fisioterapia -. Remover a pressão ou a carga sobre as articulações e imobilizando-os pode ajudar a aliviar a dor da osteoartrite. A fisioterapia também pode ensiná-lo a usar as articulações de forma eficaz, a fim de reduzir a dor

Cirurgia -. Se técnicas naturais deixou de trabalhar são, o seu médico pode sugerir a cirurgia. A cirurgia pode envolver o realinhamento da articulação, fundindo os ossos juntos ou substituição da articulação completamente.

A osteoartrite é uma condição ao longo da vida, então quanto mais você educar-se, quanto mais você pode viver melhor com ele. Fale com o seu médico se tiver dúvidas sobre o seu osteoartrite ou querem ser informados sobre as opções de tratamento disponíveis.